एलिसन ब्री ने मध्य में कहीं भी फिल्मांकन करते समय अपनी खुद की कसरत योजना कैसे बनाई
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एलिसन ब्री हम सभी के लिए कसरत प्रेरणा का स्रोत रहा है, वह पागल शक्ति अभ्यास के लिए धन्यवाद जो वह इंस्टाग्राम पर साझा करती रहती है। लेकिन जब उसने हाल ही में अपनी खुद की प्रशिक्षण योजना बनाने का फैसला किया, तो एलिसन जिम के विचारों के लिए आईजी को ट्रोल कर रही थी। (संबंधित: व्यायाम एलिसन ब्री ने "ग्लो" सीजन 2 के लिए प्रशिक्षित किया था)
अप्रैल और मई में, अभिनेत्री ने फिल्मांकन के दौरान बैंडन, ओरेगॉन में छह सप्ताह बिताए रेंटल, उनके पति डेव फ्रेंको द्वारा लिखित और निर्देशित एक आगामी हॉरर फिल्म है। जबकि उसे अंदर रहने की आवश्यकता नहीं थी चमकभूमिका के लिए स्तर की लड़ाई का आकार, उसने अपनी फिटनेस बनाए रखने और अच्छा महसूस करने के लिए अपना खुद का प्रशिक्षण कार्यक्रम निर्धारित करने का फैसला किया।
एलिसन पिछले आठ वर्षों से जेसन वॉल्श (जो एम्मा स्टोन को भी प्रशिक्षित करती हैं) और अन्य राइज़ नेशन प्रशिक्षकों के साथ काम कर रही हैं, इसलिए जब उन्होंने अपने वर्कआउट की योजना बनाना शुरू किया, तो इसमें कुछ समायोजन हुआ। (संबंधित: कसरत का एक बिल्कुल संतुलित सप्ताह कैसा दिखता है)
"मैं वास्तव में जेसन और वहां के अन्य प्रशिक्षकों पर निर्भर हूं जब मैं एलए में घर हूं," वह बताती हैं आकार. "मैं आमतौर पर वहां तीन से चार दिन और फिर तीन दिन कार्डियो या योग करता हूं। इस छोटे से शहर में एक छोटे से जिम के साथ होना एक वास्तविक बदलाव था और वास्तव में मुझे अपने वर्कआउट को एक साथ रखना था।" (संबंधित: अपनी खुद की मांसपेशियों के निर्माण की कसरत योजना कैसे बनाएं)
ओरेगन में रहते हुए, उसने तीन शक्ति दिवस और तीन कार्डियो दिनों को शामिल करने के लिए अपने सप्ताहों की मैपिंग की। हर रात, वह अपने अगले प्रशिक्षण सत्र की योजना बनाती थी, जिसमें क्लेयर पी. थॉमस जैसे फिटनेस Instagrammers के वर्कआउट के साथ-साथ सर्किट का उपयोग किया जाता था, जिसे उसके प्रशिक्षकों ने पहले उसे शहर से बाहर जाने के लिए दिया था। (उसने संभवतः भारी डेडलिफ्ट, हिप थ्रस्ट, और फ्रंट स्क्वैट्स जैसे अभ्यास शामिल किए, जो एलिसन के सभी केंद्रीय थे चमक प्रशिक्षण।)
उसने अन्य जिम जाने वालों से भी अधिक सीखने का प्रयास किया। "जिम में एक और महिला थी जो उस इलाके में रहती थी और वह सुपर फिट थी," वह कहती हैं। "मैं उसे हिप थ्रस्ट करने के लिए इस पूरे उपकरण को एक साथ रखकर देखूंगी," वह कहती हैं। "... मैं बस एक तरह से चला गया और अपना परिचय दिया और ऐसा था, 'तुम यहाँ क्या कर रहे हो?" (संबंधित: ब्री लार्सन और एलिसन ब्री हमारे नए पसंदीदा कसरत दोस्त हैं)
दिन में वर्कआउट करते हुए और रात में फिल्म करते समय संतुलन की भावना बनाए रखने के लिए, उसने अपनी दैनिक रात की चाय में मैनिटोबा हार्वेस्ट सीबीडी तेल मिलाया। (एलिसन ने ब्रांड के साथ साझेदारी की है।) "कभी-कभी आप देर से शूट करते हैं और आप घर जाते हैं और आपका दिमाग घूम रहा होता है, और मैंने पाया है कि मैनिटोबा हार्वेस्ट सीबीडी ऑयल मेरे दिमाग को शांत करने और नींद की तैयारी करने का एक शानदार तरीका है। ," वह कहती है। (विज्ञान के अनुसार, बेहतर नींद सीबीडी के कई लाभों में से एक है।)
अपनी फिटनेस दिनचर्या को अपने हाथों में लेना "मजेदार और थोड़ा तनावपूर्ण भी" साबित हुआ, क्योंकि उसे हमेशा यकीन नहीं था कि वह एक ट्रेनर की मदद से उतनी मेहनत कर रही है जितनी वह करेगी। इसकी आवाज से, हालांकि, एलिसन ने वास्तव में अपने एकल समय का अधिकतम लाभ उठाया।
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