एक हड्डी ब्रूज़ क्या है?

विषय

• एक हड्डी खरोंच के लक्षण क्या हैं?
• अस्थि भंग के जोखिम कारक क्या हैं?
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• आपको अपने डॉक्टर को कब देखना चाहिए?
• हड्डी के घावों का इलाज कैसे किया जाता है?
• आउटलुक क्या है?
• आपकी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए टिप्स
• सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त कैल्शियम मिले
• सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त विटामिन डी मिलता है

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हड्डी का फटना

जब आप चोट के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद अपनी त्वचा पर काले और नीले रंग का निशान लगाते हैं। उस परिचित मलिनकिरण के परिणामस्वरूप आपकी त्वचा की सतह के नीचे रक्त के रिसाव का परिणाम होता है, जब आप एक रक्त वाहिका को घायल कर देते हैं।

एक हड्डी का संलयन, या हड्डी का उभार, तब होता है जब आपको हड्डी की सतह पर एक छोटी सी चोट लगती है। मलत्याग रक्त और अन्य तरल पदार्थों के निर्माण के रूप में प्रकट होता है। दूसरी ओर, एक फ्रैक्चर, हड्डी के गहरे क्षेत्र को नुकसान पहुंचाता है।

किसी भी हड्डी को काटना संभव है, लेकिन यह उन हड्डियों के होने की अधिक संभावना है जो आपकी त्वचा की सतह के करीब हैं।

एक हड्डी खरोंच के लक्षण क्या हैं?

यदि आपकी त्वचा काली, नीली, या बैंगनी दिखती है, तो आपको रोज़मर्रा की चोटों का अनुमान लगाना आसान है। आपकी चोट हालांकि थोड़ी गहरी चल सकती है। लक्षण जो सुझाव देते हैं कि आपके पास हड्डी का घाव हो सकता है शामिल हैं:

• कठोरता
• जोड़ की सूजन
• कोमलता और दर्द एक सामान्य चोट से अधिक समय तक रहता है
• एक घायल संयुक्त का उपयोग कर परेशानी

आपके घुटने को शामिल करने वाली चोट से घुटने पर तरल पदार्थ का निर्माण हो सकता है, जो दर्दनाक हो सकता है। चोट कैसे लगी, इसके आधार पर आपको आसपास के स्नायुबंधन को भी नुकसान हो सकता है।

अस्थि खरोंच कुछ दिनों से लेकर कुछ महीनों तक कहीं भी रह सकते हैं।

अस्थि भंग के जोखिम कारक क्या हैं?

अस्थि खरोंच काफी आम हैं। कोई भी मिल सकता है। जिन हड्डियों की आपको सबसे अधिक संभावना है, वे हैं आपके घुटने और एड़ी में।

एक हड्डी का फड़कना आमतौर पर हड्डी में सीधी चोट का परिणाम होता है, जो किसी खेल की घटना के दौरान गिरने, दुर्घटना या टक्कर के दौरान हो सकता है। यदि आप अपने टखने या कलाई को मोड़ते हैं तो आप अपनी हड्डी को भी काट सकते हैं।

यदि आपको निम्न में से एक या अधिक लागू होता है, तो आपको हड्डियों के टूटने का खतरा हो सकता है:

• आप खेल में सक्रिय हैं, विशेष रूप से उच्च प्रभाव वाले खेल में।
• आप उचित सुरक्षात्मक उपकरण नहीं पहनते हैं।
• आपकी नौकरी शारीरिक रूप से मांग कर रही है।
• आप एक ऐसी गतिविधि में भाग लेते हैं, जो शारीरिक रूप से माँग करती है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

यदि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस है, तो हड्डियों की सतह एक दूसरे के खिलाफ पीसने से चोट लग सकती है। गठिया के लिए उपचार में कभी-कभी एक संयुक्त में कॉर्टिकोस्टेरॉइड को इंजेक्ट करना शामिल होता है। यह असामान्य, लेकिन कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन के कारण कुछ मामलों में हड्डी उखड़ सकती है।

आपको अपने डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

जब आपको एक हड्डी उखड़ जाती है, तो यह बताना मुश्किल है कि क्या यह अधिक गंभीर समस्या से संबंधित है जिसे उपचार की आवश्यकता है। डॉक्टर की राय लेना हमेशा एक अच्छा विचार है।

यदि निम्न में से कोई भी हो, तो शीघ्र चिकित्सा ध्यान दें:

• सूजन कम नहीं होगी।
• सूजन खराब हो रही है।
• दर्द बढ़ रहा है, और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक मदद नहीं कर रहे हैं।
• आपके शरीर का एक हिस्सा, जैसे कि आपकी उंगलियां या पैर की उंगलियां, नीले, ठंडे और सुन्न हो रहे हैं।

वे लक्षण एक गंभीर हड्डी का संकेत हो सकते हैं। कभी-कभी, चोट लगने का एक हड्डी चोट का केवल एक हिस्सा होता है। आपको फ्रैक्चर या ब्रेक भी हो सकता है। आपके घुटने पर एक हड्डी टूटने का मतलब यह हो सकता है कि आपने लिगामेंट को तोड़ दिया है।

एक विशेष रूप से गंभीर हड्डी की चोट रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप कर सकती है। यह आम नहीं है, लेकिन इससे हड्डी का हिस्सा मर सकता है। यदि हड्डी मर जाती है, तो होने वाली क्षति अपरिवर्तनीय है।

