टॉरटोलिसिस के 4 घरेलू उपचार

विषय

• 1. गर्दन पर गर्म सेक लगाएं
• 2. गर्दन की मालिश करें
• 3. गर्दन की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें
• 4. एक मांसपेशी आराम करो

गर्दन पर गर्म सेक डालना, मालिश करना, मांसपेशियों को खींचना और मांसपेशियों को आराम देना, घर पर एक कड़ी गर्दन का इलाज करने के लिए 4 अलग-अलग तरीके हैं।ये चार उपचार एक-दूसरे के पूरक हैं और तेजी से टॉरिसोलिस को ठीक करने में मदद करते हैं, और दर्द और परेशानी को दूर करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

टॉर्टिसोलिस एक मांसपेशियों की ऐंठन के कारण होता है जो व्यक्ति को गर्दन को साइड से मोड़ना असंभव बनाता है। ऐसा लगता है कि गर्दन फंस गई है और दर्द कभी दूर नहीं होगा, लेकिन इन 4 चरणों का पालन करना एक महान घरेलू उपचार है:

1. गर्दन पर गर्म सेक लगाएं

कठोर गर्दन के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय गर्दन पर एक गर्म संपीड़ित लागू करना है, जिससे इसे कुछ मिनटों के लिए काम किया जा सकता है। गर्मी दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन को कम कर देगी, क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में वृद्धि, टार्चरोलिस के उपचार की सुविधा प्रदान करेगी। सेक के लिए:

सामग्री के

• 2 कप कच्चा चावल
• 1 छोटा तकिया

तैयारी मोड

तकिया के अंदर चावल के दाने रखें और एक बंडल बना लें। मध्यम शक्ति पर माइक्रोवेव को गर्म करने के लिए लगभग 3 मिनट तक। फिर इस गर्म बंडल को अपनी गर्दन पर लगाएं और इसे कम से कम 20 मिनट तक रहने दें।

2. गर्दन की मालिश करें

गर्म बंडल को हटाते समय, अपने हाथों पर थोड़ा सा मॉइस्चराइज़र लगाएं और अपनी गर्दन के दर्दनाक क्षेत्र पर थोड़ा दबाव देते हुए, अपनी उंगलियों की युक्तियों से उस क्षेत्र पर मालिश करें। यदि संभव हो, तो किसी और से आपको मालिश करने के लिए कहें। रिकवरी को गति देने के लिए भी क्रीम या अर्निका मरहम का उपयोग किया जा सकता है। यहां बताया गया है कि घर पर एक महान अर्निका मरहम कैसे बनाया जाए।

3. गर्दन की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें

सिर को एक तरफ और दूसरी तरफ घुमाना और ठोड़ी को कंधे तक लाना, लेकिन हमेशा दर्द की सीमा का सम्मान करना, लेकिन अगर कठोर गर्दन 5 दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है, तो एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श उपयोगी हो सकता है। इस वीडियो में कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज हैं जिन्हें इंगित किया जा सकता है, लेकिन आपको हमेशा दर्द की सीमा का सम्मान करना चाहिए और गर्दन को दर्द और असुविधा को बढ़ाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए:

4. एक मांसपेशी आराम करो

मांसपेशियों को आराम देने वाला उपाय, जैसे कि साइक्लोबेनज़ाप्रिन हाइड्रोक्लोराइड या बैक्लोफ़ेन, भी दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन से लड़ने का एक अच्छा तरीका है, जो कड़ी गर्दन को तेजी से ठीक करता है।

इस प्रकार की दवा को एक डॉक्टर के पर्चे के बिना फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, लेकिन आदर्श रूप से इसका उपयोग फार्मासिस्ट जैसे स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह से किया जाना चाहिए क्योंकि इसके साइड इफेक्ट्स और मतभेद हैं जिनका सम्मान किया जाना चाहिए।

अन्य उपाय देखें जिनका उपयोग कठोर गर्दन के इलाज के लिए किया जा सकता है।