स्नायुबंधन और टेंडन के बीच अंतर क्या है?

विषय

• अवलोकन
• लिगामेंट्स और टेंडन्स कैसे काम करते हैं?
• लिगामेंट बनाम टेंडन का चित्रण
• आमतौर पर स्नायुबंधन और tendons में क्या चोटें देखी जाती हैं?
• बंधन
• पट्टा
• क्या है टेंडोनिटिस?
• कण्डरा और लिगामेंट की चोटों का इलाज कैसे करें
• मोच और उपभेदों को रोकना
• दृष्टिकोण

अवलोकन

स्नायुबंधन और टेंडन दोनों रेशेदार संयोजी ऊतक से बने होते हैं, लेकिन इसके बारे में जहां समानता समाप्त होती है।

लिगामेंट्स क्रिस्क्रॉस बैंड के रूप में दिखाई देते हैं जो हड्डी को हड्डी से जोड़ते हैं और जोड़ों को स्थिर करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) जांघ की हड्डी को शिंबोन से जोड़ता है, घुटने के जोड़ को स्थिर करता है।

एक मांसपेशी के प्रत्येक छोर पर स्थित टेंडन्स, मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं। टेंडन पूरे शरीर में पाए जाते हैं, सिर और गर्दन से लेकर पैरों तक। Achilles कण्डरा शरीर में सबसे बड़ा कण्डरा है। यह बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ता है। रोटेटर कफ tendons आपके कंधे को आगे और पीछे घुमाने में मदद करते हैं।

स्नायुबंधन और tendons के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

लिगामेंट्स और टेंडन्स कैसे काम करते हैं?

आप रस्सी के रूप में स्नायुबंधन के बारे में सोच सकते हैं, हड्डियों को बांधने वाले कठिन, intertwined डोरियों की एक श्रृंखला के साथ। स्नायुबंधन में कुछ लोचदार फाइबर भी होते हैं जो संयुक्त को स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं, लेकिन इतना नहीं कि यह अपनी क्षमता से आगे बढ़ता है।

उदाहरण के लिए, घुटने के जोड़ में चार प्रमुख स्नायुबंधन होते हैं, घुटने के प्रत्येक तरफ एक और दो जो कि घुटने के सामने और पीछे तिरछे होते हैं। ये स्नायुबंधन घुटने को स्थिर करने में मदद करते हैं और इसे बहुत दूर बाएं या दाएं, आगे या पीछे जाने से रोकते हैं।

तेंदुए भी कठिन डोरियां हैं, लेकिन उनके पास स्नायुबंधन की तुलना में थोड़ा अधिक है। एक मांसपेशी अनुबंध के रूप में, संलग्न कण्डरा हड्डी को आंदोलन में खींचता है। जब आप अपनी कोहनी को मोड़ते हैं तो आपके बाइसेप का क्या होता है, इसके बारे में सोचें। टेंडन्स भी मदद करते हैं कुछ प्रभाव मांसपेशियों को अवशोषित करते हैं क्योंकि वे वसंत में कार्रवाई करते हैं।

लिगामेंट बनाम टेंडन का चित्रण

आमतौर पर स्नायुबंधन और tendons में क्या चोटें देखी जाती हैं?

बंधन

जब एक लिगामेंट को उखाड़ दिया जाता है या फाड़ दिया जाता है, तो इसका परिणाम होता है कि तकनीकी रूप से मोच के रूप में जाना जाता है। कई मोच अचानक, या तो एक पतन, अजीब आंदोलन, या झटका से होते हैं।

मोच आमतौर पर टखने, घुटने या कलाई में होती है। उदाहरण के लिए, एक गलत स्थिति आपको अपने टखने को अजीब स्थिति में मोड़ सकती है, स्नायुबंधन को तड़काना और आपके टखने को अस्थिर या डगमगाने का कारण बन सकता है। चोट लगने पर आप एक पॉप सुन सकते हैं या एक आंसू महसूस कर सकते हैं। कलाई पर अक्सर मोच आ जाती है, जब आप अपने टूटे हुए हाथ को गिराने के लिए बाहर निकलते हैं, केवल कलाई के हाइपरेक्स्टेंड को वापस करने के लिए। यह उच्च रक्तचाप लिगामेंट को ओवरस्ट्रेक्ट करता है।

मोच वाले लिगामेंट के लक्षणों में आमतौर पर दर्द, सूजन और प्रभावित क्षेत्र में चोट लगना शामिल होता है। संयुक्त ढीला या कमजोर महसूस कर सकता है और वजन सहन करने में सक्षम नहीं हो सकता है। आपके लक्षणों की तीव्रता इस बात के आधार पर अलग-अलग होगी कि क्या लिगामेंट अतिरंजित है या वास्तव में फटा हुआ है।

डॉक्टर ग्रेड 1 (ग्रेड लिगामेंट की हल्की स्ट्रेचिंग के साथ एक हल्के मोच) से ग्रेड 3 (ग्रेड को पूरा करने वाले अस्थि-पंजर का एक पूरा आंसू जो अस्थिर बनाता है) से ग्रेड के द्वारा मोच को वर्गीकृत करते हैं।

पट्टा

जब एक कण्डरा उखाड़ दिया जाता है या फट जाता है, तो इसे एक तनाव के रूप में जाना जाता है। उपभेदों से प्रभावित सामान्य क्षेत्र पैर, पैर और पीठ हैं।

उपभेद अक्सर आदतन आंदोलनों और एथलेटिक्स का परिणाम होते हैं। कसरत सत्रों के बीच आराम और मांसपेशियों की मरम्मत के लिए पर्याप्त समय के बिना अपने शरीर से आगे निकलने वाले एथलीटों में जोखिम बढ़ जाता है।

मोच की तरह, लक्षणों में दर्द और सूजन शामिल हैं। आप मांसपेशियों में ऐंठन और कमजोरी का अनुभव भी कर सकते हैं।

क्या है टेंडोनिटिस?

