कारमेन इलेक्ट्रा का "इलेक्ट्रा-सीस" वर्कआउट रूटीन

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अगर कोई है जो विद्युतीकरण करना जानता है, तो वह है कारमेन इलेक्ट्रा. शारीरिक मॉडल, अभिनेत्री, नर्तकी, और लेखिका (उसने अपना सशक्त स्वयं सहायता उपन्यास जारी किया जिसका शीर्षक था सेक्सी कैसे बनें), हमेशा अपने कर्व्स को लेकर आश्वस्त रही हैं-और चाहती हैं कि उनकी साथी महिलाएं भी हों!

दुनिया भर में महिलाओं को कसरत करने, मौज-मस्ती करने और सुपर सेक्सी महसूस करने के लिए प्रेरित करते हुए, उनकी मसालेदार एरोबिक स्ट्रिपटीज़ डीवीडी और पेशेवर होम पोल डांसिंग किट 'व्यायाम' शब्द को एक नया अर्थ देती हैं।

यही कारण है कि जब जीवंत विक्सेन ने "इलेक्ट्रा-साइज़" कसरत तैयार की, तो हम रोमांचित हो गए, विशेष रूप से शेप के लिए!

के द्वारा बनाई गई: कारमेन इलेक्ट्रा। ट्विटर और फेसबुक पर उसके साथ जुड़ें।

स्तर: शुरुआती

काम करता है: सारा शरीर

उपकरण: व्यायाम चटाई, रस्सी कूदना, डम्बल, फोम रोलर

कसरत विवरण: प्रत्येक व्यायाम के 8 से 10 प्रतिनिधि का 1 सेट करें (जब तक कि अन्यथा ध्यान न दिया जाए), सेट के बीच अपनी सांस को पकड़ने के लिए एक मिनट तक का समय लें। जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं, 2 या 3 सेट करके तीव्रता बढ़ाएं।

इस कसरत में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1) शैडोबॉक्सिंग (5-10 मिनट)

2) फोम रोलिंग शोल्डर ब्लेड

३) लेग साइड लेग उठाएँ (प्रत्येक पैर पर १ सेट)

4) सिंगल लेग सर्किल (प्रत्येक पैर पर 1 सेट)

5) चतुर्भुज

6) टर्किश गेट अप

7) डंबेल लंज (प्रत्येक पैर पर 1 सेट)

8) स्क्वाट थ्रस्ट

कार्रवाई में पूर्ण कसरत देखने के लिए यहां क्लिक करें!

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