लमेज़ श्वास
विषय
- अवलोकन
- लैमेज़ क्या है?
- साँस लेने की तकनीक
- जब संकुचन शुरू होते हैं
- श्रम के पहले चरण के दौरान
- सक्रिय श्रम के दौरान
- संक्रमण श्वास
- श्रम के दूसरे चरण के दौरान
- टेकअवे
अवलोकन
लैमेज़ की सांसों का नेतृत्व फ्रांसीसी प्रसूति-विशेषज्ञ फर्नांड लैमेज़ ने किया था।
1950 के दशक में, उन्होंने साइकोप्रोफाइलैक्सिस को चैंपियन बनाया, जो गर्भवती महिलाओं को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण देने की एक विधि है। इसमें बच्चे के जन्म के दौरान संकुचन दर्द के प्रबंधन के लिए दवाओं के विकल्प के रूप में जागरूक विश्राम और नियंत्रित श्वास शामिल है।
लामेज़ पद्धति आज भी सिखाई जाती है। यह सीखना आसान है, और कुछ स्थितियों में, यह उपलब्ध कुछ आरामदायक रणनीतियों में से एक हो सकता है।
लैमेज़ क्या है?
लैमेज श्वास एक श्वसन तकनीक है जो इस विचार पर आधारित है कि नियंत्रित श्वास शिथिलता को बढ़ा सकती है और दर्द की धारणा को कम कर सकती है। नियंत्रित श्वास के लिए कुछ महत्वपूर्ण तकनीकों में शामिल हैं:
- धीमी, गहरी श्वास
- एक ताल बनाए रखना
- आपके मुंह या नाक से सांस लेना
- अपनी आँखें खुली या बंद रखें
- एक साधारण भौतिक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना, जैसे कि एक तस्वीर या आपका साथी
जो लोग लैमेज़ का उपयोग करने का समर्थन करते हैं, वे बताते हैं कि साँस लेना लैमेज़ पद्धति का हिस्सा है। लैमेज़ आत्मविश्वास बनाने और सुरक्षित, स्वस्थ जन्म के लिए चीजों को सरल रखने के लिए एक पूर्ण कार्यक्रम है।
साँस लेने की तकनीक को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए अनुशंसित कुछ श्रम आराम रणनीतियों में शामिल हैं:
- बदलती स्थिति
- चलती
- धीरे-धीरे नाचना
- मालिश
साँस लेने की तकनीक
कृपया ध्यान दें कि ये निर्देश साँस लेने की तकनीक का अवलोकन हैं और इसका उद्देश्य लैमेज़ पद्धति के लिए एक निश्चित मार्गदर्शक या प्रमाणित लैमेज़ शिक्षक द्वारा पढ़ाए गए वर्ग के विकल्प के रूप में नहीं है।
पल में आपके साथ क्या हो रहा है, इसके लिए प्रदाताओं और नर्सों को सबसे अच्छी साँस लेने का प्रशिक्षण देना चाहिए।
जब संकुचन शुरू होते हैं
प्रत्येक संकुचन की शुरुआत और अंत में गहरी सांस लें। इसे अक्सर सफाई या आराम की सांस के रूप में जाना जाता है।
श्रम के पहले चरण के दौरान
- एक धीमी गहरी साँस के साथ शुरू करें जैसे कि आपका संकुचन शुरू होता है और फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें, अपने सिर से आपके पैर की उंगलियों तक सभी शारीरिक तनाव को छोड़ दें। इसे अक्सर एक आयोजन सांस के रूप में जाना जाता है।
- अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें और फिर रोकें। फिर अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- हर बार जब आप साँस छोड़ते हैं, तो एक अलग शरीर के हिस्से को आराम करने पर ध्यान केंद्रित करें।
सक्रिय श्रम के दौरान
- एक व्यवस्थित सांस के साथ शुरू करें।
- अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह के माध्यम से सांस लें।
- अपनी श्वास को जितना संभव हो उतना धीमा रखें, लेकिन संकुचन की तीव्रता बढ़ने पर इसे गति दें।
- अपने कंधों को आराम दें।
- जैसे-जैसे संकुचन की चोटियाँ बढ़ती हैं और आपकी साँस लेने की दर बढ़ जाती है, अपने मुँह से सांस अंदर और बाहर दोनों तरफ ले जाएँ - लगभग एक साँस प्रति सेकंड।
- जैसे ही संकुचन की तीव्रता कम हो जाती है, अपनी श्वास को धीमा कर दें और श्वास को अपनी नाक से और अपने मुँह से बाहर वापस लाएँ।
संक्रमण श्वास
जैसा कि आप सक्रिय श्रम (ऊपर चरण 5) के दौरान हल्की साँस लेने के लिए स्विच करते हैं, संक्रमण साँस लेना निराशा और थकावट की भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- एक व्यवस्थित सांस लें।
- अपना ध्यान एक चीज पर केंद्रित करें - एक तस्वीर, आपका साथी, यहां तक कि दीवार पर एक स्पॉट।
- एक संकुचन के दौरान, प्रत्येक 5 सेकंड में 1 से 10 सांस की दर से आपके मुंह के माध्यम से अंदर और बाहर सांस लें।
- हर चौथे या पांचवें सांस, एक लंबी सांस बाहर उड़ा।
- जब संकुचन खत्म हो जाता है, तो एक आरामदायक सांस लें।
यदि आप पसंद करते हैं, तो आप प्रत्येक छोटी सांस के लिए "ही" के साथ और लंबी सांस के लिए "हू" के साथ संक्रमण श्वास को मौखिक रूप से बदल सकते हैं।
श्रम के दूसरे चरण के दौरान
- एक व्यवस्थित सांस लें।
- अपने बच्चे को नीचे और बाहर जाने पर अपना ध्यान केंद्रित करें।
- धीरे-धीरे सांस लें, प्रत्येक संकुचन द्वारा निर्देशित।
- आराम के लिए अपनी सांस को समायोजित करें।
- जब आप धक्का देने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो एक गहरी सांस लें और धीरे-धीरे इसे नीचे छोड़ते समय छोड़ें।
- जब संकुचन खत्म हो जाता है, तो आराम करें और दो शांत सांस लें।
टेकअवे
बच्चे के जन्म के दौरान लैमेज विधि की सचेत विश्राम और नियंत्रित श्वास एक उपयोगी और प्रभावी आराम की रणनीति हो सकती है।
यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो आपको अपने और अपने बच्चे के लिए इष्टतम स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ नियमित रूप से दौरा करना चाहिए। उन यात्राओं में से एक के दौरान, आप आराम की रणनीतियों पर चर्चा कर सकते हैं जैसे कि लमेज़ श्वास।
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