डॉ. डैन डिबैको के साथ स्वस्थ आदतों का सत्यापन

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कुछ हफ़्ते पहले मैंने इस बारे में कुछ विचार साझा किए कि मैं इस सर्दी के मौसम में बीमार होने से बचने के लिए क्या कर रहा हूँ। इस लेख को पोस्ट करने के बाद, मैं अपने मित्र और जाने-माने स्वास्थ्य व्यक्ति, डॉ डिबैको के साथ अपने जीवन में किए गए स्वास्थ्य संबंधी निर्णयों को सत्यापित करने के बारे में बातचीत कर रहा था। मैंने डॉ. डिबैको से पूछा कि आप पिछली पोस्ट में किससे मिल चुके हैं, क्या मैं जो कर रहा था वह स्मार्ट था और क्या वह मेरी आदतों को और बेहतर बनाने के लिए कोई अतिरिक्त सलाह देने को तैयार होंगे। स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने पर डॉ. डिबैको के हमेशा-हास्यपूर्ण दृष्टिकोण के लिए नीचे पढ़ें।

1. अपने विटामिन लें (मैं सी और जिंक लेता हूं)

सर्दी से लड़ने के लिए विटामिन सी और जिंक दोनों ने लाभ दिखाया है, इसलिए आप निश्चित रूप से यहां सही रास्ते पर हैं। दो चेतावनी: आमतौर पर, हम प्रति खुराक केवल 500 मिलीग्राम विटामिन सी ही अवशोषित कर सकते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने दैनिक 1000mg विटामिन सी सप्लीमेंट को दो अलग-अलग खुराक में लेने का प्रयास करें। और, जस्ता लेने से ठंड के लक्षणों की गंभीरता और अवधि को कम करने के लिए दिखाया गया है, लेकिन यह सबसे अच्छा काम करता है यदि आप इसे सूंघने की शुरुआत में तुरंत लेना शुरू कर देते हैं। मुसीबत के पहले संकेत पर इसे संभाल कर रखें और समर्पित रूप से इसे नीचे रखें।

2. अपनी नींद लें (मेरा लक्ष्य 8 घंटे है)

पर्याप्त नींद न लेने से आपके शरीर पर जोर पड़ता है। एक तनावग्रस्त शरीर बैक्टीरिया पर आक्रमण करने और एक बुरे रवैये के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। तो हाँ, बिल्कुल सो जाओ। इसे केवल अपने लिए न करें, अपने आस-पास के लोगों के लिए भी करें।

3. अपने हाथ धोएं (मैं उन्हें लगातार धोता हूं)

मैं नंबर एक के रूप में "अपने हाथ धोएं" रखूंगा। हाथ धोने के प्रति आपका चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण जुनून आपके स्वस्थ रहने का नंबर एक कारण है। इसे जारी रखो!

4. एक प्रोबायोटिक लें (मैं हर दिन एक लेता हूं)

हाँ प्रोबायोटिक्स के लिए! यहाँ एक की तरह, अधिक से अधिक अध्ययन प्रोबायोटिक्स के लिए सिर्फ आंत सद्भाव से परे लाभ दिखा रहे हैं।

5. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें (मैं हर रात एक का उपयोग करता हूं)

"मैं ह्यूमिडिफ़ायर पर तटस्थ हूं। शायद इसलिए कि मैं अटलांटा नामक एक विशाल ह्यूमिडिफायर में रहता हूं। हालांकि, यदि आप अधिक शुष्क जलवायु में रहते हैं तो एक ह्यूमिडिफायर कुछ लाभ का हो सकता है। यदि और कुछ नहीं, तो यह आपके श्वसन की श्लेष्मा परत को बनाए रख सकता है। सिस्टम ooey and gooey. ऊई और गूई म्यूकस उन चीज़ों के खिलाफ हमारी रक्षा की पहली पंक्ति है जो हमें बीमार करना चाहते हैं।

6. सेक्स करें (जितनी बार मैं चाहूं)

धन्यवाद रेनी, लेकिन पुरुष यह सब जानते हैं। वर्षों से हम कहते आ रहे हैं कि नियमित सेक्स प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जिसके बारे में हम अभी सोच भी नहीं सकते क्योंकि आप गर्म दिखते हैं ... क्या यह संभव है कि हम हर "आपके लिए अच्छा" में सेक्स को शामिल कर सकें। सूची? या यू.एस. में प्रकाशित प्रत्येक महिला पत्रिका के प्रत्येक संस्करण में नियमित सेक्स के ज्ञात लाभों को कम से कम शामिल करना अनिवार्य है? शायद ओ नेटवर्क के निचले भाग में एक सतत टिकर भी ...

मेरी अच्छी आदतों की पुष्टि करते हुए हस्ताक्षर करना,

रेनी और दान

Dan DiBacco, PharmD, MBA, अटलांटा में प्रैक्टिस करने वाले फार्मासिस्ट हैं। वह पोषण और आहार में माहिर हैं। Essentialsofnutrition.com पर उनके विचारों और सलाह का पालन करें। यदि आपके कोई प्रश्न हैं जो आप अपने पूरक सेवन या अन्य पोषण और आहार संबंधी मुद्दों के बारे में डैन से पूछना चाहते हैं, तो कृपया उन्हें नीचे टिप्पणी बॉक्स में पूछें।

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