यू.एस. महिला फ़ुटबॉल स्टार कार्ली लॉयड की विश्व की महानतम एथलीट बनने की 17-वर्षीय योजना

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सबसे अच्छा होने के लिए क्या करना पड़ता है? फ़ुटबॉल स्टार कार्ली लॉयड के लिए-दो बार की ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता, जो इस गर्मी में अमेरिकी हीरो बन गईं, जब उन्होंने 1999 के बाद से अमेरिकी महिला राष्ट्रीय फुटबॉल टीम को अपनी पहली विश्व कप जीत के लिए प्रेरित किया-यह सरल है: एक बहुत ही विशिष्ट 17-वर्षीय योजना। वास्तव में, 33 वर्षीय ने इस महीने छठे वार्षिक espnW महिला + खेल शिखर सम्मेलन में उक्त योजना का खुलासा किया। और जाहिर तौर पर, वह हैट ट्रैक पैंतरेबाज़ी जिसने विश्व कप जीता? खैर, यह बस था अंश 2020 तक विश्व प्रभुत्व की योजना के बारे में (गंभीरता से।)

लेकिन जैसा कि अधिकांश उबेर निपुण लोगों के साथ सच है, लॉयड अपनी सफलता में अकेले नहीं हैं: उनके कोच, जेम्स गैलानिस भी एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। 2003 में, उन्होंने लॉयड को प्रशिक्षित करने की पेशकश की-तब एक आउट-ऑफ-शेप खिलाड़ी जिसे यू.एस. अंडर -21 टीम से काट दिया गया था - मुफ्त में (उसके पास पैसे नहीं थे)। क्यों? उन्होंने बड़ी क्षमता देखी: "यहाँ एक खिलाड़ी था जिसके पास उन्नत कौशल था, और अगर मैं कुछ क्षेत्रों को ठीक कर सकता था, तो मेरे हाथों में एक महान खिलाड़ी हो सकता है," गैलानिस कहते हैं। (अहम, USWNT टीम सर्किट वर्कआउट कोई मज़ाक नहीं है।)

और वर्षों की कड़ी मेहनत ... ठीक है, काम किया। "उसने अपनी कमजोरियों को नहीं लिया और उन्हें सुधारा। उसने उन्हें अपनी ताकत में बदल दिया। इसलिए कार्ली लॉयड कार्ली लॉयड हैं," वे कहते हैं।

तो इस गतिशील जोड़ी ने यह कैसे किया? और योजना के अंतिम पांच वर्षों में वे किस पर काम कर रहे हैं? हमने उनके रहस्यों के लिए लॉयड और गैलानिस को पकड़ा। उन्हें चोरी करो और तुम भी बड़ी सफलता के एक कदम और करीब हो सकते हो।

पल में रहो

लॉयड ने अपने प्रशिक्षण के बारे में कहा, "जेम्स के पास भव्य मास्टर प्लान था और वह मुझे उस समय थोड़ा-थोड़ा करके चम्मच-खिलाएगा, जिस पर मुझे ध्यान देने की जरूरत थी।" "मैंने कभी भी बहुत आगे नहीं देखा क्योंकि जब आप लगातार अंतिम परिणामों को देख रहे होते हैं, तो आप उन महत्वपूर्ण मध्य बिट्स को नजरअंदाज कर देते हैं। विश्व कप और ओलंपिक को भूल जाओ। उन्होंने मुझे पल में रहने दिया।"

धीमी गति से ले

लॉयड कहते हैं, ''हमने मैदान के अंदर और बाहर बहुत धीमी गति से निर्माण शुरू किया.'' पहला चरण, जिसमें लॉयड ने राष्ट्रीय टीम बनाई और 2008 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में खेल-जीतने वाला गोल किया, को पूरा होने में पांच साल लगे। चरण दो, जो टीम के भीतर लगातार प्रारंभिक स्थिति अर्जित करना था और 2012 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में दो गेम जीतने वाले गोल करना था, ने एक और चार लिया। लॉयड कहते हैं, "तीसरा चरण संभालने और वास्तव में खुद को हर किसी से अलग करने के बारे में था," यह 2016 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक के बाद समाप्त होने जा रहा था, लेकिन हमें लगता है कि हमने इसे एक साल पहले हासिल कर लिया था, इसलिए अब हम आगे बढ़ रहे हैं चरण चार पर।"

