एनीग्राम टेस्ट क्या है? साथ ही, अपने परिणामों का क्या करें?
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यदि आप Instagram पर पर्याप्त समय बिताते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करेंगे कि शहर में एक नया चलन है: Enneagram परीक्षण। अपने सबसे बुनियादी रूप में, एनीग्राम एक व्यक्तित्व टाइपिंग टूल (ए ला मेयर्स-ब्रिग्स) है जो आपके व्यवहार, सोच पैटर्न और भावनाओं को एक संख्यात्मक "प्रकार" में बदल देता है।
जबकि एनीग्राम की मूल कहानी पूरी तरह से सीधी नहीं है - कुछ का कहना है कि इसे प्राचीन ग्रीस में खोजा जा सकता है, अन्य कहते हैं कि यह धर्म में निहित है, एननेग्राम इंस्टीट्यूट के अनुसार - यह मान लेना उचित है कि यह कुछ समय के लिए रहा है। तो, लोकप्रियता में अचानक उछाल क्यों?
जैसे-जैसे स्व-देखभाल के दिन बढ़ते हैं और ज्योतिष और भावनात्मक भलाई जैसी अवधारणाओं में रुचि बढ़ती है, यह समझ में आता है कि एनीग्राम जल्द ही अनुसरण करता है। "एनीग्राम व्यक्तिगत खोज, अन्वेषण और विकास के लिए महत्वपूर्ण गहराई और कई परतें प्रदान करता है जो मुझे अन्य उपकरणों में नहीं मिला है," नताली पिकरिंग, पीएचडी, मनोवैज्ञानिक और हाई प्लेस कोचिंग एंड कंसल्टिंग के कोच, जो एनीग्राम का उपयोग करते हैं, कहते हैं अपने ग्राहकों को प्रशिक्षित करने के लिए एक ढांचा तैयार करने के लिए।
TL; DR- अपने आप को और भी गहरे स्तर पर समझने की बढ़ती इच्छा प्रतीत होती है और, जाहिर है, Enneagram लोगों को ऐसा करने में मदद करता है। परंतु कैसे बिल्कुल सही? धैर्य, युवा टिड्डा। सबसे पहले, मूल बातें ...
एनीग्राम टेस्ट क्या है, बिल्कुल?
सबसे पहले, एक छोटा सा अनुवाद: Enneagram का अर्थ है "नौ का चित्र बनाना" और इसकी दो ग्रीक जड़ें हैं, एनेया अर्थ "नौ" और चना जिसका अर्थ है "ड्राइंग" या "आकृति।" यह एक सेकंड में और अधिक समझ में आएगा—बस पढ़ते रहें।
Enneagram मूल रूप से एक मनोवैज्ञानिक प्रणाली है जो यह समझाने में मदद करती है कि हम जो करते हैं वह क्यों करते हैं, और हमारी सोच, भावना, प्रवृत्ति और प्रेरणाओं को एक साथ जोड़ते हैं, Enneagram Prison Project के कार्यकारी कोच और संस्थापक सुसान ओलेसेक कहते हैं, जहां वह कैद व्यक्तियों के साथ काम करती है।
"बहुत से लोगों को यह समझने में कठिनाई होती है कि उनके कार्यों को पहली जगह में क्या चला रहा है," वह कहती हैं, और यहीं से एनीग्राम आता है। परीक्षण का लक्ष्य आपकी प्रेरणाओं, शक्तियों और कमजोरियों की बेहतर समझ प्रदान करना है या "आपका क्या है" डर हैं," जिंजर लैपिड-बोगडा, पीएच.डी., के लेखक के अनुसार एनीग्राम डेवलपमेंट गाइड तथा टाइपिंग की कला: एनीग्राम टाइपिंग के लिए शक्तिशाली उपकरण.
