अपने बट और जांघों को कस लें

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जबकि एरोबिक व्यायाम कैलोरी जलाने में मदद करता है, नए शोध से पता चलता है कि क्योंकि निचले शरीर के प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों को बढ़ाने का एक त्वरित तरीका है, यह मांसपेशियों को टोन करने और सेल्युलाईट को कम करने की कुंजी है। निम्नलिखित पृष्ठ पर दो सेल्युलाईट-ख़त्म करने वाली ताकतें बॉब गोल्डे से आती हैं, जो वुडलैंड हिल्स, कैलिफ़ोर्निया में स्टेट ऑफ़ द आर्ट फिटनेस के साथ प्रमाणित फिटनेस कोच हैं। स्क्वाट जंप आपके बट, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग दोनों पर काम करता है जैसे आप कूदते हैं और जैसे ही आप उतरते हैं , इसे एक अतिप्रभावी, समय-कुशल कदम बनाना; झुके हुए प्लाई लेग प्रेस के साथ, आप अपनी आंतरिक जांघों को भी कसते और टोन करते हैं।

कैलोरी किलर

मौसम के प्रचुर मात्रा में कैलोरी जलाने के अवसरों का लाभ उठाएं।

अगर तुम...

समुद्र तट के लिए बाइक बनाम पार्किंग की तलाश में चारों ओर का घेरा

10 मिनट में आप जल सकते हैं...

60 कैलोरी बनाम 10 कैलोरी

अगर तुम...

पूल में बैकस्ट्रोक करें बनाम एक inflatable बेड़ा पर लाउंज

10 मिनट में आप जल सकते हैं...

80 कैलोरी बनाम 10 कैलोरी

अगर तुम...

रेत के महल खड़े करना बनाम एक समुद्र तट की कुर्सी पर लेटना, एक कचरा उपन्यास पढ़ना

10 मिनट में आप जल सकते हैं...

28 कैलोरी बनाम 10 कैलोरी

अगर तुम...

नए प्रेमी के साथ वॉलीबॉल खेलें बनाम नए बॉयफ्रेंड के साथ मूवी देखने जाएं

10 मिनट में आप जल सकते हैं...

30 कैलोरी बनाम 10 कैलोरी

अगर तुम...

एक कयाक में चारों ओर चप्पू बनाम मॉल में जाओ और सैंडल की खरीदारी करो

10 मिनट में आप जल सकते हैं...

50 कैलोरी बनाम 23 कैलोरी

अगर तुम...

अपनी कार धोएं और मोम करें बनाम $10 का भुगतान करें और कार वॉश से ड्राइव करें

10 मिनट में आप जल सकते हैं...

45 कैलोरी बनाम 10 कैलोरी

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