आपका दिमाग चालू: संगीत

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इस गर्मी में कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस प्रकार का संगीत आपके ईयरबड्स को गर्म कर रहा है, आपका दिमाग बीट का जवाब दे रहा है-न कि सिर्फ अपना सिर हिलाकर। शोध से पता चलता है कि सही धुन आपकी चिंता की भावनाओं को शांत कर सकती है, आपके अंगों को सक्रिय कर सकती है और यहां तक ​​कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत कर सकती है। ऐसे।

आपका आदर्श बीट

संगीत का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों ने "पसंदीदा मोटर टेम्पो" नामक किसी चीज़ की पहचान की है, या यह सिद्धांत कि हर किसी के पास एक आदर्श लय होती है जब वह जैम का आनंद लेता है। "जब आप संगीत को अपनी पसंदीदा लय में यात्रा करते हुए सुनते हैं, तो आपके मस्तिष्क के क्षेत्र जो गति को नियंत्रित करते हैं, अधिक उत्तेजित हो जाते हैं, जिससे आपको अपने पैरों को टैप करने या इसके साथ आगे बढ़ने की अधिक संभावना होती है," एक मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, मार्टिन वीनर बताते हैं। जॉर्ज मेसन विश्वविद्यालय में जिन्होंने पसंदीदा मोटर टेम्पो की जांच की है।

वीनर कहते हैं, आम तौर पर, तेज़ धड़कन आपके दिमाग को धीमी गति से अधिक पंप करेगी। लेकिन एक सीमा है। "यदि कोई गति आपके सुनने की तुलना में तेज़ है, तो आपका मस्तिष्क कम उत्तेजित हो जाएगा क्योंकि आप कम रुचि रखते हैं," वे बताते हैं। वीनर कहते हैं, आप जितने पुराने होंगे, आपका "पसंदीदा टेम्पो" उतना ही धीमा होगा। (यही कारण है कि आप फैरेल को सुनकर उत्साहित हो जाते हैं, जबकि आपके माता-पिता अपनी उंगलियों को जोश ग्रोबन को देते हैं।)

आपकी कसरत प्लेलिस्ट

यदि आप व्यायाम करते समय अपने आदर्श खांचे को सुन रहे हैं, तो आपके मस्तिष्क का एम्पेड-अप मोटर कॉर्टेक्स आपके कसरत को कम प्रयासपूर्ण बना सकता है, वीनर के शोध से पता चलता है। फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी (एफएसयू) के एक अन्य अध्ययन ने भी पुष्टि की है कि, आपके मस्तिष्क को विचलित करके, संगीत ने व्यायाम करते समय लोगों की कठिनाई और प्रयास की मात्रा को कम कर दिया। क्यों? आपका मस्तिष्क अच्छे संगीत को "पुरस्कृत" मानता है, जिससे फील-गुड हार्मोन डोपामाइन में वृद्धि होती है, वीनर कहते हैं। "डोपामाइन में यह वृद्धि उस उच्च की व्याख्या कर सकती है जो कुछ लोगों को लगता है कि जब वे संगीत सुन रहे होते हैं तो वे बहुत आनंद लेते हैं।" अध्ययन से संकेत मिलता है कि डोपामाइन आपके शरीर में होने वाले दर्द को भी कम कर सकता है।

यूके के शोधकर्ताओं ने पाया कि, जिस तरह उत्साहित संगीत आपके नूडल के उन हिस्सों को रोशन करता है जो आंदोलन के लिए जिम्मेदार होते हैं, यह ध्यान और दृश्य धारणा से संबंधित मस्तिष्क गतिविधि की मात्रा को भी बदल देता है। मूल रूप से, अप-टेम्पो ट्यून आपके प्रतिक्रिया समय और दृश्य जानकारी को संसाधित करने की आपकी क्षमता को तेज कर सकते हैं, एफएसयू अध्ययन से पता चलता है।

संगीत और आपका स्वास्थ्य

जो लोग सर्जरी से पहले आराम से संगीत सुनते थे, वे चिंता कम करने वाली दवाओं को निगलने वालों की तुलना में कम चिंतित महसूस करते थे, कनाडा में मैकगिल विश्वविद्यालय के डेनियल लेविटिन, पीएच.डी. सहित कई न्यूरोसाइंटिस्टों के एक समीक्षा अध्ययन में पाया गया। लेविटिन और उनके सहयोगियों ने संगीत और मस्तिष्क पर बहुत सारे शोध किए हैं। और उन्हें इस बात के प्रमाण मिले हैं कि, कोर्टिसोल जैसे तनाव से संबंधित मस्तिष्क रसायनों के स्तर को कम करने के अलावा, संगीत आपके शरीर में इम्युनोग्लोबुलिन ए-एक प्रतिरक्षा प्रणाली-मजबूत एंटीबॉडी की मात्रा को बढ़ाता है। लेविटिन के शोध से पता चलता है कि संगीत आपके शरीर में कीटाणुओं और जीवाणुओं से लड़ने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली "हत्यारा कोशिकाओं" की संख्या को भी बढ़ाता है।

हालांकि इन सभी लाभों के पीछे के तंत्र पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, संगीत की तनाव-कम करने वाली शक्तियां यह समझाने में मदद कर सकती हैं कि कैसे ग्रोवी धुनें आपके शरीर की सुरक्षा को मजबूत करती हैं, लेविटिन के अध्ययन से संकेत मिलता है। यहां तक ​​​​कि अगर संगीत धीमा और उदास है, जब तक आप इसमें हैं, आपको अच्छा लगेगा, जापान के शोध से पता चलता है। जब लोगों ने उदास (लेकिन सुखद) धुनें सुनीं, तो उन्होंने वास्तव में सकारात्मक भावनाओं को महसूस किया, लेखकों ने पाया। क्यों? यूके से एक अलग अध्ययन जो इसी तरह के परिणाम सामने आया, यह बताता है कि, क्योंकि उदास संगीत सुंदर है, यह श्रोता को कम परेशान महसूस कर सकता है।

तो, तेज़ या धीमा, स्फूर्तिदायक या स्फूर्तिदायक, संगीत आपके लिए तब तक बहुत अच्छा लगता है जब तक आप अपने द्वारा खोदी गई सामग्री को सुन रहे हों। संगीत और मस्तिष्क पर अपने एक शोध पत्र को सारांशित करते हुए, लेविटिन और उनके सहयोगियों ने सिर पर कील ठोक दी जब वे कहते हैं, "संगीत सबसे पुरस्कृत और आनंददायक मानवीय अनुभवों में से एक है।"

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