Enneagram आपको "टाइप" या नंबर एक से नौ देकर ऐसा करता है, जिसे नौ-बिंदु परिपत्र आरेख पर रखा गया है। प्रत्येक "प्रकार" सर्कल के किनारे के चारों ओर फैला हुआ है और एक दूसरे से विकर्ण रेखाओं के माध्यम से जुड़ा हुआ है। परीक्षण न केवल आपके संख्यात्मक प्रकार को निर्धारित करता है, बल्कि यह आपको मंडली के अन्य प्रकारों से भी जोड़ता है, जिससे यह समझाने में मदद मिलती है कि आपका व्यक्तित्व विभिन्न परिदृश्यों में कैसे बदल सकता है। (संबंधित: आपके व्यक्तित्व के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर्स)
हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, यह एनीग्राम हिमशैल का सिरा है। ओलेसेक कहते हैं, यह आपके और अन्य लोगों के लिए करुणा और समझ लाने में मदद कर सकता है, अनुत्पादक आदतों से छुटकारा पा सकता है और आपकी प्रतिक्रियाओं पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त कर सकता है।
आप Enneagram कैसे ले सकते हैं?
ऐसे कई परीक्षण और आकलन हैं जिनका उद्देश्य आपके Enneagram प्रकार को निर्धारित करना है, लेकिन सभी समान नहीं बनाए गए हैं। ओलेसेक एननेग्राम इंस्टीट्यूट से रिसो-हडसन एननेग्राम टाइप इंडिकेटर (आरएचईटीआई) की सिफारिश करता है, जो $ 12 के लिए ऑनलाइन उपलब्ध एक परीक्षण है। "वह [वह] जिसका मैं उपयोग करती हूं और मुख्य रूप से संचालित होती हूं," वह कहती हैं।
प्रश्नों में स्वयं कथनों के जोड़े शामिल होते हैं, और आप उसे चुनते हैं जो आपको सबसे अच्छा वर्णन करता है और आपके अधिकांश जीवन पर लागू होता है। उदाहरण के लिए: "मैं झिझकने और टालमटोल करने या बोल्ड और दबंग होने की प्रवृत्ति रखता हूं।" प्रश्नों की सटीक संख्या भिन्न होती है, लेकिन लोकप्रिय 144-प्रश्न RHETI को पूरा होने में लगभग 40 मिनट लगते हैं।
अपने प्रकार का पता लगाने के लिए एक और उच्च-माना विकल्प है आवश्यक एनीग्राम डेविड डेनियल, एमडी, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के पूर्व नैदानिक प्रोफेसर द्वारा। RHETI के विपरीत, यह पुस्तक एक परीक्षा नहीं है, बल्कि एक आत्म-रिपोर्ट है। "यह इतना सवाल और जवाब प्रक्रिया नहीं है," ओलेसेक कहते हैं। "इसके बजाय, आप नौ पैराग्राफ पढ़ते हैं और देखते हैं कि आप किसके साथ प्रतिध्वनित होते हैं।"
ऑनलाइन Enneagram परीक्षणों की भारी संख्या के लिए? इस बारे में जानकारी के लिए देखें कि मूल्यांकन वैज्ञानिक रूप से कैसे मान्य है (अर्थात शोध यह दर्शाता है कि व्यक्ति विश्वसनीयता दिखाने के लिए किस प्रकार से मेल खाते हैं) और किसने विशिष्ट मूल्यांकन विकसित किया, एक प्रमाणित एनीग्राम शिक्षक सुज़ैन डायोन कहते हैं। "पीएचडी या मास्टर डिग्री वाले लोगों के पास वैज्ञानिक प्रोटोकॉल में प्रशिक्षण है और मनोवैज्ञानिक आकलन करने के तरीके में प्रशिक्षित होने की अधिक संभावना है। उन्होंने अधिक विश्वसनीय और वैध मूल्यांकन विकसित करने की अधिक संभावना है।" अपने प्रकार के बारे में जानने के लिए कई आकलनों और पुस्तकों का उपयोग करना एक और अच्छी रणनीति है। लैपिड-बोगडा कहते हैं, "इसे विभिन्न स्रोतों से देखना महत्वपूर्ण है।"
