आपके बच्चे की चिंता को शांत करने के लिए 3 प्राकृतिक तरीके
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अवलोकन
एक चिंतित बच्चा होना आपके लिए एक दिल तोड़ने वाला अनुभव हो सकता है तथा आपका बच्चा। आप उसकी भावनाओं को शांत करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं, लेकिन आप कहां से शुरू कर सकते हैं? हमें यह समझ में नहीं आता कि कैसे खुद को आराम देना है, लेकिन हमें सीखना होगा। जब आप एक चिंतित बच्चे का पालन-पोषण करते हैं, तो आपके पास दो काम हैं: उसे शांत करें और उसे यह भी सीखने में मदद करें कि खुद को कैसे शांत किया जाए।
बचपन की चिंता पूरी तरह से स्वाभाविक है। सच तो यह है, हमारी दुनिया किसी के लिए भी चिंताजनक हो सकती है। बच्चों की अपने आसपास की दुनिया के बारे में समझ की कमी, उनका छोटा कद और नियंत्रण की कमी चिंता को और अधिक बदतर बना सकती है।
चिन्ह
अमेरिका के चिंता विकार एसोसिएशन के अनुसार, आठ में से एक बच्चा चिंता विकार से पीड़ित है। आपको कैसे पता चलेगा कि आपका बच्चा एक विकार से पीड़ित है, जो डर का एक सा महसूस कर रहा है?
एक चिंता विकार निदान में जुनूनी-बाध्यकारी विकार और आतंक विकार सहित कई प्रकार की चिंताएं शामिल हैं। अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) का निदान उन बच्चों में किया जा सकता है जिन्होंने एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया है, एक दुर्घटना की तरह।
भेद करने के लिए, चिंता को इतना महान देखो कि वह दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करे। एक बड़े कुत्ते से डरने वाला बच्चा सिर्फ डर का अनुभव कर सकता है। एक बच्चा जो घर से बाहर नहीं निकलता है क्योंकि वह एक कुत्ते का सामना कर सकता है एक विकार हो सकता है। आपको शारीरिक लक्षणों के लिए भी देखना चाहिए। पसीना, बेहोशी, और घुट की भावना एक चिंता का दौरा पड़ने का संकेत दे सकती है।
यदि आप संदेह करते हैं कि आपके बच्चे को चिंता विकार है, तो पहली बात यह है कि आप डॉक्टर की नियुक्ति का समय निर्धारित कर सकते हैं। डॉक्टर यह देखने के लिए आपके बच्चे के चिकित्सा इतिहास की समीक्षा कर सकते हैं कि क्या लक्षणों का एक अंतर्निहित कारण है। वे आपके परिवार को एक मानसिक या व्यवहारिक स्वास्थ्य पेशेवर के रूप में भी संदर्भित कर सकते हैं।
चिंतित बच्चों की मदद करने के विकल्पों में पेशेवर चिकित्सा और नुस्खे की दवाएं शामिल हैं। आप इन प्राकृतिक तरीकों से अपने बच्चे की चिंता को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
1. योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज
यह क्या है: कोमल, धीमी गति से शरीर की गतिविधियों, और ध्यान और एकाग्रता के साथ साँस लेना।
यह काम क्यों करता है: बोर्ड के प्रमाणित व्यवसायिक और योग चिकित्सक जो बच्चों के साथ काम करते हैं, मॉली हैरिस कहते हैं, "जब चिंता बढ़ती है, तो शरीर में उथल-पुथल सहित परिवर्तन होते हैं।" "इससे तनाव बढ़ने की चिंता बढ़ सकती है।"
"योग में, बच्चे एक yoga पेट की सांस सीखते हैं," जो डायाफ्राम का विस्तार करता है और फेफड़ों को भरता है। यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के माध्यम से एक आरामदायक स्थिति को सक्रिय करता है। हृदय गति धीमी हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है और बच्चे शांत रहने की भावना महसूस करते हैं। ”
कहा से शुरुवात करे: एक साथ योग का अभ्यास करना एक बेहतरीन परिचय है, और जब आपका बच्चा शुरू होता है, तो आप बेहतर होते हैं। मज़ेदार चुनें, ब्रिज पोज़ या उपयुक्त रूप से नामित बच्चे के पोज़ जैसे आसान पोज़। पोज़ पकड़ने और गहरी साँस लेने पर ध्यान दें।
2. कला थेरेपी
यह क्या है: आर्ट थेरेपी में बच्चों को अपनी छूट के लिए और कभी-कभी चिकित्सक की व्याख्या के लिए कला बनाने की अनुमति देना शामिल है।
यह काम क्यों करता है: क्लीवलैंड क्लिनिक के मेरेडिथ मैकलुलोच, एम.ए., ए.टी.आर.- बी.सी., पी.सी. "कला बनाने का संवेदी अनुभव अपने आप में सुखद और बच्चों को पल में रहने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।"
कहा से शुरुवात करे: कला सामग्री आसानी से उपलब्ध है और अपने बच्चे को उन्हें जितनी बार चाहें उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें। तैयार उत्पाद नहीं, बनाने की प्रक्रिया पर ध्यान दें। कला थेरेपी क्रेडेंशियल्स बोर्ड ऑनलाइन निर्देशिका की खोज करके योग्य कला चिकित्सक मिल सकते हैं।
3. डीप प्रेशर थेरेपी
यह क्या है: दबाव वाले परिधान या अन्य विधि के साथ एक चिंतित व्यक्ति के शरीर पर कोमल लेकिन दृढ़ दबाव लागू करना।
यह काम क्यों करता है: "जब मैं चिंता और आत्मकेंद्रित जैसी विशेष आवश्यकताओं वाले बच्चों के साथ काम कर रहा था, तो मुझे एहसास हुआ कि गले लगाने से तेजी से चिंता होती है," लिसा फ्रेजर कहती हैं। फ्रेजर ने स्नॉग वेस्ट का आविष्कार किया, जो एक inflatable वस्त्र था जो उपयोगकर्ता को खुद को एक बहुत जरूरी गले लगाने की अनुमति देता है।
कैसे शुरू करें: कई "निचोड़ने वाले" उत्पाद हैं जो चिंता को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आप अपने बच्चे को कंबल या गलीचे से धीरे से लुढ़कने की कोशिश कर सकते हैं, इसी तरह एक बच्चे को कैसे निगल लिया जा सकता है।
सोवियत
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