12 सनसनीखेज स्पाइरलाइज्ड वेजी रेसिपी

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आइए ईमानदार रहें, आपने शायद पिछले सप्ताह-या दिन में किसी बिंदु पर पास्ता की लालसा की है। और जब हम माँ के स्पेगेटी और मीटबॉल या हमारे पसंदीदा व्यंजन को अपने इतालवी रेस्तरां में हर बार शामिल करेंगे, तो रेग पर नूडल्स की एक प्लेट नीचे करना बिल्कुल आहार-अनुकूल या स्वास्थ्य-जागरूक नहीं है।

रसोई में हमारा नया सबसे अच्छा दोस्त, स्पाइरलाइज़र दर्ज करें। यह तोरी, शकरकंद और गाजर जैसी सब्जियों से पास्ता जैसे स्ट्रैंड बनाता है। (एक हमें पसंद है: पैडर्नो स्पाइरल वेजिटेबल स्लाइसर।) और अगर आपने अभी तक स्पाइरलाइज़्ड-वेजी बैंड वैगन पर छलांग नहीं लगाई है, तो हमारा सुझाव है कि आप इसे तुरंत करें। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यहां, वेब से कुछ विशिष्ट व्यंजन हैं।

भुनी हुई लाल मिर्च क्रीम सॉस के साथ शकरकंद नूडल्स

अपने शकरकंद को पकाने के बजाय, उन्हें इस आराम-भोजन व्यंजन (ऊपर) में बनाएं जो कैलोरी में कम है लेकिन स्वाद से भरपूर है। भुनी हुई लाल मिर्च के धुएँ के साथ हल्की मीठी, मलाईदार चटनी फट जाती है।

शुगर-फ्री मॉम की तोरी पास्ता क्विनोआ बेक

एक बेक्ड पास्ता डिश जो आपका वजन कम नहीं करेगी? यह नुस्खा साबित करता है कि यह संभव है, एक आसान रात के खाने या दोपहर के भोजन के लिए मलाईदार चेडर और कसा हुआ परमेसन के साथ ताजा तोरी नूडल्स और शराबी, प्रोटीन से भरे क्विनोआ को जोड़ना जो पूरे परिवार को पसंद आएगा।

ऑरेंज अनार सॉस के साथ कच्चा बटरनट स्क्वैश पास्ता

थोड़ा बोल्ड और आश्चर्यजनक रूप से निविदा, स्क्वैश एक मीठा और स्वस्थ पास्ता स्वैप बनाता है। और यदि आपके पास स्पाइरलाइज़र नहीं है, तो आप स्क्वैश को कद्दूकस करने के लिए एक खाद्य प्रोसेसर का उपयोग कर सकते हैं या इसे केवल हाथ से कद्दूकस कर सकते हैं - यह कोलेस्लो की तरह अधिक दिखाई देगा, लेकिन इसका स्वाद सिर्फ स्वादिष्ट होगा।

तोरी नूडल्स के साथ रॉमजिंग का एवोकैडो काले पेस्टो

ताजा तुलसी, लहसुन, और पाइन नट्स के समृद्ध स्वाद कच्चे तोरी नूडल्स में गहराई जोड़ते हैं, जबकि एवोकैडो और काले पकवान (नीचे) पौष्टिक लाभ-और गंभीर रहने की शक्ति देते हैं।

नींबू-लहसुन मसालेदार चिंराट के साथ स्कीनीटैस्ट की तोरी नूडल्स

पैलियो-फ्रेंडली, ग्लूटेन-फ्री और लो-कार्ब, ये तोरी नूडल्स (या "ज़ूडल्स") एक स्वादिष्ट, हल्के भोजन के लिए निविदा, मसालेदार झींगा के साथ सबसे ऊपर हैं, जिसका आप और आपका पूरा परिवार आनंद लेंगे।

मीठे आलू और कोलार्ड ग्रीन्स के साथ काले मी हो सकता है बटरनट स्क्वैश नूडल्स

यह शरद ऋतु का व्यंजन नारंगी सब्जियों, साग, और लाल अंगूर टमाटर से चमकीले रंगों से भरा हुआ है। स्वास्थ्य बढ़ाने वाले बी विटामिन, साथ ही भरपूर विटामिन ए, सी और फाइबर के साथ, आपको अधिक पौष्टिक-या स्वादिष्ट-भोजन खोजने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।

फ़िट फ़ूडी ढूँढता है 'भुना हुआ, आसान, हर्बी स्पाइरलाइज़्ड सब्जियां

यह नुस्खा आसान नहीं हो सकता। आपको बस इतना करना है कि अपनी तोरी और शकरकंद को जैतून के तेल और अपनी पसंदीदा जड़ी-बूटियों के साथ टॉस करें, उन्हें ओवन में चिपका दें, और 20 मिनट बाद आपके पास एक स्वादिष्ट शाकाहारी भोजन या स्वस्थ साइड डिश (नीचे) है।

आसान दाल मारिनारा के साथ सॉनेट की रसोई की तोरी स्पेगेटी में

यह हार्दिक और स्वादिष्ट रेसिपी समृद्ध इतालवी स्वादों से भरी हुई है जो आपको यह सोचकर मूर्ख बना देगी कि आप स्पेगेटी बोलोग्नीज़ का एक बड़ा कटोरा खा रहे हैं-जब वास्तव में, आप प्रोटीन से भरे पकवान पर भर रहे हैं जो शाकाहारी-अनुकूल और लस है- नि: शुल्क।

कुरकुरे छोले के साथ इंस्पिरलाइज़्ड वेगन केल और स्वीट पोटैटो नूडल सीज़र सलाद

जब आप रात के खाने के लिए साग चाहते हैं, लेकिन सलाद से ज्यादा कुछ चाहिए, तो यह नुस्खा मौके पर पहुंच जाएगा। केल और शकरकंद का मेल पतझड़ के लिए एकदम सही है, जबकि कुरकुरे छोले इसे ऊपर से थोड़ा क्रंच-और मसाला डालते हैं।

क्रीमी लेमन एंड हर्ब ड्रेसिंग के साथ एवरी कुक का कच्चा "पास्ता" सलाद

सरल, ताज़ा और पौष्टिक, यह शाकाहारी व्यंजन (नीचे) एक फ्लैश में एक साथ आता है। यह एकदम सही कार्यदिवस का दोपहर का भोजन है जब आप कुछ हल्का चाहते हैं लेकिन फिर भी संतोषजनक होते हैं।

चिकन और आर्टिचोक के साथ इंस्पिरलाइज़्ड टोमैटो स्वीट पोटैटो नूडल्स

ये मीठे "पेटूडल्स" स्वादिष्ट टमाटर सॉस के सभी स्वाद को सोख लेते हैं, जिसमें वे चिकन और आर्टिचोक के लिए सही आधार प्रदान करते हैं। संतोषजनक, फिर भी सुपर आसान, यह नुस्खा स्पाइरलाइज़्ड व्यंजनों के लिए एक उत्कृष्ट परिचय देता है।

इंस्पिरलाइज़्ड कद्दू मसाला शकरकंद नूडल वेफल्स

सबूत है कि सब्जियों को रात के खाने तक सीमित नहीं होना चाहिए! इस रेसिपी में, शकरकंद नूडल्स सिर्फ दो अन्य सामग्रियों (अंडे और कद्दू के मसाले) के साथ एक हार्दिक पतन नाश्ता बनाने के लिए आते हैं।

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