वजन घटाने के 5 अजीबोगरीब सवालों के जवाब!

विषय

• क्या दुःस्वप्न कैलोरी जलाते हैं?
• क्या मेरे बाल स्केल पर अतिरिक्त वजन में योगदान कर सकते हैं?
• क्या आपका शरीर आधी रात को दिन की कैलोरी की एक सूची लेता है और उसी समय वजन बढ़ाता है?
• क्या गैस के कारण होने वाली सूजन पैमाने पर दिखाई देती है?
• क्या नकारात्मक कैलोरी जैसी कोई चीज होती है?
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क्या आपने कभी सोचा है कि आपके बालों का वजन कितना होता है या अगर दुःस्वप्न के दौरान टॉस करने और मुड़ने से कैलोरी बर्न होती है? हमने भी किया- इसलिए हमने एरिन पालिंक्सी, आरडी, न्यूट्रिशन कंसल्टेंट और आगामी के लेखक से पूछा डमी के लिए बेली फैट डाइट अगर इन पांच ऑफ-द-वॉल वेट-लॉस सवालों में कोई सच्चाई है।

क्या दुःस्वप्न कैलोरी जलाते हैं?

यदि आपके सपने साहसिक किस्म के हैं, तो निश्चित रूप से आपको ऊंची इमारतों से छलांग लगाते हुए और हवा में उड़ते हुए कुछ कैलोरी बर्न करनी चाहिए, है ना? जरूरी नहीं, पालिंस्की के अनुसार।

"सिर्फ इसलिए कि आप अपने दिल की दौड़ के साथ जागते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कैलोरी जला रहे हैं," वह कहती हैं। हालांकि, अगर कोई सपना या दुःस्वप्न आपको मिनटों या घंटों के लिए टॉस और टर्न करने का कारण बनता है, तो यह अभी भी झूठ बोलने से कुछ और कैलोरी जलाएगा।

दूसरी ओर, यदि आपके निशाचर रोमांच आपकी नींद की गुणवत्ता को बाधित कर रहे हैं, तो यह वास्तव में हो सकता है a नकारात्मक वजन पर प्रभाव। शोध से पता चलता है कि खराब रात की नींद के बाद, ग्रेलिन और लेप्टिन जैसे भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं, भूख बढ़ सकती है और आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, जो रात में उछालने और मोड़ने के दौरान आपके द्वारा अनुभव की गई थोड़ी सी कैलोरी बर्न को रद्द कर देता है।

क्या मेरे बाल स्केल पर अतिरिक्त वजन में योगदान कर सकते हैं?

यह आपके बालों पर निर्भर करता है-अगर यह लंबा और मोटा है, तो इसका वजन एक या दो औंस हो सकता है, पालिंस्की कहते हैं। (एक विग के बारे में सोचें। यदि आपने इसे उठाया और तौला, भले ही यह बहुत हल्का हो, तो यह कुछ औंस के रूप में पंजीकृत होगा)। यदि आप अभी-अभी शॉवर से बाहर आए हैं और आपके बाल गीले हैं, तो यह अतिरिक्त पानी के वजन के कारण एक या दो औंस अतिरिक्त जोड़ सकता है।

जब तक आपके पास फैंसी बाथरूम स्केल न हो, आप शायद औंस से अपना वजन ट्रैक नहीं कर रहे हैं। और अगर आप हैं भी, तो थोड़े से अतिरिक्त बल्क के लिए बड़े बालों को दोष देने से आपको अपने लक्ष्यों तक तेज़ी से पहुँचने में मदद नहीं मिलेगी।

क्या आपका शरीर आधी रात को दिन की कैलोरी की एक सूची लेता है और उसी समय वजन बढ़ाता है?

नहीं। आपका शरीर 24/7 लगातार जल रहा है, चयापचय कर रहा है और कैलोरी का भंडारण कर रहा है। यदि आप रात के खाने में बहुत अधिक कैलोरी खाते हैं, तो वे आधी रात को अचानक जमा नहीं होती हैं। इसके अलावा, आपको पाउंड हासिल करने के लिए 3,500 कैलोरी (जिसे आप जला नहीं देते) से अधिक खाने की जरूरत है, पालिंस्की कहते हैं।

आपका शरीर जीवन के सभी आवश्यक कार्यों के लिए ऊर्जा (यानी कैलोरी) का उपयोग करता है, जिसमें पाचन और श्वास शामिल है, और ये चीजें सोते समय नहीं रुकती हैं। कोई भी अतिरिक्त कैलोरी जो आप आज खाते हैं वह कल समाप्त हो सकती है, इससे पहले कि आप वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में जमा करें।

क्या गैस के कारण होने वाली सूजन पैमाने पर दिखाई देती है?

"गैस आपको ऐसा महसूस करा सकती है कि आपने वजन बढ़ा लिया है और आपके पेट को दिखने और विकृत महसूस कर रहा है, लेकिन चूंकि गैस सिर्फ हवा है, इसमें कोई वास्तविक द्रव्यमान नहीं होता है," पालिंक्सी कहते हैं। गैस के साथ जल प्रतिधारण (विशेषकर आपकी अवधि के दौरान) भी हो सकता है, और पानी का वजन पैमाने पर वजन को 1-5 पाउंड तक बढ़ा सकता है।

क्या नकारात्मक कैलोरी जैसी कोई चीज होती है?

यह ज्यादातर एक मिथक है। सभी खाद्य पदार्थों (पानी को छोड़कर) में कैलोरी होती है। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ जो बहुत कम कैलोरी वाले होते हैं, जैसे अजवाइन, "थर्मल प्रभाव" के रूप में जाना जाने वाला कुछ बनाने के लिए सोचा जाता है। इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि भोजन को पचाने और अवशोषित करने के लिए जितनी कैलोरी होती है, वह वास्तव में उस भोजन में मौजूद कैलोरी से अधिक होती है। इसलिए एक टन अजवाइन खाने से इसके तथाकथित थर्मल प्रभाव के कारण आपके वजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा, यह पाउंड छोड़ने का विशेष रूप से स्मार्ट-या समझदार तरीका नहीं है।

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