एक बार जब आप पुष्टि कर लेते हैं कि मूल्यांकन भरोसेमंद है, तो आप मज़ेदार भाग पर जा सकते हैं: अपने प्रकार की खोज करना।
नौ Enneagram प्रकार
आपका परिणामी प्रकार इस बात से संबंधित है कि आप अपने परिवेश के साथ कैसे बातचीत करते हैं और उसके अनुकूल होते हैं। प्रत्येक विवरण का सटीक विवरण विशिष्ट परीक्षण से भिन्न होता है, लेकिन सभी मूल बातें कवर करते हैं: डर, इच्छा, प्रेरणा और प्रमुख आदतें, ओलेसेक कहते हैं। उदाहरण के लिए, नीचे टाइप 1 से टाइप 9 के लिए विवरण Enneagram Institute से आते हैं।
श्रेणी 1: "सुधारकर्ता" के पास सही और गलत की एक मजबूत भावना है। वे सुव्यवस्थित हैं और परिवर्तन और सुधार के लिए प्रयासरत हैं, लेकिन गलती करने से डरते हैं। (संबंधित: एक चिंताजनक होने के आश्चर्यजनक सकारात्मक लाभ)
टाइप 2: "द हेल्पर" मिलनसार, उदार और आत्म-बलिदान करने वाला है। उनका मतलब अच्छा है, लेकिन वे लोगों को प्रसन्न करने वाले भी हो सकते हैं और उन्हें अपनी जरूरतों को स्वीकार करने में कठिनाई होती है।
टाइप 3: "द अचीवर" महत्वाकांक्षी, आत्मविश्वासी और आकर्षक है। उनका पतन कार्यशैली और प्रतिस्पर्धात्मकता हो सकता है। (दूसरी तरफ, प्रतिस्पर्धी होने के बहुत सारे फायदे हैं।)
टाइप 4: "व्यक्तिवादी" आत्म-जागरूक, संवेदनशील और रचनात्मक है। वे मूडी और आत्म-जागरूक हो सकते हैं और उन्हें उदासी और आत्म-दया की समस्या हो सकती है।
टाइप 5: "अन्वेषक" एक दूरदर्शी अग्रणी है, और अक्सर अपने समय से आगे है। वे सतर्क, व्यावहारिक और जिज्ञासु हैं, लेकिन अपनी कल्पना में फंस सकते हैं।
टाइप 6: "वफादार" समस्या निवारक है क्योंकि वे विश्वसनीय, मेहनती, जिम्मेदार और भरोसेमंद हैं। वे बढ़ती समस्याओं को देख सकते हैं और लोगों से सहयोग करवा सकते हैं लेकिन रक्षात्मक और चिंतित प्रवृत्ति रखते हैं।
टाइप 7: "उत्साही" अपनी विविध प्रतिभाओं को व्यस्त रखने के लिए हमेशा कुछ नया और रोमांचक खोजता रहता है। नतीजतन, वे आवेगी और अधीर हो सकते हैं।
टाइप 8: "द चैलेंजर" एक मजबूत, साधन संपन्न सीधी बात करने वाला है। वे इसे बहुत दूर ले जा सकते हैं और दबंग और टकरावकारी बन सकते हैं।
टाइप 9: "द पीसमेकर" रचनात्मक, आशावादी और सहायक है। वे संघर्ष से बचने के लिए अक्सर दूसरों के साथ जाने को तैयार रहते हैं और आत्मसंतुष्ट हो सकते हैं। (Psst...क्या आप जानते हैं कि आशावादी होने का एक *सही* तरीका है?!)
एक बार जब आप अपना प्रकार जान लेते हैं ...
