ब्रीदवर्क नवीनतम वेलनेस ट्रेंड है जिसे लोग आजमा रहे हैं

विषय

• श्वासनली वास्तव में क्या है?
• विभिन्न प्रकार के श्वास क्रिया
• सांस लेने के लाभ
• ब्रीदवर्क स्पेस में नवाचार
• घर पर सांस लेने का काम कैसे करें
• के लिए समीक्षा करें

आप एवोकैडो की वेदी पर पूजा करते हैं, और आपके पास कसरत गियर से भरा एक कोठरी और स्पीड डायल पर एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक है। तो एक लड़की क्या करे जब वह फिर भी मन की शांति नहीं मिल रही है? बस सांस लें।

यह प्रभावी होना बहुत आसान लगता है, लेकिन कुछ तकनीकों और थोड़ी सी जानकारी के साथ, इसके कुछ गंभीर प्रभावशाली परिणाम हो सकते हैं। हम मूड-बढ़ाने, शरीर-लाभकारी, और यहां तक ​​​​कि करियर-बढ़ाने वाले परिणामों की बात कर रहे हैं। पेश है लेटेस्ट वेलबीइंग हैक जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए: ब्रीदवर्क।

श्वासनली वास्तव में क्या है?

विशेषज्ञ डैन ब्रुले ने श्वास-प्रश्वास को "स्वास्थ्य, विकास और शरीर, मन और आत्मा में परिवर्तन के लिए श्वास जागरूकता और साँस लेने के व्यायाम का उपयोग करने की कला और विज्ञान" के रूप में परिभाषित किया है। यह पता चला है कि इसे लटका पाने के लिए आपको रेकी या ऊर्जा कार्य समर्थक होने की आवश्यकता नहीं है। अधिक स्वास्थ्य चाहने वाले जागरूक हो रहे हैं कि कोई भी सीख सकता है कि अपनी भलाई को बढ़ाने के लिए श्वासनली का उपयोग कैसे करें।

ब्रुले कहते हैं, "इन दिनों श्वास प्रशिक्षण वास्तव में मुख्यधारा में प्रवेश कर रहा है।" "अब विज्ञान और [चिकित्सा समुदाय] स्व-सहायता, स्वयं-उपचार उपकरण के रूप में सांस के उपयोग को स्वीकार कर रहे हैं।" लेकिन आपके इंस्टा-फीड (आपकी ओर देखते हुए, हीलिंग क्रिस्टल) को उड़ाने वाली कई कल्याण प्रथाओं की तरह, सांस लेना कोई नई बात नहीं है। वास्तव में, आप अपने मंगलवार की रात योग कक्षा में पहले से ही कुछ ऐसा ही देख चुके हैं। "सभी मार्शल आर्ट, योद्धा और रहस्यवादी परंपराएं सांस का उपयोग करती हैं," ब्रुले कहते हैं।

क्रिस्टी टर्लिंगटन और ओपरा जैसे सेलेब्स ने उद्देश्यपूर्ण पुताई के लाभों के बारे में बताया है, लेकिन प्रमाणित सांस लेने वाले शिक्षक एरिन टेलफोर्ड के पास सांस की नई लोकप्रियता के लिए एक अलग सिद्धांत है। "हम एक त्वरित संतुष्टि समाज हैं और यह तत्काल संतुष्टि है," वह कहती हैं।

एक और संभावित स्पष्टीकरण? सभी थे गंभीरता से तनावग्रस्त। (यह सच है। अमेरिकी पहले से कम खुश हैं।) न्यूयॉर्क के महा रोज सेंटर फॉर हीलिंग में हीलिंग आर्टिस्ट डेबी एटियास का कारण है कि "वर्तमान राजनीतिक माहौल और हमारे संवाद करने के तरीकों ने बहुत अधिक चिंता और तनाव पैदा कर दिया है। अधिक लोग अपने भीतर की शांति को फिर से जोड़ना चाह रहे हैं।" (इसे खोजने के लिए, कुछ लोग सोलसाइकल पर जा रहे हैं।)

विभिन्न प्रकार के श्वास क्रिया

सांस लेने की प्रवृत्ति में आना आसान है। "यदि आपके पास एक नाभि है तो आप सांस लेने के लिए एक उम्मीदवार हैं," ब्रुले मजाक करते हैं। लेकिन वह जल्दी से यह बता देता है कि लगभग उतनी ही अलग-अलग साँस लेने की तकनीकें हैं जितने कि बेली बटन हैं। आपके लिए काम करने वाले एक सांस लेने वाले व्यवसायी या तकनीक को ढूंढना इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।

ब्रुले लोगों को कई तरह के मुद्दों के साथ देखता है, जो दर्द से निपटने में मदद चाहते हैं (शारीरिक और भावनात्मक) पेशेवर जो अपने सार्वजनिक बोलने में सुधार करना चाहते हैं और एथलीट जो अपने प्रतिस्पर्धियों पर बढ़त चाहते हैं।

"मैं हमेशा लोगों से पूछता हूं कि जब वे मेरे पास आते हैं तो प्रशिक्षण में उनका उद्देश्य क्या होता है," वे कहते हैं। "क्या आप भगवान को देखना चाहते हैं? क्या आप अपने सिरदर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं? क्या आप तनाव का प्रबंधन करना चाहते हैं?" अगर यह सिर्फ सांस लेने के लिए एक लंबा क्रम लगता है, तो पढ़ते रहें।

