स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ मेरे कार्डियो-हैवी वर्कआउट की अदला-बदली करने से मुझे पहले से कहीं अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिली

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मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं 135 पाउंड डेडलिफ्ट करूंगा। या बीस-somethings के खिलाफ एक आक्रमण बाइक पर बाहर जा रहे हैं। इससे पहले कि मैं दो गर्मियों में अपने ट्रेनर के साथ काम करना शुरू करता, मैं पूरी तरह से कार्डियो पर ध्यान केंद्रित कर रहा था, पेलोटन कक्षाएं कर रहा था और रनों के लिए जा रहा था। शक्ति प्रशिक्षण अभी मेरे व्हीलहाउस में नहीं था। तो पहली बार जब मैंने उसके साथ कसरत में प्रतिरोध बैंड का इस्तेमाल किया, तो मुझे लगा जैसे मैं मरने जा रहा था।

तब से, मैं अपनी पीठ पर 25 पाउंड वजन प्लेट के साथ 35 पाउंड, फिर 45 पाउंड और अब 75 पाउंड करने के लिए बॉडीवेट प्लैंक करने से चला गया हूं। भारी वजन उठाने का मुख्य लक्ष्य यह है कि यह कभी आसान नहीं होता - चूंकि आप चुनौती को बढ़ाते हैं जैसे आप मजबूत होते जाते हैं - लेकिन यह निश्चित रूप से सशक्त होता है।

मैं अब एक फिटनेस स्तर पर हूं जहां मैं बिना यह महसूस किए कठिन अभ्यास कर सकता हूं कि मुझे अपने गैरेज में होम जिम छोड़ने और अपने वातानुकूलित घर में ठीक होने की जरूरत है। और जब मैं एली लव या कोडी रिग्सबी के साथ 30 मिनट की पॉप क्लास की तरह पेलोटन क्लास लेता हूं, तो इसे प्राप्त करना और भी आसान हो जाता है - कभी-कभी, मैं नए पीआर भी हिट करता हूं। (संबंधित: आपकी कसरत शैली से मेल खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ पेलोटन प्रशिक्षक)

एक बार जब COVID की चपेट में आ गया, तो मैंने सप्ताह में तीन दिन प्रशिक्षण जारी रखा। मैं कैलिफोर्निया में समुद्र तट के ठीक बगल में रहने के लिए काफी भाग्यशाली था, जहां मैं मास्क और दस्ताने के साथ बाहर कसरत कर सकता था, बाकी सभी से छह फीट दूर। महामारी के दौरान घर से काम करते हुए, मैंने अपनी कार्य टीम से कहा: "ज़ूम पर एक-दूसरे को क्यों देखें? अगर हम स्लाइड नहीं देख रहे हैं, तो मैं अपनी कॉल के दौरान चलने जा रहा हूं।"

जब से मैंने वेट ट्रेनिंग और HIIT को अपनी फिटनेस रूटीन में शामिल किया है, तब से केवल मेरी ताकत ही नहीं बदली है। मैंने अपने पूरे जीवन में मुँहासे से निपटा था। लेकिन अब जब मैं लगातार वर्कआउट करती हूं और पोषण पर ध्यान देती हूं, तो मेरी त्वचा इतनी साफ हो गई है कि मैंने फाउंडेशन और मेकअप पहनना बंद कर दिया है - यहां तक ​​कि एक लग्जरी एस्थेटिक्स ब्रांड में मार्केटिंग एक्जीक्यूटिव के रूप में भी। उसके ऊपर, मुझे ऐसा लगता है कि मेरे फेफड़ों की क्षमता में सुधार हुआ है, और मेरे पैरों में अधिक मांसलता आ गई है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसकी मैंने पहले कभी परवाह की होगी, लेकिन यह मेरी ताकत का एक दृश्य रिकॉर्ड है जिसकी मैं सराहना करता आया हूं।

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