अब जब आपने Enneagram प्रकारों को पढ़ लिया है, तो क्या आप स्वयं को देखा हुआ महसूस करते हैं? (क्यू: "हां" गूंज रहा है।) यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एनीग्राम का समर्थन करने वाला वैज्ञानिक प्रमाण कुछ हद तक अस्थिर है। कई अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि Enneagram परीक्षण के कुछ संस्करण (जैसे RHETI) व्यक्तित्व का एक विश्वसनीय और प्रतिकृति मॉडल पेश करते हैं। इस विषय पर Buuuuut शोध की कमी है, यह देखते हुए कि यह साक्ष्य-आधारित विज्ञान के बजाय प्राचीन दर्शन में अधिक निहित है।
सिर्फ इसलिए कि विज्ञान Enneagram प्रणाली को पूरी तरह से मान्य नहीं करता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह बेकार है - यह आपके परिणामों के बारे में नीचे आता है।
"जब एक सकारात्मक इरादे और जिज्ञासा के साथ प्रयोग किया जाता है, तो एनीग्राम जैसी प्रणालियां अभिनय के हमारे जागरूक और बेहोश तरीकों का एक मजबूत रोडमैप पेश कर सकती हैं-यह हमें बढ़ने और विकसित करने में मदद करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु है," फेलिशिया ली, पीएच.डी. कहते हैं, कैम्पाना लीडरशिप ग्रुप के संस्थापक, जो एनीग्राम-टाइपिंग सत्र के साथ संगठन प्रदान करता है। "एक व्यक्ति के रूप में सीखने और विस्तार करने की आपकी क्षमता कभी खत्म नहीं होती है।"
कोई भी सिर्फ एक प्रकार का नहीं है। आपके पास एक प्रमुख प्रकार होगा, लेकिन आप यह भी ध्यान दे सकते हैं कि एनीग्राम इंस्टीट्यूट के अनुसार, आपके पास आरेख की परिधि पर दो आसन्न प्रकारों में से एक के लक्षण हैं। यह आसन्न प्रकार, जो आपके व्यक्तित्व में और अधिक तत्व जोड़ता है, आपके "पंख" के रूप में जाना जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप नौ हैं, तो आप संभवतः आठ या एक के कुछ लक्षणों से पहचान लेंगे, जो दोनों आरेख पर नौ के निकट हैं और एक संभावित विंग माना जाता है।
आपके विंग के अलावा, आप दो अन्य प्रकारों से भी जुड़े रहेंगे, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपका नंबर Enneagram डायग्राम पर कहाँ पड़ता है, जिसे तीन "केंद्रों" में विभाजित किया गया है। एनीग्राम इंस्टीट्यूट के अनुसार, प्रत्येक केंद्र में तीन प्रकार शामिल होते हैं जिनमें समान ताकत, कमजोरियां, प्रभावशाली भावनाएं होती हैं।
- सहज केंद्र: 1, 8, 9; क्रोध या क्रोध प्रमुख भावना है
- सोच केंद्र: 5, 6, 1; भय प्रमुख भावना है
- भावना केंद्र: 2, 3, 4; शर्म प्रमुख भावना है
यदि आप आरेख को देखते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका प्रकार विकर्ण रेखाओं के माध्यम से इसके केंद्र या पंख के बाहर दो अन्य संख्याओं से जुड़ा हुआ है। एक पंक्ति उस प्रकार से जुड़ती है जो दर्शाती है कि जब आप स्वास्थ्य और विकास की ओर बढ़ रहे हैं तो आप कैसे व्यवहार करते हैं, जबकि दूसरी उस प्रकार से जुड़ती है जो दर्शाती है कि जब आप तनाव और दबाव में होते हैं, या जब आप आपको महसूस करते हैं तो आप कैसे कार्य करते हैं। Enneagram संस्थान के अनुसार, 'स्थिति पर नियंत्रण नहीं है।
मुझे परिणामों के साथ क्या करना चाहिए?
