यह महिलाओं के लिए औसत दौड़ने की गति है

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जब वर्कआउट की बात आती है, तो हम अपने सबसे बड़े आलोचक होते हैं। कितनी बार कोई आपको ब्वॉय रन पर जाने के लिए कहता है और आप कहते हैं "नहीं, मैं बहुत धीमा हूं" या "मैं आपके साथ कभी नहीं रह सकता"? आप कितनी बार "धावक" लेबल को अस्वीकार करते हैं, सिर्फ इसलिए कि आप आधा या पूर्ण-मैराथनर नहीं हैं? आप कितनी बार दौड़ के लिए साइन अप करने का विरोध करते हैं क्योंकि आप पैक के पीछे के करीब समाप्त नहीं करना चाहते हैं या सोचते हैं कि आपका शरीर कर सकता है कभी नहीं इसे इतना दूर बनाओ? हाँ, ऐसा सोचा।

आप-और कई अन्य महिला धावक-अपने आप को शर्मसार कर रहे हैं, और आपको रुकना होगा। खुशखबरी: लाखों धावकों और बाइकर्स के लिए एक सोशल नेटवर्किंग ऐप, स्ट्रावा के नवीनतम आँकड़े, आपको पूरी तरह से पुनर्विचार करने पर मजबूर कर देंगे कि आप सड़क पर अन्य महिलाओं के खिलाफ कैसे ढेर हो जाते हैं।

2016 में, स्ट्रावा ऐप का उपयोग करने वाली औसत अमेरिकी महिला 9:55 मिनट प्रति मील की औसत गति के साथ प्रति कसरत 4.6 मील दौड़ती थी। यह सही है-यदि आप 10 मिनट की मील दौड़ रहे हैं और कभी भी 5 मील का निशान पार नहीं करते हैं, तो आप मूल रूप से देश की हर दूसरी महिला धावक के साथ वहीं हैं। (अगर तुम करना तेजी से प्राप्त करना चाहते हैं, इस स्पीड ट्रैक कसरत को आजमाएं।)

इसलिए यदि आपको लगता है कि आपकी मनोरंजक दौड़ "गिनती" नहीं है क्योंकि आपके पास उप-सात मिनट की गति नहीं है या क्योंकि आप अपने माइलेज को 5 या 10K पर कैप करते हैं, तो यह पुनर्मूल्यांकन करने का समय है। हर मील और हर मिनट मायने रखता है। दौड़ना अद्भुत हो सकता है, और दौड़ना भी एक तरह का चूसना हो सकता है, चाहे आप कुलीन हों या पहली बार लेस हो रहे हों। हम सब एक ही जलते हुए फेफड़े, तेज धूप, ठंडी हवा और थके हुए पैरों से एक साथ निपट रहे हैं। (पढ़ें कि एक महिला कभी मैराथन क्यों नहीं दौड़ेगी-लेकिन फिर भी खुद को धावक कहती है।)

यहां तक ​​​​कि अगर आप स्ट्रैवा औसत से धीमे हैं या बहुत दूर नहीं दौड़ते हैं, तो बस याद रखें: आप अभी भी सभी को सोफे पर ले जा रहे हैं। और हमें परवाह भी नहीं है अगर वह पनीर है।

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