मध्य में पकड़ा गया: अपने बच्चों और अपने माता-पिता की देखभाल करना

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• नहीं कहकर burnout को रोकें
• प्रलय मत करो, कार्य करो
• हाथ पर महत्वपूर्ण जानकारी है
• कठिन बातचीत में देरी न करें

प्रसव पीड़ा से उबरना, एक बच्चे की देखभाल करना और तीन बड़े बच्चों की देखभाल करना, जबकि मेरे माता-पिता को जीवन के बड़े फैसले लेने में मदद करना आसान नहीं है। यहाँ सैंडविच पीढ़ी के लिए मेरी युक्तियां दी गई हैं।

मैं अपने चौथे और अंतिम बच्चे के साथ बहुत गर्भवती थी, जब मेरे बहुत फिट 71 वर्षीय पिता, जो अक्सर सड़क दौड़ते थे, को एक विनाशकारी आघात था। मुझे पता था कि यह दिन अंततः आ सकता है, लेकिन अब?

सैंडविच पीढ़ी के रूप में संदर्भित एक बढ़ते क्लब में यह मेरा आधिकारिक प्रेरण था, एक उम्र बढ़ने वाले माता-पिता के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक शब्द जो उन्हें एक ही समय में छोटे बच्चों की परवरिश के लिए देखभाल करने के साथ सौंपा जा सकता है। हम में से कई बच्चों के साथ बड़ी उम्र में (मैं 41 साल का था जब मैं सबसे छोटा था) सैंडविच पीढ़ी का सदस्य बन रहा है।

अपने पिता के आघात के बाद के दिनों और सप्ताहों में, मैंने अपने तीन प्राथमिक विद्यालय-आयु वर्ग के लड़कों को अपनी बस में रखने के बाद हर दिन अस्पताल में उनसे मिलने की पूरी कोशिश की। मैं एक चुनौतीपूर्ण गर्भावस्था के अंत में था और प्रीक्लेम्पसिया के शुरुआती चरणों से पीड़ित था, साथ ही मेरे पास महत्वपूर्ण विकलांगता मुद्दों वाला एक बेटा था।

मैं अपने स्वास्थ्य को महसूस कर सकता था क्योंकि मैं अस्पताल से आगे और पीछे चला गया था। मेरा एकमात्र भाई गंभीर रूप से मानसिक रूप से बीमार है और एक समूह के घर में रहता है, इसलिए मैं अकेला बच्चा था जिसे मेरे माता-पिता को मदद करनी थी। मैं भी चाहता था - और जरूरत है - वहाँ रहने के लिए, लेकिन इसने जीवन के इस नए चरण को लाने के लिए तीव्र संतुलन अधिनियम और भावनाओं की भावना को नहीं बदला।

आखिरकार, मेरे पिताजी को मेरे घर से केवल एक शहर में पुनर्वास केंद्र में ले जाया गया, लेकिन उनका समय चुनौतीपूर्ण था। रिहाब भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से काम की मांग कर रहा है। मैं उनसे प्रतिदिन मिलने जाता और वह मुझे अपने घर ले जाने की भीख माँगती, अगर वह मिल गया (या गिर गया) तो स्टाफ को सचेत करने वाले अलार्म के साथ अपने बिस्तर से मेरे लिए विनती करना। मुझे बहुत बुरा लगा क्योंकि मैं उनकी बातों को समझ गया था, लेकिन वह इतना मजबूत नहीं था या छोड़ने के लिए तैयार नहीं था।

मेरी मम्मी कमाल की थीं, लेकिन उनके लिए सोखने के लिए बहुत कुछ था। मैंने अपने पिता के बारे में कई बैठकों में भाग लिया जैसे कि मैं कर सकता था, आंखों और कानों के दूसरे सेट के रूप में अभिनय करना, नोट्स लेना और अपने स्वयं के आसन्न जन्म के लिए तैयार करने की कोशिश करते समय उसकी मदद करना। बहुत हुआ।

पहली बार, मेरे बहुत ही सक्षम पिता कमजोर हो गए थे। वास्तव में रात भर वह मैराथन दौड़ने से लेकर व्हीलचेयर में बंधे रहना, कम्प्रेशन मोजे पहनना और खाने से इंकार करना पसंद करते थे, बजाय प्रोटीन शेक पीना पसंद करते थे।

शुक्र है कि मेरे पिताजी अपने स्ट्रोक से उबर गए, लेकिन मैंने महसूस किया कि मेरे माता-पिता जिन मुद्दों से जूझ रहे हैं, वे आश्चर्यजनक रूप से उन मुद्दों से मिलते-जुलते हैं, जिनसे मैं अपने बच्चों की परवरिश कर रहा हूं। स्वतंत्रता को बढ़ावा देना लेकिन एक ही समय में सुरक्षित होना।

तो, जब आप इस स्थिति में होते हैं तो क्या मदद करता है?

