टैनिंग

विषय

• सारांश
• क्या एक तन स्वस्थ हो सकता है?
• यूवी किरणें क्या हैं, और वे त्वचा को कैसे प्रभावित करती हैं?
• कमाना के स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?
• अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
• क्या इनडोर टैनिंग धूप में टैनिंग से ज्यादा सुरक्षित नहीं है?
• क्या तन दिखने के सुरक्षित तरीके हैं?

सारांश

क्या एक तन स्वस्थ हो सकता है?

कुछ लोग सोचते हैं कि टैनिंग से उन्हें स्वस्थ चमक मिलती है। लेकिन टैनिंग बेड के साथ बाहर या घर के अंदर टैनिंग करना बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है। यह आपको हानिकारक किरणों के संपर्क में लाता है और आपको मेलेनोमा और अन्य त्वचा कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में डालता है।

यूवी किरणें क्या हैं, और वे त्वचा को कैसे प्रभावित करती हैं?

सूर्य का प्रकाश दृश्य और अदृश्य दोनों किरणों के मिश्रण के रूप में पृथ्वी पर गमन करता है। कुछ किरणें लोगों के लिए हानिरहित होती हैं। लेकिन एक तरह की पराबैंगनी (यूवी) किरणें समस्या पैदा कर सकती हैं। वे विकिरण का एक रूप हैं। यूवी किरणें आपके शरीर को विटामिन डी बनाने में मदद करती हैं, लेकिन बहुत अधिक एक्सपोजर आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। अधिकांश लोगों को विटामिन डी की आवश्यकता होती है, जिसकी उन्हें सप्ताह में दो से तीन बार केवल 5 से 15 मिनट की धूप में आवश्यकता होती है।

यूवी किरणें तीन प्रकार की होती हैं। उनमें से दो, यूवीए और यूवीबी, पृथ्वी की सतह तक पहुंच सकते हैं और आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं। टैनिंग बेड का इस्तेमाल आपको यूवीए और यूवीबी के संपर्क में भी लाता है।

यूवीबी किरणें सनबर्न का कारण बन सकती हैं। यूवीए किरणें यूवीबी किरणों की तुलना में त्वचा में अधिक गहराई तक यात्रा कर सकती हैं। जब आपकी त्वचा यूवीए के संपर्क में आती है, तो यह खुद को और नुकसान से बचाने की कोशिश करती है। यह अधिक मेलेनिन बनाकर करता है, जो कि त्वचा का रंगद्रव्य है जो आपकी त्वचा को गहरा बनाता है। यही आपको एक तन देता है। इसका मतलब है कि आपका टैन त्वचा के खराब होने का संकेत है।

कमाना के स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?

चूंकि टैनिंग का अर्थ है यूवी किरणों का अत्यधिक संपर्क, यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है जैसे

• समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़नाजो आपकी त्वचा को मोटा, चमड़ायुक्त और झुर्रीदार बना सकता है। आपकी त्वचा पर काले धब्बे भी हो सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आपकी त्वचा कम लोचदार हो जाती है। आपके पास जितना अधिक सूर्य का जोखिम होगा, आपकी त्वचा की उम्र उतनी ही पहले होगी।
• त्वचा कैंसर cancerमेलेनोमा सहित। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि यूवी प्रकाश आपकी त्वचा की कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचाता है और आपके शरीर की कैंसर से लड़ने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है।
• सुर्य श्रृंगीयता, त्वचा का एक मोटा, पपड़ीदार पैच जो आमतौर पर सूर्य के संपर्क में आने वाले क्षेत्रों पर बनता है, जैसे कि चेहरा, खोपड़ी, हाथों के पीछे या छाती। यह अंततः कैंसर बन सकता है।
• आँख की क्षति, मोतियाबिंद और photokeratitis (बर्फ का अंधापन) सहित
• एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, जो सूर्य के प्रकाश के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है, टीकों के प्रभाव को कम कर सकता है और कुछ दवाओं के प्रति आपकी प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।

अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

• सूर्य के जोखिम को सीमित करें. सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप से दूर रहने की कोशिश करें, जब इसकी किरणें सबसे तेज हों। लेकिन याद रखें कि जब आप बादल के दिनों में बाहर होते हैं या छांव में होते हैं तब भी आपको धूप मिलती है।
• सनस्क्रीन का प्रयोग करें सन प्रोटेक्टिव फैक्टर (एसपीएफ़) 15 या अधिक के साथ। यह एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन भी होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि यह आपको यूवीए और यूवीबी दोनों सुरक्षा प्रदान करता है। यदि आपकी त्वचा बहुत हल्की है, तो एसपीएफ़ 30 या उच्चतर का उपयोग करें। बाहर जाने से 20-30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं और कम से कम हर 2 घंटे में इसे दोबारा लगाएं।
• धूप के चश्मे पहने जो यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों को रोकते हैं। रैप-अराउंड सनग्लासेस सबसे अच्छा काम करते हैं क्योंकि ये यूवी किरणों को साइड से अंदर आने से रोकते हैं।
• टोपी पहनो. आप एक चौड़ी-चौड़ी टोपी के साथ सबसे अच्छी सुरक्षा प्राप्त कर सकते हैं जो एक कसकर बुने हुए कपड़े से बनी होती है, जैसे कि कैनवास।
• सुरक्षात्मक कपड़े पहनें जैसे लंबी बाजू की शर्ट और लंबी पैंट और स्कर्ट। कसकर बुने हुए कपड़े से बने कपड़े सबसे अच्छी सुरक्षा प्रदान करते हैं।

महीने में एक बार अपनी त्वचा की जांच करना भी जरूरी है। यदि आपको कोई नया या बदलते धब्बे या तिल दिखाई देते हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास जाएँ।

क्या इनडोर टैनिंग धूप में टैनिंग से ज्यादा सुरक्षित नहीं है?

इंडोर टैनिंग धूप में टैनिंग से बेहतर नहीं है; यह आपको यूवी किरणों के संपर्क में भी लाता है और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। टेनिंग बेड यूवीए प्रकाश का उपयोग करते हैं, इसलिए वे आपको यूवीए किरणों की उच्च सांद्रता के संपर्क में लाते हैं, जो आपको धूप में टैनिंग करने से मिलती हैं। टैनिंग लाइट्स आपको कुछ यूवीबी किरणों के संपर्क में भी लाती हैं।

कुछ लोग सोचते हैं कि जब आप धूप में जाते हैं तो टैनिंग सैलून में "बेस टैन" प्राप्त करना आपकी रक्षा कर सकता है। लेकिन एक "बेस टैन" आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है और बाहर जाने पर आपको सनबर्न होने से नहीं रोकेगा।

इनडोर कमाना युवा लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। यदि आप किशोर या युवा वयस्क थे, तो आपने इनडोर टैनिंग करना शुरू कर दिया था, तो आपको मेलेनोमा का अधिक खतरा होता है।

कुछ शोध से पता चलता है कि बार-बार कमाना नशे की लत भी हो सकती है। यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि जितनी बार आप टैन करेंगे, आपकी त्वचा को उतना ही अधिक नुकसान होगा।

क्या तन दिखने के सुरक्षित तरीके हैं?

टैन दिखने के और भी तरीके हैं, लेकिन वे सभी सुरक्षित नहीं हैं:

• टेनिंग पिल्स एक रंग योज्य है जो आपके लेने के बाद आपकी त्वचा को नारंगी कर देता है। लेकिन वे खतरनाक हो सकते हैं और खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित नहीं हैं।
• सनलेस टेनर्स त्वचा कैंसर के लिए कोई ज्ञात जोखिम नहीं है, लेकिन आपको सावधान रहना होगा। अधिकांश स्प्रे टैन, लोशन और जैल डीएचए का उपयोग करते हैं, एक रंग योज्य जो आपकी त्वचा को टैन बनाता है। एफडीए द्वारा डीएचए को आपके शरीर के बाहर उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह आपकी नाक, आंख या मुंह में न जाए। यदि आप स्प्रे टैन का उपयोग करते हैं, तो सावधान रहें कि स्प्रे में सांस न लें। इसके अलावा, याद रखें कि जब आप बाहर जाते हैं तो ये "टैन" आपको यूवी किरणों से नहीं बचाते हैं।