प्रसवोत्तर कब्ज: कारण, उपचार और अधिक
विषय
- प्रसवोत्तर कब्ज का कारण क्या है?
- आपका शरीर अभी भी ठीक हो रहा है
- नींद के पैटर्न में बदलाव
- तनाव
- निर्जलीकरण और आहार
- कम घूम रहा है
- दवाएं
- प्रसवोत्तर विटामिन
- प्रसवोत्तर कब्ज से राहत के लिए आप क्या कर सकते हैं?
- जब प्रसवोत्तर कब्ज के बारे में एक डॉक्टर को देखने के लिए
- ले जाओ
अपने नए शिशु को घर लाने का मतलब है कि आपके जीवन और दैनिक दिनचर्या में बड़े और रोमांचक बदलाव। कौन जानता था कि इतने छोटे इंसान को इतने सारे डायपर बदलाव की ज़रूरत होगी! पूप की बात करें, जबकि आपके छोटे से को हर घंटे एक आंत्र पल लगता है, आप एक छोटे से समर्थित महसूस कर रहे होंगे।
प्रसवोत्तर कब्ज बच्चे होने का एक आम हिस्सा है जिसके बारे में कोई बात नहीं करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी गर्भावस्था कैसे हुई, या आपने कैसे जन्म दिया - आपको कब्ज का स्पर्श होगा।
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपकी मल त्याग की प्रक्रिया नियमित नहीं हो सकती है। चिंता न करें, अधिकांश अस्थायी और हल करने में आसान हैं। प्रसव के बाद होने वाली कब्ज के कई कारणों पर नजर डालते हैं और चीजों को आगे बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
प्रसवोत्तर कब्ज का कारण क्या है?
गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में होने वाले कई चमत्कारी बदलावों की तरह, आपके शिशु का शरीर अभी भी बदल रहा है। जैसा कि आप जानते हैं, चीजें सिर्फ इसलिए वापस नहीं लौटती हैं क्योंकि आपने जन्म दिया है। आप इस अद्भुत साहसिक कार्य से अभी भी पुनर्प्राप्ति और उपचार मोड में हैं!
प्रसवोत्तर अवधि को आमतौर पर जन्म के 42 दिन बाद माना जाता है। धीरे-धीरे बेहतर होने की उम्मीद करें, लेकिन खुद को जल्दी मत करो।
प्रसवोत्तर कब्ज के कुछ कारण अपने आप दूर हो जाते हैं। जब तक आपका पाचन तंत्र फिर से क्रैंक नहीं हो जाता, तब तक दूसरों को थोड़ा और परेशान होना पड़ेगा।
आपको प्रसवोत्तर कब्ज हो सकता है क्योंकि:
आपका शरीर अभी भी ठीक हो रहा है
आपके बच्चे की मनमोहक छोटी सी मुस्कुराहट हर बार जब आप उनकी आँखों में झाँकते हैं, तो आपको प्रसव के आघात को भूल जाते हैं, लेकिन आपका शरीर अभी भी याद करता है!
यदि आप जन्म से ठीक हो जाते हैं, तो आपको अभी भी एपिसीओटॉमी साइट पर टांके लग सकते हैं यदि आपके पास एक योनि प्रसव या सर्जिकल साइट थी यदि आपके पास सीजेरियन डिलीवरी हुई थी।
यह आपको अनजाने में (या उद्देश्य पर) थोड़ा धक्का दे सकता है जब आपको वास्तव में जाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह दर्द होता है! यहां तक कि पेशाब कुछ दिनों के लिए थोड़ा डंक मार सकता है।
अपने तल में गोल दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों को बंद करना भी आपको साकार किए बिना हो सकता है। इस प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया से कब्ज हो सकता है।
वजन बढ़ने और बढ़ते बच्चे को ले जाने का दबाव आपको गर्भावस्था के दौरान बवासीर दे सकता है। यह दर्द और रुकावट पैदा कर सकता है जो कब्ज पैदा कर सकता है या इसे बदतर बना सकता है।
आपके प्रसव के दौरान धक्का देने से आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों या गुदा दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों में खिंचाव या क्षति हो सकती है। यह धक्का मारना थोड़ा मुश्किल बना सकता है। यह चिंता का विषय नहीं है!
