विद्रोही विल्सन अपने "स्वास्थ्य वर्ष" में एक बड़ी उपलब्धि का जश्न मना रहे हैं
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जनवरी में वापस, विद्रोही विल्सन ने 2020 को अपने स्वास्थ्य का वर्ष घोषित किया।" दस महीने बाद, वह अपनी प्रभावशाली प्रगति पर एक अपडेट साझा कर रही है। हाल ही में एक इंस्टाग्राम स्टोरी में, विल्सन ने लिखा कि वह आधिकारिक तौर पर अपने स्वास्थ्य के वर्ष समाप्त होने से पहले 75 किलोग्राम (लगभग 165 पाउंड) "एक महीने के अतिरिक्त" के अपने लक्ष्य वजन तक पहुंच गई है। उपलब्धि का जश्न मनाते हुए, विल्सन ने उल्लेख किया कि इस वर्ष उनके लक्ष्य केवल पैमाने पर संख्या से कहीं अधिक हैं। "भले ही यह एक वजन संख्या के बारे में नहीं है, यह स्वस्थ होने के बारे में है, मुझे एक लक्ष्य के रूप में एक ठोस माप की आवश्यकता थी और वह 75 किग्रा था," उसने लिखा। (संबंधित: विद्रोही विल्सन को उसके शरीर पर टिप्पणी करने वाले अनुयायी को सर्वश्रेष्ठ प्रतिक्रिया मिली) विल्सन इस साल अपने लक्ष्यों पर टिके रहने के लिए गंभीर काम कर रहे हैं। टायर फ्लिप वर्कआउट से लेकर सर्फ सबक तक, बिल्ली की अभिनेत्री सक्रिय रहने के लिए कई तरीके खोज रही है। जनवरी से एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, विल्सन के ट्रेनर, जोनो कास्टानो एसेरो ने अभिनेत्री की कड़ी मेहनत की सराहना की। शुक्रवार वाइब्स लेकिन @rebelwilson सप्ताह में 7 दिन यार्ड में लगा रहा है," उन्होंने इंस्टाग्राम पर लिखा। "आप पर गर्व है, लड़की।" (संबंधित: यह वह जगह है जहां विद्रोही विल्सन चिल आउट और अद्भुत महसूस करते हैं) एसेरो की पोस्ट में उनकी और विल्सन की एक तस्वीर के साथ-साथ उनका एक वीडियो भी था बिल्ली की स्टार क्रशिंग कुछ बैटल रोप स्लैम। विज्ञान के अनुसार, ICYDK, बैटल रोप एक्सरसाइज वास्तव में सबसे अच्छा मेटाबॉलिज्म-रिवाइविंग स्ट्रेंथ मूव्स में से एक है। में प्रकाशित एक अध्ययन मजबूती और कंडीशनिंग अनुसंधान की पत्रिकाने दिखाया कि एक मिनट के आराम के अंतराल के बाद 30-सेकंड के युद्ध रस्सी अभ्यास आपके कार्डियो को अधिकतम करने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। अध्ययन के परिणामों के अनुसार, व्यायाम-आराम के अंतराल के आठ सेट करने वाले व्यायामकर्ता एक मिनट में नौ कैलोरी तक बर्न करते हैं। (संबंधित: यह 8-व्यायाम युद्ध रस्सी कसरत शुरुआती-अनुकूल है-लेकिन आसान नहीं है) बैटल रोप स्लैम के अलावा, विल्सन अपने दैनिक कार्डियो पर काम कर रही है, एसरो ने बताया हॉलीवुड लाइफ। विल्सन के साथ अपने काम के बारे में उन्होंने कहा, "मैं अपने सभी ग्राहकों को दिन के दौरान अतिरिक्त कार्डियो करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।" एक छोटी सी युक्ति यह है कि एक घड़ी प्राप्त करें या कदम गिनने के लिए अपने फोन का उपयोग करें और एक दिन में १०,००० कदम चलने का लक्ष्य रखें।" (यहां बताया गया है कि यदि आप दिन में ३० मिनट चलते हैं तो क्या हो सकता है।) विल्सन भी उपयोग करता है "बिना प्रभाव के सुरक्षित आवाजाही के लिए असॉल्ट बाइक," एसेरो ने समझाया। यदि आप बाइक से परिचित नहीं हैं, तो यह क्रॉस-कंट्री स्की मशीन के आर्म-पंपिंग एक्शन को साइकिल चलाने की लेग-फर्मिंग पावर के साथ जोड़ती है - और जितना कठिन आप पेडल, कठिन पेडलिंग हो जाता है, बाइक के पंखे द्वारा उत्पादित हवा प्रतिरोध के लिए धन्यवाद। कार्डियो के अलावा, विल्सन अपने वर्कआउट रूटीन में टीआरएक्स ट्रेनिंग से लेकर रेजिस्टेंस बैंड एब्स एक्सरसाइज तक सब कुछ करती हैं, एसेरो साझा किया। "मैं टीआरएक्स का उपयोग करता हूं क्योंकि यह ताकत, संतुलन, समन्वय, लचीलापन, कोर और संयुक्त स्थिरता बनाने के प्रतिरोध के रूप में शरीर के वजन और गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करने पर केंद्रित है।" हॉलीवुड लाइफ. (देखें: अल्टीमेट टीआरएक्स टोटल-बॉडी वर्कआउट)
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