स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने के 6 टिप्स

विषय

• 1. जब भी बच्चे को भूख लगे तो स्तनपान कराएं
• 2. स्तन को अंत तक दें
• 3. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
• 4. दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें
• 5. स्तनपान करते समय बच्चे को आंखों में देखें
• 6. दिन के दौरान आराम करने की कोशिश करें
• दूध उत्पादन में क्या कमी हो सकती है

बच्चे के जन्म के बाद कम स्तन दूध का उत्पादन एक बहुत ही सामान्य चिंता है, हालांकि, ज्यादातर मामलों में, दूध उत्पादन में कोई समस्या नहीं है, क्योंकि उत्पादित राशि एक महिला से दूसरे में बहुत भिन्न होती है, खासकर प्रत्येक की विशिष्ट आवश्यकताओं के कारण। बच्चा।

हालांकि, ऐसे मामलों में जहां स्तन दूध का उत्पादन वास्तव में कम है, ऐसे कुछ सरल उपाय हैं जो उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि अधिक पानी पीना, स्तनपान जब भी बच्चा भूखा हो या ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो दूध के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

किसी भी मामले में, एक डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है जब संदेह होता है कि स्तन के दूध का उत्पादन कम है, यह पहचानने के लिए कि क्या कोई समस्या है जो इस बदलाव का कारण बन सकती है और सबसे उपयुक्त उपचार शुरू कर सकती है।

स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के कुछ सरल उपाय हैं:

1. जब भी बच्चे को भूख लगे तो स्तनपान कराएं

जब भी बच्चा भूखा हो, स्तनपान कराने के लिए स्तन दूध उत्पादन सुनिश्चित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब बच्चा चूसता है, तो हार्मोन निकलते हैं जो शरीर को हटाए गए पदार्थ को बदलने के लिए अधिक दूध का उत्पादन करते हैं। इसलिए, आदर्श यह है कि बच्चे को जब भी भूख लगे, उसे रात में भी स्तनपान कराने दें।

मास्टिटिस या चोट लगने वाले निप्पल के मामलों में भी स्तनपान को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे को चूसने से इन स्थितियों का इलाज करने में भी मदद मिलती है।

2. स्तन को अंत तक दें

स्तनपान के बाद स्तन खाली हो जाता है, हार्मोन का उत्पादन अधिक होता है और दूध का उत्पादन अधिक होता है। इस कारण से, जब भी संभव हो, शिशु को दूसरे की पेशकश करने से पहले स्तन को पूरी तरह से खाली करने की सलाह दी जाती है। यदि बच्चा स्तन को पूरी तरह से खाली नहीं करता है, तो अगला स्तनपान उस स्तन से शुरू किया जा सकता है, ताकि उसे खाली किया जा सके।

एक अन्य विकल्प यह है कि प्रत्येक फीड के बीच एक मैनुअल या इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट पंप के साथ बाकी दूध को हटाया जाए। देखें कि स्तन पंप का उपयोग करके दूध कैसे व्यक्त किया जाए।

3. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

स्तन के दूध का उत्पादन मां के जलयोजन स्तर पर बहुत कुछ निर्भर करता है और इसलिए, एक अच्छा दूध उत्पादन बनाए रखने के लिए प्रति दिन 3 से 4 लीटर पानी पीना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, पानी के अलावा, आप जूस, चाय या सूप भी पी सकते हैं।

एक अच्छी टिप स्तनपान से पहले और बाद में कम से कम 1 गिलास पानी पीना है। दिन के दौरान अधिक पानी पीने के लिए 3 सरल तकनीकों की जाँच करें।

4. दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें

कुछ अध्ययनों के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थ खाने से स्तन के दूध का उत्पादन उत्तेजित होता है:

• लहसुन;
• ओट;
• अदरक;
• मेंथी;
• अल्फाल्फा;
• स्पिरुलिना।

इन खाद्य पदार्थों को दैनिक आहार में जोड़ा जा सकता है, लेकिन उन्हें पूरक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। आदर्श किसी भी प्रकार के पूरकता का उपयोग शुरू करने से पहले हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श करना है।

5. स्तनपान करते समय बच्चे को आंखों में देखें

स्तनपान करते समय बच्चे को देखने से रक्तप्रवाह में अधिक हार्मोन जारी करने में मदद मिलती है और इसके परिणामस्वरूप दूध का उत्पादन बढ़ जाता है। पता करें कि सबसे अच्छा स्तनपान स्थिति क्या है।

6. दिन के दौरान आराम करने की कोशिश करें

जब भी संभव हो आराम करना सुनिश्चित करता है कि शरीर में स्तन के दूध का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है। स्तनपान खत्म करने पर माँ स्तनपान की कुर्सी पर बैठने का अवसर ले सकती है और यदि संभव हो तो, घर के कामों से बचना चाहिए, खासकर उन लोगों को जिन्हें अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।

अधिक दूध पैदा करने के लिए जन्म देने के बाद आराम करने के अच्छे उपाय देखें।

दूध उत्पादन में क्या कमी हो सकती है

यद्यपि यह बहुत ही अनंतिम है, लेकिन कुछ महिलाओं में स्तन दूध का उत्पादन कम हो सकता है जैसे कि कारक:

• तनाव और चिंता: तनाव हार्मोन का उत्पादन स्तन के दूध के उत्पादन को बाधित करता है;
• स्वास्थ्य समस्याएं: विशेष रूप से मधुमेह, पॉलीसिस्टिक अंडाशय या उच्च रक्तचाप;
• दवाओं का उपयोग: मुख्य रूप से स्यूडोफेड्रिन युक्त, जैसे कि एलर्जी या साइनसिसिस के लिए दवाएं;

इसके अलावा, जिन महिलाओं ने पहले किसी प्रकार की स्तन सर्जरी करवाई है, जैसे कि स्तन में कमी या मास्टेक्टॉमी, कम स्तन ऊतक हो सकते हैं और, परिणामस्वरूप, स्तन दूध का उत्पादन कम हो गया है।

मां को संदेह हो सकता है कि वह दूध की आवश्यक मात्रा का उत्पादन नहीं कर रही है जब बच्चा उस दर से वजन नहीं बढ़ा रहा है या जब बच्चे को एक दिन में 3 से 4 डायपर बदलने की आवश्यकता होती है।यह पता लगाने के लिए कि शिशु को पर्याप्त स्तनपान मिल रहा है या नहीं, इस बारे में अन्य संकेत देखें।