पर्सनल ट्रेनर का उदय स्लैश सेलिब्रिटी

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न्यूयॉर्क शहर के एक स्पिन स्टूडियो में सुबह के 7:45 बजे हैं। इग्गी अज़ालिया काम प्रशिक्षक के रूप में वक्ताओं के माध्यम से विस्फोट कर रहा है-एक भीड़ पसंदीदा जिसकी कक्षाएं टेलर स्विफ्ट संगीत कार्यक्रम की तुलना में तेजी से बिकती हैं-चिल्लाते हैं, "कठिन धक्का! दर्द परिवर्तन है!" उस दिन बाद में, वह एक प्रेरणादायक उद्धरण इंस्टाग्राम करती है और 200 से अधिक लाइक प्राप्त करती है।

नए प्रकार के फिटनेस पेशेवर से मिलें: एंटर-ट्रेनर। एंटर-ट्रेनर बस नहीं करते हैं हिदायत हमें-वे हमें प्रेरित करते हैं, हमें प्रेरित करते हैं, और हमें सशक्त बनाते हैं- कक्षा में, और सोशल मीडिया और टीवी पर। वे हमें थोड़ा कठिन प्रयास करने और थोड़ा और करने के लिए प्रेरित करते हैं। ऐसा लगता है कि इसका भुगतान किया जा रहा है: हाल ही में गैलप पोल के अनुसार, अमेरिकी पिछले सात वर्षों की तुलना में अब अधिक व्यायाम कर रहे हैं। (सितारे भी एक्शन में आ रहे हैं। उन 6 सेलेब्स को देखें जिन्होंने फिटनेस क्लासेस सिखाई हैं।)

बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि हमारे पसंदीदा एंटर-ट्रेनर-प्रेरणादायक और ज्ञानवान के रूप में हो सकते हैं-जरूरी नहीं कि उन्हें फिटनेस की अगली स्तर की समझ हो। जबकि आपकी नौकरी के लिए शायद किसी प्रकार की डिग्री या प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, व्यक्तिगत प्रशिक्षण की दुनिया अनिवार्य रूप से जंगली पश्चिम है।

न्यू यॉर्क शहर में ब्रुकलिन एथलेटिक क्लब के निदेशक लैरी बेट्ज़ कहते हैं, "लोग प्रशिक्षकों पर भरोसा करते हैं, यह मानते हुए कि उनके पास डिग्री है या कम से कम 500 घंटे का कोर्स पूरा किया है, जिस तरह से अधिकांश पेशेवरों को चाहिए।" लेकिन कोई भी खुद को निजी प्रशिक्षक कह सकता है, भले ही उसने केवल सप्ताहांत का कोर्स किया हो। "और एक बड़े अनुयायी या एक सेलिब्रिटी द्वारा समर्थित डीवीडी का मतलब वास्तविक विज्ञान द्वारा समर्थित ठोस नैतिक सलाह नहीं है," डैन रॉबर्ट्स, सी.एस.सी.एस., के संस्थापक कहते हैं। एक्स कॉम्बैट, 6 सप्ताह का उच्च तीव्रता वाला व्यायाम कार्यक्रम और डीवीडी। 2015 के ग्रेट फूड बेबे फियास्को को देखें (ब्लॉगर के लगभग 100,000 ट्विटर अनुयायी हैं, लेकिन हाल ही में उन्हें समर्थन किए बिना पोषण संबंधी दावे करने के लिए एक टन आलोचना मिली)। सबसे तेज आवाज हमेशा सबसे वैज्ञानिक नहीं होती है।

NSएंटर-ट्रेनर का उदय

इसने कई लोगों को शूटिंग से सफलता तक नहीं रोका। सोशल मीडिया पर लाखों प्रशंसकों, वफादार ब्लॉग फॉलोइंग और बढ़ी हुई टीवी उपस्थिति के साथ, एक निजी प्रशिक्षक के पास पहले से कहीं अधिक मंच है। (सबूत के लिए इंस्टाग्राम पर हमारे पसंदीदा सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर देखें।) और चूंकि इनमें से कई ट्रेनर भी खूबसूरत मॉडल और करिश्माई अभिनेता होते हैं, इसलिए हम उनकी ओर देखते हैं; हम उनके प्रेरक इंस्टा पर दो बार टैप करते हैं, उनकी $400 लेगिंग से ईर्ष्या करते हैं, और उनके सिक्स पैक्स को देखते हैं। (अरे, कुछ भी गलत नहीं है।) बैरी के बूटकैंप ट्रेनर लैला लुसियानो ने इसे "वर्क आउट इन न्यूयॉर्क" में पूरी तरह से सारांशित किया है, इस जनवरी में प्रसारित होने वाला ब्रावो का नया रियलिटी शो, जो न्यूयॉर्क में सात प्रशिक्षकों के जीवन का अनुसरण करता है, "हम भगवान हैं, थोड़ा सा," वह कहती हैं। क्लास और ऑनलाइन में हम उनकी पूजा कर सकते हैं, लेकिन क्या हमें उनकी हर बात पर अमल करना चाहिए?

