आपके युगल मित्रों ने इसे छोड़ दिया: अब क्या?

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पिछले साल, अब्बे राइट का मित्र समूह बिल्कुल सही था। ब्रुकलिन की रहने वाली 28 वर्षीया मुख्य रूप से हाई स्कूल के अपने दो सबसे अच्छे दोस्तों, सारा और ब्रिटनी, और उनके बॉयफ्रेंड, पीटर और पैट्रिक के साथ क्रमशः घूमती थीं-यह एक अच्छा सा फीवसम था। लेकिन साल के अंत में, ब्रिटनी और पैट्रिक टूट गए और पूरी तरह से तबाही मच गई।

"यह भयानक था," अब्बे याद करते हैं, जो बताते हैं कि गोलमाल के बाद दो चरणों में हुआ। "ब्रिटनी को उम्मीद थी कि सारा और मेरे पास लड़की कोड होगा और पैट्रिक को कभी नहीं देख पाएंगे। लेकिन हम वास्तव में पैट्रिक के करीब हैं, जाहिर है, इसलिए हम फंस गए। फिर ब्रिटनी ने अनुरोध करना शुरू कर दिया कि उसके प्रेम जीवन के बारे में जानकारी की छोटी डली संपादित की जाए। यह मूल रूप से बन गया, 'पैट्रिक को मत कहो कि मैं खाली हूं।' पूरी स्थिति थकाऊ और इतनी तनावपूर्ण थी," अब्बे कहते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि मित्र विभाजन के बाद समूह की गतिशीलता से निपटना एक सामाजिक स्थिति है जो आज की हुकअप संस्कृति के कारण बढ़ रही है। "क्या हो रहा है कि अधिक लोग बड़े समूहों में घूम रहे हैं और समूह के भीतर डेटिंग कर रहे हैं क्योंकि डेटिंग अभी बहुत आकस्मिक है," एक मैत्री विशेषज्ञ और लेखक कार्लिन फ्लोरा बताते हैं मित्रता: आश्चर्यजनक तरीके हमारे मित्र हमें बनाते हैं कि हम कौन हैं. यहां, तीन सबसे आम पोस्ट-फ्रेंड-ब्रेकअप परिदृश्य- और प्रत्येक से कैसे निपटें।

परिदृश्य # 1: आप पक्ष लेने का दबाव महसूस करते हैं

आपको दोनों पक्षों का समर्थन करने के लिए दोस्ती हिरासत की लड़ाई में शामिल होने की ज़रूरत नहीं है-आपको बस संवाद करना है। कुंजी ईमानदार और सम्मानजनक होना है, और गुप्त रूप से इधर-उधर नहीं जाना है। "संभावना है, आप स्वाभाविक रूप से एक पक्ष की ओर दूसरे की तुलना में थोड़ा अधिक हो सकते हैं, और यह ठीक है। लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं, दोनों दोस्तों से कुछ कहना सुनिश्चित करें जैसे, 'मैं समझता हूं कि यह आपके लिए मुश्किल हो सकता है यदि मैं अभी भी कभी-कभी मार्क के साथ हैंगआउट करते हैं। लेकिन मेरे उनके साथ भी अच्छे संबंध हैं और मैं इसे बनाए रखना चाहता हूं-मुझे आशा है कि आपको एहसास होगा कि यह आपके लिए मेरा समर्थन नहीं लेता है, "नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और लेखक एंड्रिया बोनियर को सलाह देते हैं दोस्ती फिक्स. आपका दोस्त पहली बार में थोड़ा आहत हो सकता है ("मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि वह अभी भी मेरे पूर्व के साथ लटकी हुई है!"), लेकिन अंततः, वे भावनाएँ भ्रमित करने वाले ब्रेकअप दर्द में निहित हैं- और आपके दोस्त को एहसास होगा कि एक बार वह बाहर निकल जाता है गोलमाल सुरंग।