नहीं कहकर burnout को रोकें

जब आप सैंडविच पीढ़ी के सदस्य होते हैं, तो आप अक्सर दोनों सिरों पर मोमबत्ती जलाते हैं। यह जितना कठिन हो सकता है, अपने लिए कुछ सीमाएं तय करना महत्वपूर्ण है।

ना कहना सीखें। पहचानें कि कौन सी बाहरी चीजें आपके तनाव में शामिल हैं और देखें कि क्या आप उन्हें अपनी प्लेट से निकाल सकते हैं। क्या अभी प्रीस्कूल सेंक की बिक्री के लिए अच्छाई बनाना अभी आवश्यक है?

प्रलय मत करो, कार्य करो

मैं रात में जागकर झूठ बोलता हूं। कोई भी खुद को चिंता के साथ उन्माद में काम कर सकता है, लेकिन यह सब आपकी कीमती ऊर्जा और पवित्रता का खर्च है। इसके बजाय, अपनी चिंताओं को लिखें और अनुसरण करने के लिए कार्रवाई योग्य चरणों की एक सूची बनाएं।

एक बात जिसने मुझे सबसे ज्यादा परेशान किया, उसमें मेरे माता-पिता शामिल थे, इसलिए मैंने उनसे इस बारे में बात की। मेरे माँ के पाठ जहाँ वे अपनी यात्राओं के दौरान जा रहे हैं और जाँच कर रहे हैं और इससे मेरे तनाव के स्तर में भारी अंतर आया है।

हाथ पर महत्वपूर्ण जानकारी है

कोई भी सबसे खराब उम्मीद नहीं करता है, लेकिन आगे की योजना बनाकर, यदि आप ऐसा करते हैं तो आप समीकरण से कुछ तनाव ले सकते हैं। अपने माता-पिता से बात करें और सुनिश्चित करें कि वर्तमान स्वास्थ्य देखभाल परदे के पीछे हैं, और एक पल की सूचना पर वसीयत, खाता जानकारी, और पूर्व नियोजित अंतिम संस्कार के सामान सुलभ हैं।

यह आपके युवा और बढ़ते परिवार के लिए भी अच्छा है। कोई भी चिकित्सा संकट के बीच महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करना चाहता है।

कठिन बातचीत में देरी न करें

मेरी सास अब विधवा हैं और एरिज़ोना के रेगिस्तान में रहती हैं, और मेरे पति उनकी इकलौती संतान हैं। उसके लिए हम तक पहुँचने के लिए, यह 6 घंटे की उड़ान है और इसके बाद 2 घंटे की ड्राइव है। हम उसके साथ इस बारे में बातचीत कर रहे हैं कि अगर उसे कोई मेडिकल संकट है तो हम क्या करेंगे ताकि हम जान सकें कि उसकी इच्छाएँ पूरी तरह से व्यक्त हो चुकी हैं, और हम आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ सकते हैं।

कई लोग अपने माता-पिता के साथ जीवन के अंत या शायद अपने घर या राज्य से बाहर जाने जैसे कठिन विषयों के बारे में बात करने से डरते या शर्मिंदा होते हैं - लेकिन क्या बुरा है? उनके पास होने पर जब हर कोई स्वस्थ है और किसी संकट में निर्णय ले सकता है या अनुमान लगा सकता है?

सैंडविच पीढ़ी में हम सभी शामिल नहीं होंगे, लेकिन हम में से जो लोग इसमें हैं, उनके लिए जितना संभव हो उतना आगे की योजना बनाना आसान हो गया है। यह जीवन का एक चरण है जिसमें इसकी चुनौतियां हैं लेकिन इसकी जीत भी है। जब मेरे पिता ने पुनर्वसु से रिहा होने के बाद अपने अंतिम पोते को महज हफ्तों का समय दिया, तो उनके चेहरे पर मुस्कुराहट ने सब कुछ परिप्रेक्ष्य में रख दिया और जीवन के इस अगले चरण के दौरान उनके साथ चलने में सक्षम होने पर मुझे गर्व महसूस हुआ।

लौरा रिचर्ड्स चार बेटों की एक माँ है जिसमें समान जुड़वाँ का एक सेट शामिल है। उन्होंने द न्यू यॉर्क टाइम्स, द वाशिंगटन पोस्ट, यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट, द बोस्टन ग्लोब मैगजीन, रेडबुक, मार्था स्टीवर्ट लिविंग, वुमनस डे, हाउस ब्यूटीफुल, पैरेंट्स मैगजीन, ब्रेन, चाइल्ड मैगजीन, स्काउट मम्मी सहित कई आउटलेट्स के लिए लिखा है। और पेरेंटिंग, स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन शैली के विषयों पर रीडर्स डाइजेस्ट। काम का उसका पूरा पोर्टफोलियो लॉरा रिचर्ड्सडॉट कॉम पर पाया जा सकता है, और आप उसके साथ फेसबुक और ट्विटर पर जुड़ सकते हैं।