स्लीपवॉकिंग के मामले में क्या करना है (व्यावहारिक सुझावों के साथ)

विषय

• नींद से बचने के लिए रणनीतियाँ
• 1. प्रकरण होने से पहले व्यक्ति को जगा देना
• 2. रात में पेशाब करने के लिए उठने की रणनीति अपनाएं
• 3. शांत और शांतिदायक उपाय करना
• स्लीपवॉकर की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए टिप्स

स्लीपवॉकिंग एक नींद विकार है जो आमतौर पर 4 और 8 साल की उम्र के बीच शुरू होता है, और यह क्षणभंगुर होता है और इसे किसी विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, यह केवल नींद के दौरान व्यक्ति को शांत और सुरक्षित रखने के लिए आवश्यक है, ताकि वे घर से बाहर न निकलें और चोट मत करो।

आमतौर पर एपिसोड सोने के बाद 2 घंटे में शुरू होता है और जब ऐसा होता है, तो व्यक्ति जाग नहीं रहा है, लेकिन घर के चारों ओर घूम सकता है और यहां तक ​​कि कुछ कहने की कोशिश भी कर सकता है, हालांकि भाषण हमेशा समझ में नहीं आता है।

व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और स्लीपवॉकिंग एपिसोड से बचने के लिए, कुछ नींद के स्वच्छता उपायों को अपनाने की सलाह दी जाती है, ताकि व्यक्ति को पर्याप्त आराम मिल सके, जैसे कि हमेशा एक ही समय पर सोना, भोजन और पेय को उत्तेजित करने से बचना और जानना भावनाएँ क्योंकि कुछ मामलों में स्लीपवॉकिंग एपिसोड असुरक्षा, भय और चिंता की भावनाओं से संबंधित हैं। बेहतर समझ कि स्लीपवॉकिंग क्या है और ऐसा क्यों होता है।

नींद से बचने के लिए रणनीतियाँ

स्लीपवॉकिंग एपिसोड से बचने की कोशिश करने के लिए, कुछ रणनीतियों में शामिल हैं:

1. प्रकरण होने से पहले व्यक्ति को जगा देना

एक अच्छा टिप उस समय का निरीक्षण करना है जब व्यक्ति आमतौर पर सोता है और एपिसोड के प्रकट होने से कुछ मिनट पहले उसे जगाता है। इस रणनीति को कुछ हफ्तों तक रोजाना अपनाने पर नींद पूरी तरह से खत्म हो जाती है।

2. रात में पेशाब करने के लिए उठने की रणनीति अपनाएं

यह एक ऐसी रणनीति है जो बच्चों में बहुत अच्छी तरह से काम करती है, क्योंकि यह शिशु के नींद आने के कुछ क्षणों के लिए अपेक्षाकृत सामान्य है क्योंकि बच्चा रात के दौरान पेशाब करने के मूड में होता है, अंत में उठता है और घर में अन्य जगहों पर पेशाब करता है, वह बाथरूम में है।

आप क्या कर सकते हैं, इस मामले में, बच्चे को बिस्तर पर जाने से पहले पेशाब करने के लिए ले जाना है और उदाहरण के लिए, रात के खाने के समय पानी, जूस, दूध या सूप पीने से बचें। अपने बच्चे को बिस्तर गीला करने से बचाने में मदद करने के लिए 6 चरणों की जाँच करें।

3. शांत और शांतिदायक उपाय करना

बच्चों और किशोरों को दवाओं के उपयोग का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि, जब वयस्क प्रभावित होता है और स्लीपवॉकिंग के एपिसोड अक्सर और अप्रिय होते हैं, तो चिकित्सक दवाओं को शांत और बेहतर नींद के लिए उपयोग करने की सलाह दे सकता है। जोशीला या कैमोमाइल की तरह सुखदायक चाय भी मदद कर सकता है।

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स्लीपवॉकर की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए टिप्स

स्लीपवॉकिंग के एक नए एपिसोड को रोकने के लिए रणनीतियों के अलावा, ऐसे उपाय भी हैं जिन्हें स्लीपवॉकर की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए लिया जाना चाहिए। इस प्रकार, यह अनुशंसित है:

• स्लीपवॉकिंग के एक एपिसोड के दौरान व्यक्ति को जगाने की कोशिश न करें क्योंकि वे हिंसक और अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं;
• स्लीपवॉकर को उसके बिस्तर पर वापस चलाएं, एक शांतिपूर्ण तरीके से, उसे जागने के बिना;
• कमरे में और घर के हॉलवे में रात की रोशनी लगाएं, जब वह आगे बढ़े तो आसानी से पहचान सके;
• चारपाई बिस्तरों के उपयोग से बचें या, इस मामले में, बिस्तर से बाहर गिरने से बचने के लिए व्यक्ति को हमेशा नीचे के बिस्तर पर सोने के लिए कहें;
• चोट लगने से बचने के लिए घर के फर्श पर वस्तुओं या खिलौनों को मत छोड़ो;
• आपको घर छोड़ने से रोकने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें;
• धारियों में चाकू, कैंची और ब्लेड जैसी धारदार वस्तुएं रखें, जिसे व्यक्ति स्लीपवॉकिंग के दौरान एक्सेस कर सकता है।

हमेशा एक ही समय पर सोने जाना, बिस्तर पर 9 घंटे से अधिक नहीं रहना और 6 बजे के बाद कॉफी, कोका-कोला और काली चाय जैसे उत्तेजक खाद्य पदार्थों से बचने की रणनीति भी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है, नींद में चलने वाले एपिसोड से बचती है। हालाँकि, चूंकि नींद में चलना असुरक्षा, भय और चिंता से संबंधित हो सकता है, इसलिए इन भावनाओं का उचित उपचार किया जाना चाहिए।