इसीलिए अपने डॉक्टर से बात करना और उन लक्षणों को रिपोर्ट करना महत्वपूर्ण है जो नहीं चले। आपका डॉक्टर संभवतः आपके लक्षणों और एक शारीरिक परीक्षा के आधार पर हड्डी के घाव का निदान करने में सक्षम होगा।

यदि उन्हें संदेह है कि आपके पास हड्डी की चोट है, तो एक्स-रे यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या आपके पास हड्डी का फ्रैक्चर या ब्रेक है, लेकिन यह आपके डॉक्टर को हड्डी के घाव का पता लगाने में मदद नहीं कर सकता है। एमआरआई स्कैन करवाना सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है यदि आपके पास हड्डी का निशान है। वे चित्र संभावित रूप से दिखा सकते हैं कि चोट हड्डी के घाव से अधिक है या नहीं।

हड्डी के घावों का इलाज कैसे किया जाता है?

एक छोटी हड्डी की चोट के लिए, आपका डॉक्टर आराम, बर्फ और दर्द निवारक की सिफारिश कर सकता है। वे सुझाव दे सकते हैं कि आप एलेवे या इबुप्रोफेन जैसे गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं लेते हैं।

यदि हड्डी का घाव आपके पैर या पैर में है, तो सूजन को कम करने में मदद करने के लिए अपने पैर को ऊपर उठाएं। प्रति दिन कुछ समय के लिए 15 से 20 मिनट तक बर्फ लगाएं। सीधे अपनी त्वचा पर बर्फ न लगाएं। एक तौलिया या एक आइस पैक का उपयोग करें।

जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते, आपको कुछ शारीरिक गतिविधियों और खेलों से भी बचना पड़ सकता है। अपेक्षाकृत मामूली अस्थि भंग कुछ हफ्तों के भीतर बेहतर होना शुरू कर सकते हैं। अधिक गंभीर लोगों को ठीक होने में कई महीने लग सकते हैं।

संयुक्त को चोट पहुंचाने के लिए संयुक्त रखने के लिए ब्रेस की आवश्यकता हो सकती है, जबकि यह ठीक हो जाता है। यदि आपको ब्रेस, स्प्लिंट या बैसाखी की आवश्यकता है, तो उन्हें अपने चिकित्सक के रूप में उपयोग करें और अपने चिकित्सक की सलाह मानें।

यदि आप धूम्रपान करते हैं तो हड्डी की चोटों को ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। आपकी चोट की सीमा के आधार पर, एक भौतिक चिकित्सक आपको यह दिखाने में सक्षम हो सकता है कि अपने घायल संयुक्त को कैसे स्थानांतरित किया जाए ताकि आप अधिक नुकसान न करें।

यदि आपकी चोट ठीक नहीं होती है, तो आपको और नैदानिक ​​परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।

आउटलुक क्या है?

आपको कुछ समय के लिए आराम करना पड़ सकता है, लेकिन आपकी हड्डी को पूरी तरह से ठीक करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। अपनी नियमित गतिविधियों पर लौटने से भी हालात जल्द ही बिगड़ सकते हैं।

यद्यपि पुनर्प्राप्ति समय में बहुत भिन्नता है, लेकिन आमतौर पर ठीक होने में कुछ महीने लगते हैं। ज्यादातर समय, कोई स्थायी समस्याएं नहीं होती हैं। जब तक अधिक व्यापक चोट नहीं आई तब तक जटिलताएं दुर्लभ हैं।

आपकी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए टिप्स

अस्थि खरोंच हमेशा रोके नहीं जाते हैं। जीवनशैली के कुछ विकल्प आपकी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं और उनकी चंगा करने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं। अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए इन सुझावों का पालन करें:

• संतुलित आहार लें।
• नियमित शारीरिक गतिविधि करें। गतिविधि आपके हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, विशेष रूप से वजन बढ़ाने वाले व्यायाम के लिए।
• खेल खेलते समय हमेशा अनुशंसित सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करें।
• उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, इसलिए अपने वार्षिक शारीरिक स्तर पर हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• धूम्रपान न करें। यह आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है।
• प्रतिदिन दो से अधिक शराब नहीं पीना चाहिए। इससे ज्यादा पीने से आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।

सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त कैल्शियम मिले

हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए, आपको कैल्शियम की सही मात्रा की आवश्यकता होती है। 19 और 50 के बीच की महिलाएं, और 19 से 70 के बीच के पुरुषों को प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) मिलना चाहिए। 51 साल की उम्र के बाद महिलाओं और 71 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों के लिए अनुशंसित मात्रा बढ़कर 1,200 मिलीग्राम प्रति दिन हो जाती है। कैल्शियम के स्रोतों में डेयरी उत्पाद, ब्रोकोली और केल शामिल हैं।

सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त विटामिन डी मिलता है

आपके शरीर को भी उस कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करने के लिए विटामिन डी की प्रचुर मात्रा में आवश्यकता होती है। 19 से 70 वर्ष के बीच के अधिकांश वयस्कों को प्रति दिन 600 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ (IU) मिलनी चाहिए। 71 वर्ष की आयु में, आपको इसे प्रति दिन 800 IU तक बढ़ाना चाहिए। प्रत्येक दिन थोड़ी धूप प्राप्त करना विटामिन डी को अवशोषित करने का एक अच्छा तरीका है। अंडे की जर्दी और फोर्टिफाइड दूध भी विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं।

यदि आपको नहीं लगता कि आपको अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी मिल रहा है, तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आपको पूरक आहार लेना चाहिए।