कई बार देखें, प्रशिक्षकों के बस की बात नहीं है रेल गाडी आप: वे कक्षा के बाद आहार की सलाह देते हैं, चोटों के लिए संदिग्ध समाधान पेश करते हैं, और सार्वभौमिक सत्य के रूप में निराधार (कभी-कभी विवादास्पद) युक्तियों को फ्रेम करते हैं। (यहां कुछ सबसे खराब स्वास्थ्य सलाह व्यक्तिगत प्रशिक्षक ग्राहकों को देते हैं।) हम इसमें से कुछ को इस तथ्य तक चाक कर सकते हैं कि कुछ लोग अपनी नौकरी में अच्छे हैं और कुछ लोग बुरे हैं-किसी भी उद्योग में एक वास्तविकता। लेकिन जबकि कोई भी प्रशिक्षक सब कुछ नहीं जानता है, सबसे अच्छे लोग इसे स्वीकार करते हैं। जॉर्ज मेसन यूनिवर्सिटी में व्यायाम, फिटनेस और स्वास्थ्य संवर्धन, और काइन्सियोलॉजी के सहायक प्रोफेसर जोएल मार्टिन कहते हैं, "शायद अप्रमाणित प्रशिक्षक अपने ज्ञान के स्तर के बारे में पहले से ही आत्म-जागरूक हैं और अशिक्षित नहीं दिखना चाहते हैं।" "जितना अधिक मैंने फिटनेस का अध्ययन किया, उतना ही मुझे पता था कि मुझे सीखना है," बेट्ज़ कहते हैं।

तो आपको ट्रेनर में क्या देखना चाहिए?

यदि आप कक्षा में गधे को लात मार रहे हैं और इसे एक दिन बुला रहे हैं, तो आपको परवाह नहीं है कि आपके प्रशिक्षक के नाम के बाद आधिकारिक दिखने वाले पत्रों का एक गुच्छा है या नहीं। उदाहरण: यदि आप स्पिन करना चाहते हैं, और आपका प्रशिक्षक कताई के बारे में बहुत कुछ जानता है, तो आपको बस इतना ही चाहिए।

लेकिन जब आप भारी वजन उठा रहे हों या किसी विशिष्ट वजन घटाने या प्रशिक्षण लक्ष्य तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हों तो चीजें मुश्किल हो जाती हैं। "एक राष्ट्रीय प्रमाणन की तलाश करें, विशेष रूप से एक प्रशिक्षण पर किसी के लिए," बेट्ज़ कहते हैं। NSCA-CPT और CSCS जैसे प्रमाणपत्रों के लिए फिटनेस के बुनियादी सिद्धांतों का अध्ययन करने के लिए घंटों की आवश्यकता होती है और इस बात की गारंटी होती है कि आपका प्रशिक्षक अपनी शिक्षा जारी रख रहा है (उसे हर तीन साल में पुन: प्रमाणित होने की आवश्यकता है)।

आपको अपने प्रशिक्षक से यह भी पूछना चाहिए कि वह उद्योग में कितने समय से है। "मेरे पसंदीदा क्रॉसफ़िट बक्से में से एक के मालिक के पास काइन्सियोलॉजी में डिग्री थी और उसने वर्षों तक भारोत्तोलन का अध्ययन किया," मार्टिन कहते हैं। "उन्होंने एक बहुत ही सफल जिम चलाया।" वे कहते हैं कि कम जानकार और अनुभवी प्रबंधन वाले प्रतिष्ठान उतने मजबूत नहीं थे।

जहाँ तक समूह प्रशिक्षकों की बात है, मार्टिन निम्नलिखित प्रशिक्षकों का सुझाव देता है जो "अधिक प्रतिनिधि!" जब आधी कक्षा गलत कदम उठा रही हो। "यह एक अच्छा संकेत है कि आपका प्रशिक्षक 'शो' में अधिक निवेशित है," वे कहते हैं। (वास्तव में, एक प्रशिक्षक होने के अलावा और भी बहुत कुछ है जो सिर्फ पूरे दिन काम करता है। यह व्यक्तिगत प्रशिक्षक होने के बारे में नंबर 1 मिथक है।)

क्या हमें और विनियमों की आवश्यकता है?

कुछ लोग कहते हैं कि अपना खुद का शोध करना पर्याप्त नहीं है। पिछले साल, कोलंबिया जिले ने पहली बार व्यक्तिगत प्रशिक्षण को विनियमित करने के लिए एक कानून पारित किया। भौतिक चिकित्सा बोर्ड अगले महीने नए मानकों को लागू करेगा, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि वे वास्तव में क्या होंगे।

जिम जाने वालों को अयोग्य प्रशिक्षकों से बचाना महत्वपूर्ण है, लेकिन हर कोई कानून को शामिल करने में शामिल नहीं है। एक्ज़िबिट ए: डीसी की सबसे बड़ी जिम श्रृंखला क्रॉसफ़िट ने शुरू से ही इन नियमों का विरोध करते हुए कहा है कि वे "फिटनेस को अधिक महंगा और कम सुलभ बना देंगे।" अन्य विशेषज्ञ सहमत हैं: "मैं देखता हूं कि वे मानकों को क्यों बढ़ाना चाहते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि प्रवेश (उद्योग) की बाधाओं को कम किया जाना चाहिए और प्रतिस्पर्धा को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए," रॉबर्ट्स कहते हैं। "उस रास्ते, आप-उपभोक्ता तय करते हैं कि कोई ट्रेनर या जिम सफल होता है या असफल।"

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे (या यदि) ये परिवर्तन आपको और आपके कसरत को प्रभावित करते हैं, याद रखें: आप कहीं भी खराब फिटनेस सलाह प्राप्त कर सकते हैं (ओह है, इंटरनेट)। "हमेशा अपना शोध करें और सुनिश्चित करें कि आपके प्रशिक्षक की पृष्ठभूमि आपके लक्ष्यों के साथ संरेखित हो," बेट्ज़ कहते हैं। (इस बीच, असली प्रशिक्षकों से सबसे कठिन और सर्वोत्तम अभ्यासों का प्रयास करें।)

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