सांस लेने के लाभ

जैसा कि किसी भी व्यायाम के साथ होता है, अनुभव अलग-अलग होते हैं। लेकिन प्रतिभागियों के लिए तीव्र या साइकेडेलिक अनुभव होना असामान्य नहीं है।

"जब मैंने पहली बार इस प्रकार का श्वास-प्रश्वास किया, तो मुझे अपने होने की स्थिति में एक जबरदस्त बदलाव महसूस हुआ," अटियास कहते हैं। "मैं रोया, मैं हँसा, और इतनी सारी चीजें संसाधित कीं जिन पर मैं वर्षों से काम कर रहा था। अब, मुझे लगता है कि यह ग्राहकों के साथ उपयोग करने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है।"

टेलफ़ोर्ड का कहना है कि श्वास-प्रश्वास आपको दमित क्रोध, शोक और उदासी के लिए एक सुरक्षित निकास देता है। "[ब्रीदवर्क] आपको आपके दिमाग से निकाल देता है, और आपका दिमाग हीलिंग के लिए नंबर एक ब्लॉक हो सकता है, क्योंकि आपका दिमाग हमेशा आपको सुरक्षित रखने की कोशिश करता है। और सुरक्षित-कई बार-अटकने के बराबर है ।"

ठीक है, इसलिए इसमें थोड़ा नए जमाने का अहसास है। लेकिन सांस लेने का काम सिर्फ योगियों और हिप्पी के लिए नहीं है। ब्रुले कई लोगों को उनके संबंधित उद्योगों के शीर्ष पर सिखाता है। उन्होंने ओलंपियन, नेवी सील और उच्च-शक्ति वाले व्यावसायिक अधिकारियों को प्रशिक्षित किया है। "[साँस लेने की तकनीक] इस गुप्त सामग्री की तरह है जो लोगों को वह बढ़त देती है।" (P.S. क्या आपको कार्यालय में ध्यान करना चाहिए?)

इस विचार का समर्थन करने के लिए वास्तव में पर्याप्त मात्रा में शोध है कि श्वास-प्रश्वास आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। एक हालिया डेनिश अध्ययन में पाया गया कि सांस लेने से ध्यान देने योग्य सकारात्मक स्वभाव परिवर्तन हो सकते हैं, जबकि एक अन्य अध्ययन में प्रकाशित हुआ समकालीन मनोचिकित्सा के जर्नल चिंता और अवसाद के उपचार में इसकी उपयोगिता को दिखाया। इसे आजमाने के लिए तैयार हैं?

ब्रीदवर्क स्पेस में नवाचार

एक सर्जन के रूप में 20 वर्षों के बाद, एरिक फिशमैन, एम.डी. ने अपनी उपचार पद्धतियों को अरोमाथेरेपी में बदलने का निर्णय लिया। इसलिए उन्होंने मूड बढ़ाने को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया एक व्यक्तिगत विसारक MONQ चिकित्सीय वायु बनाया।

"पैलियो एयर" के रूप में जाना जाता है, विचार यह है कि आपके पूर्वजों ने जंगलों, जंगलों और सवाना से हवा में सांस ली थी, जो पौधों की सुगंध से भरे हुए थे, जैसा कि आपको MONQ (जो आवश्यक तेलों और वनस्पति ग्लिसरीन से बना है) से मिलता है। . डिवाइस के निर्देश आपको अपने मुंह से हवा के झोंके (एक गंध में नारंगी, लोबान और इलंग-इलंग शामिल हैं) को सांस लेने के लिए कहते हैं और बिना सांस लिए अपनी नाक से सांस छोड़ते हैं।

हालांकि हम यह नहीं कह सकते कि हम पूरी तरह से पैलियो हुक के पीछे आ गए हैं, शोध इस बात की पुष्टि करता है कि जंगल में समय बिताना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। और बहुत सारे अध्ययन हैं जो तनाव पर अरोमाथेरेपी के सकारात्मक प्रभावों की पुष्टि करते हैं।

यदि आप अपने सांस लेने के खेल को और भी अधिक बढ़ाना चाहते हैं, तो O2CHAIR है। फ्रांसीसी स्कूबा डाइवर (जहां गहरी और धीमी सांस लेना स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है) द्वारा आविष्कार की गई यह हाई-टेक सीट, आपकी प्राकृतिक सांस के साथ आगे बढ़ते हुए बेहतर तरीके से सांस लेने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है।

घर पर सांस लेने का काम कैसे करें

जबकि सांस लेने वाले शिक्षक के साथ समूह और आमने-सामने सत्र तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं, आप वास्तव में अपने स्वयं के सोफे के आराम से सांस लेने के लाभों का लाभ उठा सकते हैं।

सुसंगत श्वास, उदाहरण के लिए, मूल रूप से प्रति मिनट साढ़े चार से छह श्वास के बीच की दर से श्वास लेना है। प्रति मिनट छह सांसों का अर्थ है पांच सेकंड की श्वास और पांच सेकंड की साँस छोड़ना, जिससे आपको 10 सेकंड का श्वास चक्र मिलता है। "यदि आप उस विशेष श्वास पैटर्न (प्रति मिनट छह सांस) का अभ्यास करते हैं, तो केवल पांच मिनट में औसत व्यक्ति अपने कोर्टिसोल ["तनाव हार्मोन"] के स्तर को 20 प्रतिशत कम कर देता है," ब्रुले कहते हैं। आप अपनी हृदय गति और रक्तचाप को भी कम करेंगे। कुछ मिनटों के काम के लिए भी जर्जर नहीं।

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