लाना कोंडोर अपने दो पसंदीदा वर्कआउट के बारे में बात करती हैं और कैसे वह एक जंगली समय के दौरान शांत रहती हैं
विषय
- वर्चुअल गोइंग - बट, नहीं, नॉट ऑन जूम
- बेहतर Zzz के लिए हॉट योगा (और स्नान)
- कयामत से बचना
- क्या मायने रखता है पर बोलना
- के लिए समीक्षा करें
भीषण HIIT बूटकैंप लाना कोंडोर को पसंद नहीं आ रहे हैं। बहु-प्रतिभाशाली अभिनेता और गायक, जिसे में प्रिय लारा जीन कोवे के रूप में जाना जाता है उन सभी लड़कों के लिए जिन्हें मैंने पहले प्यार किया है नेटफ्लिक्स पर फिल्म श्रृंखला, कहती है, "मैंने सभी उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट किए हैं और कुछ ऐसे भी हैं जिनके बाद मैं वास्तव में भयानक महसूस करता हूं। मैं सूखा हुआ हूं और मैं बाकी दिन नहीं चल सकता।" (संबंधित: आपको COVID के दौरान अपनी कसरत की तीव्रता को कम क्यों करना चाहिए)
वर्षों के प्रयोग के बाद, वह उस व्यायाम की ओर मुड़ गई जिसे वह तब से पसंद करती थी जब वह एक पंद्रह वर्ष की थी: ज़ुम्बा।
उसे लैटिन नृत्य कसरत के लिए पेश किया गया था जब वह एक तेरह वर्षीय बैलेरीना थी जो सिएटल (उम, एनबीडी) में एक प्रतिष्ठित नृत्य संरक्षिका में पढ़ रही थी। अपने गहन शास्त्रीय बैले प्रशिक्षण को संतुलित करने के लिए, उन्होंने ज़ुम्बा कक्षाओं को एक आउटलेट के रूप में ढीला छोड़ना शुरू कर दिया। "बैले कक्षाओं ने मुझे हर समय बहुत तनाव महसूस किया क्योंकि यह सिर्फ इतना संरचित और सटीक है," वह कहती हैं। "ज़ुम्बा वास्तव में एक ऐसी जगह थी जहाँ मेरे पास मज़े के लिए जाने के लिए और अपने शरीर को हिलाने के लिए बस एक घंटा हो सकता था और हर आंदोलन को 'स्पॉट ऑन' होना जरूरी नहीं है।"
अब, 23 साल की उम्र में, उसने बैले को छोड़ दिया है और अभी भी ज़ुम्बा की ओर रुख करती है (जो, हाँ, ऑनलाइन स्ट्रीमिंग विकल्प हैं)। "यह एक कसरत है जिसमें मुझे सबसे अधिक खुशी महसूस होती है और मैं वास्तव में कक्षा के बाद भी बेहतर महसूस करती हूं," वह कहती हैं। कोंडोर कार्यक्रम के लिए एक ब्रांड एंबेसडर भी कार्य करता है और अप्रैल 29th पर ज़ुम्बा की 20 वीं वर्षगांठ में रिंग करने के लिए एक आभासी वैश्विक नृत्य समारोह की मेजबानी कर रहा है, जो एक इन-पर्सन क्लास की ऊर्जा की नकल करने की उम्मीद करता है।
जब वह इस जंगली वर्ष के तनाव को दूर नहीं कर रही है, तो वह अपने विश्वास के लिए खड़े होने, दोस्तों के साथ जुड़े रहने, 24/7 समाचार चक्र से बचने और बस कुछ नींद लेने की कोशिश कर रही है - बाकी की तरह ही हम।
वर्चुअल गोइंग - बट, नहीं, नॉट ऑन जूम
"महामारी के दौरान, मैं वर्चुअल रियलिटी वर्कआउट में शामिल हो गया हूं! एक शानदार वर्चुअल वर्कआउट है [जिसे सुपरनैचुरल कहा जाता है] मैं ओकुलस क्वेस्ट 2 वर्चुअल रियलिटी हेडसेट (इसे खरीदें, $ 299, amazon.com) का उपयोग करता हूं। यह मेरा जाना है! मैं इसे मेरे दोस्तों के लिए खरीदें ताकि हम संपर्क में रह सकें और मैं अपने दोस्तों को VR लैंड में 'देख' सकूं।"
ओकुलस क्वेस्ट 2 वर्चुअल रियलिटी हेडसेट $ 299.00 इसे अमेज़न पर खरीदें
बेहतर Zzz के लिए हॉट योगा (और स्नान)
"सोने से पहले, मुझे सोने से पहले अपने दिमाग को शांत करना होगा। योग मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से शांत करता है। विशेष रूप से, गर्म योग मेरे लिए एक अद्भुत, आरामदेह कसरत है।
रात के समय स्वयं की देखभाल के लिए, टब का समय सबसे अच्छा समय है! हर रात मैं घर पर होता हूं और लोकेशन फिल्माने पर नहीं, मैं लंबे समय तक सोख लेता हूं। मेरे पास एक मैग्नीशियम और सीबीडी सोख है जिसे मैं एक साथ मिलाता हूं। मैं तीन मोमबत्तियां जलाता हूं और सीबीडी और मैग्नीशियम को अपने शरीर में सोख लेता हूं। यह अब तक का सबसे अच्छा एहसास है!"
मैग्नीशियम सोक (इसे खरीदें, $ 36, घूमना.
कयामत से बचना
"बहुत सारे आघात हैं जिनसे हम हर दिन गुजर रहे हैं, इसलिए मुझे सीमाएं लागू करनी पड़ती हैं। मैं वास्तव में जितना संभव हो सके अपने फोन से दूर रहना और दिन के कुछ हिस्सों में केवल एक छोटी अवधि के लिए समाचार पढ़ना प्राथमिकता देता हूं। समय की। मैंने अपने फोन पर ब्रेकिंग न्यूज अलर्ट भी बंद कर दिए। मैं बस यह चुनना चाहता हूं कि मैं खुद को कब उजागर करने जा रहा हूं जो बुरी खबरों के निरंतर धागे की तरह लगता है। जब मुझे ब्रेक की जरूरत होती है, तो मैं एक किताब खोलता हूं। पढ़ना वास्तव में मुझे मेरी वास्तविकता से बाहर ले जाता है।" (संबंधित: उन पुस्तकों के लाभ जिन्हें आपको विश्वास करने के लिए पढ़ने की आवश्यकता है)
क्या मायने रखता है पर बोलना
"मैंने जनाया द फ्यूचर को एक बार यह कहते सुना था, 'लोग आपका अनुसरण करते हैं क्योंकि वे आप पर विश्वास करते हैं, इसलिए आपको लोगों को यह दिखाना होगा कि आप किसमें विश्वास करते हैं।" उस उद्धरण ने वास्तव में मेरे सोशल मीडिया को संचालित करने के तरीके को नियंत्रित किया है और खुद को वहां से बाहर रखने का विकल्प चुना है। मुझे एहसास हुआ कि हम बहुत भाग्यशाली हैं कि हम जीवित हैं और जागते हैं और आवाज रखते हैं, कि हमें इसका उपयोग करना चाहिए। मैं अपने मंच का उपयोग सार्थक पर बोलने के लिए करता हूं विषय [जैसे हॉलीवुड के भीतर बॉडी डिस्मॉर्फिया और नस्लवाद] क्योंकि मैं दुनिया को एक बेहतर जगह छोड़ना चाहता हूं। मैं एक व्यक्ति को प्रभावित कर सकता हूं लेकिन सिर्फ एक व्यक्ति की जीत होती है।"
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