धूप में निकलने से पहले...

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1. अगर आप टैन हैं तो भी आपको सनस्क्रीन की जरूरत है। यह याद रखने का एक आसान नियम है: त्वचा विशेषज्ञ एंड्रयू कॉफमैन कहते हैं, आपको कभी भी धूप में सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है - यहां तक ​​​​कि बादलों के दिनों में और भले ही आप तन हों - क्योंकि आप लगातार सूरज की हानिकारक किरणों के संपर्क में आ रहे हैं। , एमडी, यूसीएलए में त्वचाविज्ञान के सहायक नैदानिक ​​​​प्रोफेसर। यदि आप 15 मिनट से अधिक समय तक धूप में रहने की योजना बना रहे हैं, तो एसपीएफ़ 30 के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें। समुद्र तट पर जाने से पहले कुछ रंग पाने के लिए, एसपीएफ़ युक्त स्वयं-टैनर आज़माएं, जैसे क्लेरिन सेल्फ टैनिंग स्प्रे एसपीएफ़ 15 ($20.50; clarins.com) या बायोथर्म ब्रॉन्ज़ 'ब्यूटी एक्सप्रेस एसपीएफ़ 12 ($20; 888-बायोथर्म)। बस अगला नियम याद रखें, जो है...

2. हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। कोई भी सनस्क्रीन पूरी तरह से वाटरप्रूफ, स्वेटप्रूफ या रबप्रूफ नहीं होता है। "आपको हर दो घंटे में फिर से आवेदन करने की ज़रूरत है, भले ही आपका सनस्क्रीन लेबल कहता है कि यह जलरोधक या पानी प्रतिरोधी है," कॉफ़मैन कहते हैं। आपको यह जानने में मदद करने के लिए कि कब फिर से आवेदन करने या धूप से बाहर निकलने का समय है, एक नया उत्पाद है जिसे सनस्पॉट्स ($6; sunspots.com) कहा जाता है। निकल के आकार के ये पीले स्टिकर धूप में बाहर जाने से पहले आपकी त्वचा पर सनस्क्रीन के नीचे लगाए जा सकते हैं। एक बार जब वे नारंगी हो जाते हैं, तो फिर से आवेदन करने का समय आ गया है। ऑरिजिंस बीच ब्लैंकेट एसपीएफ़ 15 ($16.50; Origins.com) एक अच्छा एलोवर सनस्क्रीन है।

3. अपने पैर और कान मत भूलना। किसी न किसी वजह से ज्यादातर लोग कभी भी अपने पैरों या कानों पर सनस्क्रीन नहीं लगाते हैं। लेकिन त्वचा कैंसर इन क्षेत्रों में उतना ही प्रचलित है जितना कि शरीर पर कहीं और होता है। निचला रेखा: सूर्य के संपर्क में आने वाले सभी क्षेत्रों को ऊपर उठाएं। उन भूले-बिसरे धब्बों के लिए उपयोग में आसान कॉपरटोन स्पोर्ट सनब्लॉक स्टिक एसपीएफ़ 30 ($ 5; कॉपरस्टोन डॉट कॉम) आज़माएं।

4. अपने होठों को अतिरिक्त सुरक्षा दें। सच्चाई यह है कि जब सूरज की किरणों की बात आती है तो हम में से अधिकांश अपने पतले-पतले होंठों की उपेक्षा करते हैं - जिससे हमारे होंठ विशेष रूप से दर्दनाक सनबर्न और होंठों की रेखाओं और उम्र बढ़ने से जुड़ी झुर्रियों की चपेट में आ जाते हैं। बॉडी शॉप विटामिन ई लिप केयर एसपीएफ़ 15 ($ 8; 800-बॉडी-शॉप) या ब्लिस्टेक्स लिप टोन एसपीएफ़ 15 ($ 2; blistex.com) जैसे होंठ-सुरक्षा बाम को हमेशा लागू करना (और कम से कम हर घंटे फिर से लागू करना) याद रखें।