टेंडोनिटिस, एक और कण्डरा की चोट, कण्डरा की सूजन है। यह प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप हो सकता है। शरीर के अन्य भागों की तरह, हम उम्र के रूप में tendons कमजोर हो जाते हैं, तनाव और चोट के अधिक शिकार हो जाते हैं।

कण्डरा के अति प्रयोग से टेंडोनाइटिस भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, गोल्फर और बेसबॉल पिचर्स, अक्सर कंधे में टेंडोनिटिस का अनुभव करते हैं।

टेंडोनाइटिस के लक्षणों में दर्द होता है जब मांसपेशियों को स्थानांतरित किया जाता है और सूजन होती है। प्रभावित मांसपेशी स्पर्श से गर्म महसूस कर सकती है।

कण्डरा और लिगामेंट की चोटों का इलाज कैसे करें

अपने आप में एक लिगामेंट या कण्डरा की चोट के बीच का अंतर बताना कठिन हो सकता है। जब भी आपको दर्द और सूजन होती है, तो एक कुशल निदान और प्रभावी उपचार योजना के लिए अपने चिकित्सक को देखें।

इस बीच, हालांकि, यह एक तनाव या मोच है, तत्काल उपचार आमतौर पर समान है। डॉक्टर सलाह देते हैं:

• आराम। अपने घायल शरीर के अंग को तब तक स्थिर रखने की कोशिश करें जब तक कि चिकित्सा अच्छी तरह से नहीं चल रही हो। जरूरत पड़ने पर इमोबलाइजेशन ब्रेसेस और बैसाखी के इस्तेमाल से यह आसान हो सकता है।
• बर्फ। त्वचा को बचाने के लिए एक तौलिया में बर्फ लपेटें और फिर ठीक होने पर 20 मिनट के लिए एक बार में कई बार घायल क्षेत्र पर बर्फ लगाएँ।
• संपीड़न। एक संपीड़न पट्टी पहनकर सूजन कम करें। पट्टी को लपेटें, ताकि वह सिकुड़े लेकिन असुविधाजनक रूप से तंग न हो।
• ऊंचाई। अपने घायल शरीर के हिस्से को अपने दिल से अधिक रखने से सूजन को कम करने और चिकित्सा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
• दवाई। ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक, आवश्यकतानुसार लिया, आपके दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

मोच और उपभेदों को रोकना

कुछ चोटें, जैसे कार दुर्घटना के दौरान डैशबोर्ड पर अचानक ठोकर मारना या अपना पैर मारना, हमेशा रोके नहीं जाते। लेकिन दूसरे हैं। अपने टेंडन और लिगामेंट्स की सुरक्षा के लिए ये सावधानियां बरतें:

• व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें। व्यायाम शुरू करने से पहले अपने शरीर को लगभग 10 मिनट तक गर्म करने के लिए हल्की एरोबिक गतिविधियाँ करें। उदाहरण के लिए, एक ट्रैक के चारों ओर दौड़ने से पहले एक या दो बार चलें।
• धीरे-धीरे बाहर शुरू करें और धीरे-धीरे निर्माण करें। यह आपकी मांसपेशियों को गर्म करने में भी मदद करता है।
• ऐसे जूते पहनें जो अच्छी तरह से फिट हों और खेल के लिए बने हों।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें।
• अपनी दिनचर्या से सावधान रहें। कार्डियो व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण का एक अच्छा संतुलन प्राप्त करें।
• एक गहन कसरत सत्र के बाद एक दिन की छुट्टी लें या कम से कम एक अलग गतिविधि पर स्विच करें। वही लिगामेंट्स और टेंडन्स को ओवरस्ट्रेस करने में आपके जोखिम को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
• अपने शरीर को सुनो। यदि आप दर्द में हैं या थकान महसूस कर रहे हैं, तो आराम करें। कई चोटें तब होती हैं जब आपका शरीर पहले से ही ओवररेटेड या तनावग्रस्त होता है।
• मांसपेशियों को। ज्यादातर विशेषज्ञ व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग की सलाह देते हैं, जब आपका शरीर गर्म होता है और अधिक लचीला होता है। एक स्ट्रेच को 10 से 20 सेकंड तक न रोकें और प्रत्येक स्ट्रेच को केवल एक बार करें। दर्द के बिंदु पर कभी भी उछलें या खिंचाव न करें।

दृष्टिकोण

पूरे शरीर में हजारों लिगामेंट्स और टेंडन्स होते हैं। लिगामेंट्स और टेंडन्स दोनों संयोजी ऊतक से बने होते हैं और दोनों को फाड़ा या ओवरस्ट्रेच्ड किया जा सकता है, लेकिन वे फ़ंक्शन में भिन्न होते हैं।

स्नायुबंधन एक हड्डी को दूसरे से जोड़ते हैं। टेंडन्स एक मांसपेशी को एक हड्डी से जोड़ते हैं। दोनों, हालांकि, उचित शरीर यांत्रिकी के लिए आवश्यक हैं। प्रमुख चोट लगने से पहले स्नायुबंधन और कण्डरा की समस्याओं को पहचानना एक सक्रिय और दर्द मुक्त जीवन का आनंद लेने के लिए महत्वपूर्ण है।