नींद के पैटर्न में बदलाव
जैसा कि आप बच्चे के पहले दिन के घर से महसूस करते हैं, उनका शेड्यूल आपका है। इसका मतलब हो सकता है कि आप सुबह 3 बजे उठकर अपने छोटे को खाना खिलाएंगे क्योंकि वे जागे हुए हैं और भूखे हैं।
नए माता-पिता के लिए नींद और थकान की कमी आम समस्याएं हैं। आपको इसकी उम्मीद थी, लेकिन शायद यह एहसास नहीं था कि यह आपके दिमाग और शरीर पर खेलेंगे।
नींद के पैटर्न में परिवर्तन और थकान भी आपकी आंत्र की आदतों को बदल सकती है। नींद की कमी भी अधिक तनाव की ओर ले जाती है, जो कब्ज को दूर करने में मदद नहीं करती है।
तनाव
अपने नए छोटे से मिलना खुशी और जीवन को बदलने वाला है। लेकिन एक नए बच्चे को घर लाना तनावपूर्ण हो सकता है। खासकर अगर यह आपका पहला बच्चा है, तो आपके दिन (और रात) के हर हिस्से में अप्रत्याशित और मुश्किल बदलाव होंगे।
तनाव और चिंता महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, जबकि अपने बच्चे के साथ रहने का भी आनंद ले रहे हैं। इन भावनाओं - और आपकी नींद की कमी - कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को बढ़ा सकती है। तनाव हार्मोन की उच्च मात्रा कुछ लोगों में दस्त और दूसरों में कब्ज पैदा कर सकती है। किसी भी तरह से, वे आपके पाचन तंत्र के साथ खिलवाड़ करते हैं!
निर्जलीकरण और आहार
शिशु की देखभाल की गतिविधि की हड़बड़ाहट में, आपकी स्वयं की देखभाल उपेक्षित हो सकती है। कुछ नींद खोना और भोजन के माध्यम से भागना सामान्य है क्योंकि आपके छोटे-छोटे आनंद का बंडल उनके फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्ला रहा है।
हालांकि, आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखना आपके और बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है। दिन भर में बहुत सारा पानी और अन्य तरल पदार्थ नहीं पीने से निर्जलीकरण हो सकता है। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं तो यह और भी महत्वपूर्ण है।
जब आप स्तनपान कर रहे हों तब अपने आहार में परिवर्तन भी मल त्याग को प्रभावित कर सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप कैफीन को काटते हैं तो चीजें धीमी हो सकती हैं। और अगर आपके पास कुरकुरे सलाद और अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने का समय नहीं है, तो आप फाइबर में कम हो सकते हैं। इससे कब्ज भी हो सकता है।
कम घूम रहा है
आलीशान घुमाव या आरामकुर्सी में अपने छोटे से एक बच्चे को पालना और खिलाना आपके और बच्चे के लिए एक शानदार बॉन्डिंग अनुभव है। आपको अपने पैरों को ऊपर रखने और आराम करने के लिए भी इस समय की आवश्यकता होती है।
हालांकि, कम खड़े रहना, चलना और सामान्य गतिविधि भी आपके पाचन तंत्र को धीमा कर सकती हैं। आंतें मांसपेशियां हैं और आपकी अन्य मांसपेशियों की तरह, उन्हें मजबूत रखने और गति को गति देने में बहुत अधिक व्यायाम की आवश्यकता होती है।
गर्भवती होने के बाद और प्रसव के बाद गतिविधि का स्तर अस्थायी रूप से कब्ज का कारण बन सकता है।
दवाएं
बच्चा होने से आपको पता चल सकता है कि आपका शरीर कितना अद्भुत है, लेकिन आप अभी भी महानायक नहीं हैं। ठीक है, आप हैं, लेकिन कॉमिक बुक की तरह नहीं।
आपको उपचार टांके, फाड़, मांसपेशियों की मोच और अन्य दर्द से निपटने में मदद करने के लिए दर्द दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। दुर्भाग्य से, कब्ज कुछ दर्द मेड्स का एक आम दुष्प्रभाव है।
एंटीबायोटिक्स आमतौर पर दस्त को ट्रिगर करते हैं लेकिन वे कभी-कभी कब्ज का कारण भी बन सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे कुछ अच्छे बैक्टीरिया से छुटकारा दिलाते हैं जो खराब बैक्टीरिया के साथ पाचन में मदद करते हैं।
यहां तक कि अगर आप अब कोई मेड या दर्द की दवाइयां नहीं ले रहे हैं, तो आपकी आंतों को संतुलित होने में कुछ दिन से लेकर कुछ सप्ताह तक का समय लग सकता है।
प्रसवोत्तर विटामिन
जैसे गर्भावस्था में विटामिन आपके पोषण को संतुलित रखने में मदद करते हैं, वैसे ही प्रसवोत्तर विटामिन आपको ऊर्जावान और पोषण देने में मदद करते हैं। कुछ प्रसवोत्तर पूरक में लोहे और अन्य पोषक तत्व शामिल होते हैं जो कभी-कभी कब्ज पैदा कर सकते हैं।
या आपको अपने बच्चे के होने के बाद लोहे की खुराक की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि आप थोड़ा एनीमिक हैं। आप थोड़ा सा रक्त खो सकते हैं चाहे आपके पास योनि जन्म हो या सी-सेक्शन। यह सामान्य है और आपका शरीर कुछ दिनों में अधिक लाल रक्त कोशिकाओं को बाहर निकालता है।
थोड़ी देर के लिए लोहे की खुराक लेना अक्सर मदद कर सकता है, लेकिन चूंकि लोहे से आपको कब्ज होता है, इसलिए आपको अपने आहार और पानी के सेवन को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
प्रसवोत्तर कब्ज से राहत के लिए आप क्या कर सकते हैं?