Enneagram आपको अपने स्वयं के प्रेरणाओं और आप अपने आसपास के लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, इस बारे में अंतर्दृष्टि का खजाना देता है। प्रत्येक गहन प्रकार का विवरण साझा करता है कि आप अपने सर्वोत्तम तरीके से और तनावग्रस्त होने पर कैसे कार्य करते हैं। नतीजतन, यह आपको आत्म-जागरूकता विकसित करने, अपनी भावनात्मक बुद्धि को बढ़ावा देने और काम पर और अपने निजी जीवन में रिश्तों को नेविगेट करने में मदद कर सकता है। दरअसल, जर्नल में प्रकाशित एक केस स्टडी समकालीन पारिवारिक चिकित्सा ने दिखाया कि एनीग्राम के परिणाम जागरूकता को बढ़ावा देते हैं और युगल चिकित्सा में मदद कर सकते हैं। Enneagram का उपयोग करके, व्यक्ति अपने साथी को बेहतर ढंग से समझने के साथ-साथ अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को व्यक्त करने में सक्षम थे।
अपने प्रकार के विवरण पर एक नज़र डालें और ध्यान दें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है (अच्छा, बुरा और बीच में सब कुछ), ओलेसेक कहते हैं। अपने प्रकार के कुछ पहलुओं से घृणा महसूस करना स्वाभाविक है - वे सभी सबसे सकारात्मक या पूरक नहीं हैं - लेकिन इन्हें अवसरों के रूप में लें। वह अनुशंसा करती है कि आप जो सोच रहे हैं, महसूस कर रहे हैं और सीख रहे हैं, उसकी सूची जारी रखें क्योंकि आप अपने एनीग्राम में गहराई से गोता लगाते हैं।
वहां से, ली ने पहले आपके व्यक्तिगत "महाशक्तियों" को समझने पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की - आपके एननेग्राम प्रकार के आधार पर अद्वितीय ताकत- और अपने पेशेवर और व्यक्तिगत संबंधों में उन शक्तियों का उपयोग कैसे करें, वह कहती हैं। "इसी तरह, प्रत्येक प्रकार के विशिष्ट 'ब्लाइंड स्पॉट' और 'वॉच-आउट' पर ध्यान देने के लिए है। यह वह जगह है जहाँ महत्वपूर्ण वृद्धि होती है क्योंकि आप यह पता लगाते हैं कि आप कब अभिनय कर रहे हैं और इसका आपके जीवन पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दूसरों की तरह।"
क्या अधिक है, क्योंकि यह आपको अन्य लोगों की ताकत और कमजोरियों के प्रति सचेत करने में मदद कर सकता है - क्योंकि वे आपके समान या अलग हैं - यह आपको "अपने और दूसरों के लिए एक सच्ची और स्थायी समझ, स्वीकृति और सम्मान विकसित करने" में मदद कर सकता है। डायोन।
उस आत्म-जागरूकता को कैसे काम में लाया जाए
श्रेणी 1: पूर्णतावादी प्रवृत्तियों पर काम करने के लिए, लैपिड-बोगडा बगीचे में फूल की तरह विवरणों पर ध्यान देने का सुझाव देते हैं। "संपूर्ण सुंदर है, भले ही सभी पंखुड़ियां, उदाहरण के लिए, परिपूर्ण न हों," वह कहती हैं। अभ्यास को दोहराने से खुद को यह सिखाने में मदद मिलती है कि अपूर्णता भी अच्छी है।
टाइप 2: अपनी भावनाओं के साथ संपर्क में रहने पर ध्यान दें ताकि दूसरों के लिए खुद को परेशान करने से बचें। "यदि आप अपने आप से अधिक संपर्क में हैं, तो आप बेहतर तरीके से अपना ख्याल रख सकते हैं," लैपिड-बोगडा कहते हैं। "आपको दूसरों के ऊपर मंडराने या उदास या क्रोधित या चिंतित होने की ज़रूरत नहीं है अगर कोई व्यक्ति आपके द्वारा पेश की जाने वाली चीज़ों को नहीं चाहता है। एक बार जब आपको पता चलता है कि आपकी ज़रूरतें हैं, तो आप अपनी ज़रूरतों का बेहतर ख्याल रखना शुरू कर देते हैं।"