5. जान लें कि सभी सनस्क्रीन समान नहीं बनाए जाते हैं। हालांकि अधिकांश सनस्क्रीन यूवीए (त्वचा कैंसर का कारण बनने वाली किरणें) और यूवीबी किरणों (सनबर्न का कारण बनने वाली किरणें) दोनों को रोकते हैं, सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करें। व्यापक स्पेक्ट्रम वाला एक चुनें, जिसका अर्थ है कि यह दोनों प्रकार की किरणों को रोकता है। बाजार में भी नया: पिछले साल, लॉस एंजिल्स के त्वचा विशेषज्ञ हॉवर्ड मुराद, एम.डी. ने अनार के अर्क के साथ अपनी सनस्क्रीन लाइन को बढ़ाया, एक एंटीऑक्सिडेंट जिसने निर्माता-प्रायोजित नैदानिक ​​​​परीक्षणों में सनस्क्रीन की प्रभावकारिता को लगभग 20 प्रतिशत बढ़ा दिया। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी और ई भी सनस्क्रीन की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं।

आपका सबसे अच्छा सनस्क्रीन दांव: न्यूट्रोजेना यूवीए / यूवीबी सनब्लॉक एसपीएफ़ 45 ($ 8; neutrogena.com), मुराद डेली डिफेंस ऑयल-फ्री सनब्लॉक एसपीएफ़ 15 ($ 20; 800-33-मुरद) और एमडी स्किनकेयर वाटरप्रूफ सनस्क्रीन विटामिन सी एसपीएफ़ 30 ($ 23.50) के साथ ; mdskincare.com)।

त्वचा-कैंसर अद्यतन

* गंभीर सनबर्न के साथ वास्तविक समस्या कोलंबिया विश्वविद्यालय में त्वचाविज्ञान के सहायक नैदानिक ​​​​प्रोफेसर एरिक कार्टर कहते हैं, "सनबर्न सड़क के नीचे त्वचा कैंसर के विकास के आपके जोखिम को काफी बढ़ा देता है - खासकर यदि आप निष्पक्ष त्वचा वाले हैं।"

कैसे बचाना है मध्याह्न और मध्याह्न के बीच धूप से बचें। (कार्टर की चाल: अपनी छाया की जाँच करें। यदि यह बहुत छोटा है, तो यह बाहर रहने का एक बुरा समय है।) और हमेशा एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन की एक उदार मदद पहनें।

कैसे प्रबंधित करें झुलसी हुई त्वचा पर कूल कंप्रेस और एलो या कैलामाइन लोशन लगाएं। सूजन और दर्द को कम करने के लिए आप इबुप्रोफेन भी ले सकते हैं।

* त्वचा कैंसर के इलाज का एक आसान तरीका? जननांग मौसा के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली क्रीम त्वचा-कैंसर का नवीनतम उपचार बन सकती है। मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया स्थित स्किन एंड कैंसर फाउंडेशन के शोधकर्ताओं ने पाया कि जब छह सप्ताह की अवधि के लिए दैनिक रूप से लागू किया जाता है, तो क्रीम (ऑस्ट्रेलिया में इमीकिमॉड और संयुक्त राज्य अमेरिका में एल्डारा) शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सतही बेसल-सेल कार्सिनोमा से लड़ने में मदद करती है। - त्वचा कैंसर के सबसे आम प्रकारों में से एक। यदि आगे के अध्ययन (चल रहे) इसी निष्कर्ष पर आते हैं, तो क्रीम जलन, ठंड, काटने या स्क्रैपिंग जैसे दर्दनाक और आक्रामक पारंपरिक उपचारों के विकल्प की पेशकश कर सकती है।

* मॉर्निंग आफ्टर क्रीम... T4 यीस्ट एंजाइम नामक एक सामयिक यौगिक ने गंभीर सनबर्न से होने वाली त्वचा की क्षति की मरम्मत के लिए वादा दिखाया है। त्वचा-कैंसर विशेषज्ञ डेविड लेफ़ेल, एम.डी., टी4 द्वारा डब की गई "द मॉर्निंग आफ्टर क्रीम" Ps3 जीन को उत्परिवर्तित होने से रोककर काम कर सकती है। उत्परिवर्तित जीन त्वचा कैंसर वाले लोगों में मौजूद है, लेकिन जिन लोगों को त्वचा कैंसर नहीं है, उनमें जीन सामान्य है, येल विश्वविद्यालय में त्वचाविज्ञान सर्जरी और त्वचीय ऑन्कोलॉजी के प्रमुख और टोटल स्किन (हाइपरियन, 2000) के लेखक लेफ़ेल कहते हैं। . सिद्धांत यह है कि इस जीन को उत्परिवर्तित होने से रोककर आप त्वचा के कैंसर को होने से रोक सकते हैं। अभी और शोध किए जाने की जरूरत है।

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