यदि आपने अपने बच्चे को जन्म देने के बाद कब्ज कर लिया है, तो आपको चीजों को स्थानांतरित करने के लिए बस कुछ ट्वीक करने की आवश्यकता हो सकती है।
सभी प्रकार के कब्ज के घरेलू उपचार में शामिल हैं:
- बहुत सारे पानी और अन्य तरल पदार्थों के साथ हाइड्रेट करें।
- अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें, जैसे साबुत अनाज, चोकर, दाल, बीन्स।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो प्राकृतिक जुलाब हों, जैसे कि प्रून।
- जितना संभव हो उतना घूमें और दर्द न होने पर स्क्वैट्स करके कोमल व्यायाम में संलग्न हों।
- Psyllium और methylcellulose, bisacodyl, senna, या अरंडी के तेल जैसे ओवर-द-काउंटर जुलाब और सॉफ्टनर्स आज़माएं।
- शौचालय पर बैठते समय अपने पैरों को स्क्वाटिंग स्थिति में ऊपर उठाने के लिए एक स्टूल का उपयोग करें जिससे आप अधिक आसानी से धक्का दे सकें।
- तनाव से निपटने में मदद करने के लिए ध्यान या गर्म स्नान जैसी व्यायाम और विश्राम तकनीकों को शांत करने का प्रयास करें।
- खुद की देखभाल और सोने के लिए खुद को कुछ समय देने के लिए अपने बच्चे की मदद के लिए दोस्तों और परिवार से पूछें!
जब प्रसवोत्तर कब्ज के बारे में एक डॉक्टर को देखने के लिए
यदि आपको जन्म देने के बाद 4 दिनों तक मल त्याग नहीं हुआ है, तो तुरंत अपने चिकित्सक को देखें। आपको अपने पाचन तंत्र को संशोधित करने और कब्ज से राहत देने में मदद करने के लिए एक मजबूत रेचक की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर डॉक्युलेट सोडियम (Colace) जैसे मल सॉफ़्नर का सुझाव दे सकता है।
यदि आपके पास पहले से OB-GYN नहीं है, तो Healthline FindCare टूल आपके क्षेत्र में एक चिकित्सक को खोजने में आपकी मदद कर सकता है।
अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप कोई दवा या पूरक ले रहे हैं जो आपके प्रसवोत्तर कब्ज का कारण हो सकता है। इनमें दर्द की दवाएं, एंटीबायोटिक्स, आयरन की गोलियां या एक मल्टीविटामिन शामिल हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या कब्ज से छुटकारा पाने के लिए दवा को रोकना या बदलना ठीक है।
ले जाओ
प्रसवोत्तर कब्ज नए माताओं के लिए एक आम मुद्दा है। गर्भावस्था और प्रसव के दौरान आपके शरीर में होने वाले सभी बदलाव, खिंचाव और शिफ्टिंग आपके बच्चे को जन्म देने के बाद कुछ समय के लिए हो सकता है।
अधिकांश प्रसवोत्तर कब्ज अपने आप ठीक हो जाते हैं। आपको केवल अपने दैनिक आहार और व्यायाम योजना में मामूली बदलाव की आवश्यकता हो सकती है। घरेलू उपचार मदद कर सकते हैं।
अधिक गंभीर मामलों में, आपके डॉक्टर को कुछ दवाओं को रोकने या बदलने की आवश्यकता हो सकती है। आपको कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए मजबूत, नुस्खे वाली दवाओं की भी आवश्यकता हो सकती है।
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