टाइप 3: लैपिड-बोगडा कहते हैं, "तीनों को लगता है कि 'मैं केवल अपनी पिछली उपलब्धि जितना ही अच्छा हूं।"जाना पहचाना? फिर एक नई गतिविधि का प्रयास करें और गतिविधि के दौरान अपने प्रदर्शन को आंकने के बजाय इस पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं। अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो रुक जाओ। लैपिड-बोगडा बताते हैं कि किसी गतिविधि के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं, इसे पहचानने के लिए बस समय निकालने से आपको अपने आप पर कम दबाव डालने में मदद मिल सकती है। (संबंधित: नई चीजों को आजमाने के कई स्वास्थ्य लाभ)
टाइप 4: लैपिड-बोडगा कहते हैं, "आप संभवतः उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो "अपने बारे में जानकारी लेता है, वास्तविक या कथित, और सकारात्मक प्रतिक्रिया को अस्वीकार करता है।" सकारात्मक तारीफों को ध्यान में रखते हुए भावनात्मक संतुलन का लक्ष्य रखें जिसे आप अन्यथा अनदेखा या खारिज कर देंगे।
टाइप 5: Fivmees के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि उनके शरीर से अधिक जुड़कर अपने सिर से बाहर निकलें। लैपिड-बोगडा के अनुसार, टहलना एक आसान तरीका है।
टाइप 6: छक्के में स्वाभाविक रूप से एंटीना स्कैनिंग होती है जो गलत हो सकती है। जानकारी स्ट्रीमिंग पर स्क्रिप्ट को फ़्लिप करने के लिए, लैपिड-बोगडा ने खुद से ये महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने की सिफारिश की: "क्या यह सच है? मुझे कैसे पता चलेगा कि यह सच है? और क्या सच हो सकता है?"
टाइप 7: यदि आप सात साल के हैं, तो संभावना है कि "आपका दिमाग बहुत जल्दी काम करता है," इसलिए आप इसे "बाहरी उत्तेजना" पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान केंद्रित करते हैं, वह बताती हैं। अपने लाभ के लिए इस ज्ञान का उपयोग करें और ध्यान और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करके अधिक बार "अंदर" जाने का अभ्यास करें, भले ही कार्य असाइनमेंट के बीच केवल 5 सेकंड के लिए। (शुरू करने से पहले, शुरुआती लोगों के लिए इन सर्वोत्तम ध्यान ऐप्स को देखें।)
टाइप 8: लैपिड-बोगडा खुद से पूछने का सुझाव देते हैं: "कैसे कमजोर हो रहा है नहीं कमजोर होना?" फिर, उन परिदृश्यों पर विचार करें जहां आप असुरक्षित महसूस कर सकते हैं लेकिन यह वास्तव में एक ताकत है। उदाहरण के लिए, वह कहती है कि कोई कह सकता है, "मुझे किसी और के लिए दया आती है। मैं इसे अपने दिल में महसूस कर सकता हूं। ऐसा महसूस करते हुए मुझे असुरक्षित महसूस हुआ, लेकिन यह मुझे सहानुभूति देता है, जो मुझे मजबूत बनाता है।"
टाइप 9: लैपिड-बोगडा के अनुसार, नौ एक टीवी की तरह हैं, जिसकी मात्रा कम है। उसकी सलाह: सरल निर्णयों में अधिक बोलना शुरू करें, जैसे किसी मित्र के साथ रात के खाने के लिए रेस्तरां चुनना। "वे बहुत छोटे तरीकों से अपनी आवाज़ शुरू कर सकती हैं और बोल सकती हैं," वह कहती हैं।
तल - रेखा:
Enneagram आत्म-प्रतिबिंब और आत्म-देखभाल में सबक प्रदान करता है, जो किसी को भी लाभान्वित कर सकता है - भले ही आप आवश्यक रूप से विशिष्ट प्रकार के परीक्षण से बाहर न हों या यदि पूरी बात आपके लिए थोड़ा आकर्षक लगता है। आइए इसका सामना करें: दुनिया को तभी सुधारा जा सकता है जब हर कोई थोड़ा और आत्म-जागरूक हो। और उस पर काम करने के लिए आप जिस भी उपकरण का उपयोग करते हैं - एनीग्राम, ज्योतिष, ध्यान, सूची जारी है - वह बहुत अच्छा है।
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