बिना कोई पैसा खर्च किए अपनी फिटनेस को ट्रैक करें
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नवीनतम पहनने योग्य उपकरणों में बहुत सारी घंटियाँ और सीटी होती हैं-वे नींद को ट्रैक करते हैं, वर्कआउट लॉग करते हैं और यहां तक कि आने वाले टेक्स्ट भी प्रदर्शित करते हैं। लेकिन प्योर एक्टिविटी ट्रैकिंग के लिए, आप अपना कैश बचा सकते हैं और स्टेप-काउंटिंग स्मार्टफोन ऐप पर भरोसा कर सकते हैं, पेन मेडिसिन के शोधकर्ताओं का कहना है। अपने अध्ययन में, उन्होंने स्वस्थ वयस्कों को फिटनेस ट्रैकर, पेडोमीटर और एक्सेलेरोमीटर पहना था, और ट्रेडमिल पर चलते हुए, प्रत्येक पैंट की जेब में अलग-अलग ऐप चलाने वाले स्मार्टफोन ले गए थे।
जब उन्होंने प्रत्येक मापने वाले उपकरण के डेटा की तुलना की, तो उन्होंने पाया कि स्मार्टफोन ऐप गिनती के चरणों में फिटनेस ट्रैकर की तरह ही सटीक थे। और चूंकि अधिकांश ऐप और डिवाइस अपने कई मापों (बर्न की गई कैलोरी सहित) को चरणों पर आधारित करते हैं, जो उन्हें आपके आंदोलन को मापने का एक बहुत ही कुशल तरीका बनाता है। यह आपकी फिटनेस को चार्ट करने का एक सस्ता तरीका भी है, क्योंकि आपके फोन में एक स्टेप काउंटर बिल्ट इन होने की संभावना है, और कई ट्रैकिंग ऐप मुफ्त हैं। (यदि आप एक Apple उपयोगकर्ता हैं, तो नए iPhone 6 स्वास्थ्य ऐप का लाभ उठाने के तरीके के बारे में पढ़ें।)
यदि आपके पास पहनने योग्य उपकरण है, तो इसकी विशेषताओं का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करने का सही तरीका जानें। अभी भी एक खरीदना चाहते हैं? अपनी कसरत शैली के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर खोजें।
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