परिदृश्य # 2: आप नकारात्मकता से बाहर रहना चाहते हैं

अक्सर ब्रेकअप के चक्कर में दोनों पक्ष एक-दूसरे के बारे में खुलकर बात करते हैं। ढेर सारा। और यह एक बल्कि, उम, निकाल दिया गया वातावरण बना सकता है। वास्तव में, विषाक्त खिंचाव इतना मजबूत हो सकता है कि यह आपको अपनी कलियों को सहारा देने के बजाय एक पहाड़ी के नीचे भागना और छिपना चाहता है। ऐसा ही मैनहट्टन के 33 वर्षीय एलिसन के साथ हुआ। "मेरे दिल के दिल में, मैं उन दोनों के लिए वहाँ रहना चाहती थी, लेकिन यह इतना तीव्र था कि मैं भी बस बोल्ट करना चाहता था और बिल्कुल भी नहीं करना चाहता था," वह स्वीकार करती है। सबसे अच्छी सलाह? अपने दोस्तों से दूर न रहें-उन्हें आपकी पहले से कहीं ज्यादा जरूरत है। इसके बजाय, केवल सुनने की पेशकश करके तटस्थ रहें। "कहो, 'मैं यहाँ तुम्हारे लिए हूँ, और मुझे लगता है कि यह वेंट करने में मदद करता है। लेकिन मुझे लगता है कि अगर मैं सिर्फ सुनूं तो यह सबसे अधिक मददगार होगा," बोनियर सलाह देते हैं। संभावना है, वे आपको साउंडिंग बोर्ड के रूप में उपयोग करके उतने ही खुश होंगे। इस तरह, आप किसी भी व्यक्ति के साथ अपनी दोस्ती को खतरे में नहीं डालेंगे-और समय के साथ दोनों रिश्तों को बनाए रखना आसान हो जाएगा।

परिदृश्य #3: दोनों पक्षों के साथ आपकी दोस्ती अजीब लगती है

जब आपके दो सबसे करीबी दोस्त अलग हो जाते हैं, तो आप अपने आप को अप्रत्याशित दुष्प्रभावों से निपटते हुए पाएंगे, जैसे पूरे समूह की ईमेल चीज़। जो एक त्वरित और आसान "भेजना" हुआ करता था वह अब बदल जाता है: "मैं सूची में किसे शामिल करूं?" फ्लोरा का कहना है कि भले ही आप जानते हैं कि वे काफी दर्द से गुजर रहे हैं, लेकिन आप में से एक हिस्सा सभी के लिए एक युग को समाप्त करने के लिए उनसे नाराज हो सकता है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि चीजें समान नहीं होंगी इसका मतलब यह नहीं है कि वे अच्छी नहीं होंगी। आपका सबसे अच्छा दांव इसे समय देना है; समूह गतिविधियों पर तब तक बने रहें जब तक कि उनके पास ठीक होने का समय न हो और यह तय न करें कि नए सेटअप को कैसे संभालना है। बोनियर बताते हैं, "नए सामान्य की स्थापना रातों-रात नहीं हो जाती है। आपके मित्र भी बहुत दुखी या सामाजिककरण के लिए तनाव महसूस कर सकते हैं-यहां तक ​​​​कि अकेले भी-जिस तरह से वे करते थे।" धैर्य रखें, और समय के साथ, आपको पता चल जाएगा कि उन्हें आपसे क्या चाहिए। अब्बे के मामले में, ब्रिटनी ने हाल ही में एक नए लड़के को डेट करना शुरू किया, और वह उसे ग्रुप हैंग में ला रही है-यहां तक ​​कि पैट्रिक के साथ भी। "यह निश्चित रूप से अभी भी थोड़ा अजीब है, लेकिन हर कोई परिपक्व होने की कोशिश कर रहा है। मैं बस रोमांचित हूं कि हम सभी फिर से घूम सकते हैं। चीजें कभी वैसी नहीं रहेंगी जैसी वे थीं, लेकिन यह जीवन है, और हम इसे नया बना रहे हैं गतिशील काम, "वह कहती हैं।

*अब्बे के दोस्तों के नाम गोपनीयता कारणों से बदल दिए गए हैं।

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