व्यायाम। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें। कैलोरी का सेवन कम करें। ये तीन उपाय हैं जो स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लंबे समय से वजन घटाने के लिए सरल, लेकिन प्रभावी कुंजी के रूप में बताए हैं। लेकिन उन लोगों के...

जब भारोत्तोलन की बात आती है, तो लोगों के पास मजबूत होने, मांसपेशियों के निर्माण और परिभाषा प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में *सभी प्रकार* की राय होती है। कुछ लोग हल्के वजन के साथ अपने व्याया...

मैराथन दौड़ना शारीरिक जितना ही मानसिक युद्ध है। लंबे समय तक चलने और प्रशिक्षण के अंतहीन हफ्तों के साथ अपरिहार्य संदेह और भय आते हैं जो पहले (और दूसरे- और तीसरे-) समय मैराथन करने वाले के दिमाग में रेंग...

कुछ हफ़्ते पहले मैंने इस बारे में कुछ विचार साझा किए कि मैं इस सर्दी के मौसम में बीमार होने से बचने के लिए क्या कर रहा हूँ। इस लेख को पोस्ट करने के बाद, मैं अपने मित्र और जाने-माने स्वास्थ्य व्यक्ति, ...

Giphyवजन घटाना: आप इसे गलत कर रहे हैं। हर्ष, हम जानते हैं। लेकिन अगर आप वजन घटाने के पारंपरिक "नियमों" का पालन कर रहे हैं-एक बार में सभी कार्बोस काटने पर विचार करें-शायद आप अनजाने में अपने ल...

अब तक आप इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि खोले कार्दशियन अपने शेड्यूल में वर्कआउट के लिए काफी समय देना पसंद करती हैं। लेकिन जब तक आप उसके स्नैपचैट को धार्मिक रूप से नहीं देखते, आप शायद यह नहीं जानते क...

"यह कसरत कार्डियो की एक धधकती खुराक है," समूह फिटनेस समर्थक एमी डिक्सन कहते हैं, लॉस एंजिल्स में इक्विनॉक्स में हत्यारे के नए फायरस्टार्टर वर्ग के एक सह-निर्माता, जिन्होंने नीचे नमूना दिनचर्...

हां, यही परिणाम आप मेरी नई किताब सिंच में 5 दिन के फास्ट फॉरवर्ड प्लान के साथ प्राप्त कर सकते हैं! लालसा पर विजय प्राप्त करें, पाउंड गिराएं और इंच कम करें। सवाल यह है की:क्या आपके लिए सख्त 5 दिन का &q...

यूएस ओपन जोरों पर है, और हमें टेनिस का बुखार है! तो अगले यूएस ओपन मैचअप के लिए आपको उत्साहित करने के लिए, हमने मज़ेदार टेनिस कसरत चालों का एक सेट तैयार किया है। यूएस ओपन से प्रेरित होकर, ये कदम निश्चि...

जब धूप में सुरक्षित रहने की बात आती है, तो आप शायद वही खरीदते हैं जो सनस्क्रीन उत्पाद अच्छा लगता है, आपकी अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों को पूरा करता है (स्वेटप्रूफ, वाटरप्रूफ, चेहरे के लिए, आदि) और अपने धूप...

लेवल अलर्टयह उन लोगों के लिए एक मध्यवर्ती/उन्नत एबी कार्यक्रम है जो पिछले 3-6 महीनों से पेट का काम कर रहे हैं। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो आरंभ करने के लिए "शुरुआती: इस कसरत में आसानी कैसे करें&qu...

सबसे बड़ी फिटनेस गलतफहमियों में से एक यह है कि परिणाम देखने के लिए आपको जिम में एक टन समय बिताने की जरूरत है। वास्तविकता यह है कि, आप एक सुपर-प्रभावी, हृदय-रेसिंग कसरत में कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण ...

आप शायद बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई शब्द से परिचित हैं। संक्षेप में यह एक सूत्र है जो आपके वजन की तुलना आपकी ऊंचाई से करता है। सटीक गणना है: पाउंड में आपका वजन 703 से गुणा किया जाता है, और फिर आपकी ऊं...

गढ़वाले खाद्य पदार्थ सभी गुस्से में हैं। यहां कुछ विशेषज्ञ सलाह दी गई है कि किस पर चेकआउट करना है और किसे शेल्फ पर छोड़ना है।ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थइस पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के तीन मुख्य प्र...

सप्ताहांत में जब आपके पास नेटफ्लिक्स पर देखने के लिए एक शो खोजने के लिए मुश्किल से पर्याप्त ऊर्जा होती है, तो अकेले ही एक संतोषजनक भोजन तैयार करें, टेकआउट का आदेश देना एक कदम है। लेकिन ग्रुभ डिलीवरी ड...

हमेशा एक अगली बड़ी चीज होती है- एक सुपरफूड, एक ट्रेंडी नया वर्कआउट, और एक त्वचा की देखभाल करने वाला घटक जो आपके इंस्टाग्राम फीड को उड़ा देता है। रॉयल जेली कुछ समय के लिए आसपास रही है, लेकिन यह मधुमक्ख...

रेयान लैंगस के इंस्टाग्राम फीड पर एक नज़र डालें और आप जल्दी ही महसूस करेंगे कि फैशन ब्लॉगर और कर्व मॉडल शरीर के आत्मविश्वास और शरीर की सकारात्मकता का प्रतीक है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह उन चीज...

आइए ईमानदार रहें, आपने शायद पिछले सप्ताह-या दिन में किसी बिंदु पर पास्ता की लालसा की है। और जब हम माँ के स्पेगेटी और मीटबॉल या हमारे पसंदीदा व्यंजन को अपने इतालवी रेस्तरां में हर बार शामिल करेंगे, तो ...

पिछले डेढ़ साल घर के अंदर बिताने के बाद, पहेली को एक साथ रखना, खट्टी रोटी पकाना, और नेटफ्लिक्स पर व्यावहारिक रूप से हर श्रृंखला को देखना, यह आपके पैरों को फैलाने और एक ताजा हवा का शगल लेने का समय है। ...

कैटरीना बोडेन, जो सेरी-सहायक की भूमिका निभाते हैं टीना फे-प्रशंसित एनबीसी श्रृंखला में 30 रॉक, पहले से ही एक रोमांचक और जाम-पैक 2013 रहा है। सफल कॉमेडी टीवी शो के अंत का जश्न मनाने के शीर्ष पर (सात सफ...