बार बढ़ा

लॉयड कहते हैं, "सबसे पहले, जेम्स को यह देखने की ज़रूरत थी कि क्या मैं बेहतर खाने, मैदान के बाहर अपने शरीर की देखभाल करने और अपने दम पर आगे बढ़ने के लिए तैयार हूं।" (वह थी।) "वह बार उठाता रहता है, प्रशिक्षण को मेरे लिए कठिन बना देता है। एक व्यक्ति और एक खिलाड़ी के रूप में मेरे बढ़ने का एकमात्र तरीका यह है कि अगर वह इसे मेरे लिए असहज बनाता है," वह कहती हैं। वास्तव में, उसने espnW समिट में यह भी स्वीकार किया कि उसके वर्कआउट ने उसे सप्ताह में कम से कम एक बार आंसू बहाए, लेकिन वह जानता है कि वह इसे संभाल सकती है। (कभी सोचा है कि हम क्यों रोते हैं?)

अपने कम्फर्ट जोन को चकनाचूर करें

यह सही है-गैलनिस जानता है कि लॉयड को कितनी दूर तक धकेलना है। सुबह की तीव्र कसरत अक्सर उसके पैरों को जेलो की तरह महसूस कराती थी और उसे आश्चर्य होता था, निराशा में, वह उस दोपहर दूसरी कसरत कैसे कर सकती थी। लेकिन किसी तरह उसने हमेशा खुद को इन दोहरे दिनों में बेचैनी के माध्यम से काम करते हुए पाया जब तक कि उसने एक पागल-कठिन नए कौशल में महारत हासिल नहीं कर ली और अंततः इसे खेलों में इस्तेमाल करना शुरू कर दिया। एक बार जब गैलानिस ने देखा कि वह एक विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण कदम के साथ सहज हो रही है, तो वह उसे एक और असंभव अभ्यास के साथ फिर से अपने आराम क्षेत्र से बाहर ले जाएगा। (मजेदार तथ्य: लॉयड ने 12 वर्षों में एक भी कसरत नहीं दोहराई है!)

ट्रेन लाइक ए अंडरडॉग

लॉयड अपने कोच की अनूठी रणनीति के बारे में कहते हैं, "किसी ऐसे व्यक्ति का होना वास्तव में मजेदार है जो मुझे सीमाओं से परे धकेल सकता है।" "एक अंडरडॉग की तरह प्रशिक्षण जारी रखने के लिए यह चल रही थीम है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने क्या हासिल किया है। इसे शीर्ष पर बनाने और अब तक का सबसे अच्छा बनने के लिए, आपको चलते रहना होगा।" अगले पांच साल के लिए अंतिम तीसरे में आक्रमण करने पर ध्यान दिया जाएगा। "मैं शूटिंग में बेहतर हो सकता हूं। मैं हवा में बेहतर हो सकता हूं। मैं गेंदों के माध्यम से खेलने के साथ बेहतर हो सकता हूं। वास्तव में अच्छी बात यह है कि मैं विश्व कप चैंपियन के रूप में समाप्त हुआ, लेकिन अब मैं प्रशिक्षण पर वापस आ गया हूं जैसे मैं हूं एक आरईसी खिलाड़ी।"

अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं

चिंता न करें-गलनिस यह भी जानते हैं कि रास्ते में उपलब्धियों का जश्न कैसे मनाया जाता है। जबकि प्रतिष्ठित खिताब हासिल करने के ठीक 45 मिनट बाद लॉयड की प्रतिक्रिया थी, "हम फिर से कब प्रशिक्षण ले रहे हैं?", गैलानिस (निश्चित रूप से उसके सबसे कठोर आलोचक) ने उसे बस जीत का आनंद लेने के लिए कहा। आखिरकार, रियो में 2016 के ओलंपिक के लिए उसका लक्ष्य तीसरा ओलंपिक स्वर्ण पदक-और 2019 में अगले विश्व कप तक, एक खेल में पांच गोल करना है। हम कहेंगे कि लड़की ने थोड़ा R&R अर्जित किया है।

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