कमर दर्द का घरेलू इलाज
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पीठ दर्द के घरेलू उपचार में लगभग 3 दिनों तक आराम करना, गर्म सेक और स्ट्रेचिंग व्यायाम का उपयोग करना शामिल है, क्योंकि इस प्रकार रीढ़ में सूजन को कम करना और इस प्रकार दर्द से राहत देना संभव है। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, जिम में व्यायाम और पैदल चलने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि दर्द खराब हो सकता है।
यदि इन उपायों के साथ लक्षणों में सुधार नहीं देखा जाता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर से परामर्श किया जाए, क्योंकि इस प्रकार इमेजिंग परीक्षण के प्रदर्शन को इंगित करना संभव है, जैसे कि एक्स-रे और एमआरआई दर्द के कारण की पहचान करने के लिए और इस प्रकार, सबसे उपयुक्त उपचार का संकेत देते हैं।
लेकिन किसी भी मामले में, परामर्श से पहले, और हल्के से मध्यम दर्द से राहत के लिए, दर्द और बेचैनी से राहत के लिए आप घर पर क्या कर सकते हैं:
1. आराम करो
आराम करने के लिए, व्यक्ति को अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए, अपने घुटनों के बल 90 keeping पर, अपनी पीठ को बिस्तर पर पूरी तरह से टिकाए रखना चाहिए। यह स्थिति इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर दबाव कम करती है और रीढ़ की हड्डी के कशेरुकाओं के बगल में स्थित पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों को आराम देती है।
इस स्थिति में आराम शुरू में बनाए रखा जाना चाहिए, और यह 5-6 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन यह अभी भी कुल नहीं होना चाहिए, और एक व्यक्ति पूरे दिन कुछ आंदोलन को बनाए रखने के लिए उठ सकता है, क्योंकि पूर्ण निष्क्रियता भी हानिकारक है रीढ़, अधिक से अधिक असुविधा का कारण। यदि आराम करने के बाद भी बैठना, खड़े होना और चलना मुश्किल है, तो चिकित्सा परामर्श की सिफारिश की जाती है।
2. गर्म सेक
थर्मल जेल बैग जो फार्मेसियों और आर्थोपेडिक स्टोर में बेचे जाते हैं, आपकी मांसपेशियों को आराम देने, दर्द से राहत देने के लिए बहुत अच्छे हैं। गर्म बैग को 15-20 मिनट के लिए दर्दनाक क्षेत्र में रखा जाना चाहिए, लेकिन इसे डायपर या पेपर तौलिया में लपेटा जाना चाहिए, ताकि त्वचा को जला न जाए।
लेकिन उदाहरण के लिए, सूखे अनाज, जैसे कि चावल, अलसी या कद्दू के बीज का उपयोग करके घर पर एक थर्मल बैग बनाना भी संभव है। बस अनाज या बीज, एक छोटे तकिए के अंदर या डायपर में रखें, कसकर बंद करें और जब भी आपको उपयोग करने की आवश्यकता हो, माइक्रोवेव में 2-3 मिनट तक गर्म करें।
देखें कि इस होममेड सेक को कैसे बनाया जाए, और इस वीडियो में पीठ दर्द से राहत पाने के लिए और अधिक टिप्स:
यदि पीठ पर कोई घाव हैं जो लाल या गर्म हैं, तो इस गर्म सेक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह सूजन को खुश कर सकता है, इसके अलावा यह बुखार के मामले में भी contraindicated है।
3. स्ट्रेचिंग
रीढ़ के लिए स्ट्रेचिंग अभ्यास भी इंगित किए जाते हैं क्योंकि वे दर्द से लड़ने, रक्त परिसंचरण में सुधार और लोच को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। प्रत्येक खिंचाव को कम से कम 30 सेकंड के लिए बनाए रखा जाना चाहिए, और 2-3 बार दोहराया जाना चाहिए।
इसे फैलाना आवश्यक है:
- अपने घुटनों के साथ अपनी पीठ पर 90 डिग्री पर झुकें (आपके पैर के तलवे बिस्तर के संपर्क में होने चाहिए);
- अपने हाथों को अपने पैर के पीछे रखें, दृढ़ता से पकड़े हुए;
- एक पैर को ट्रंक की ओर खींचें (पेट को जांघ को छूने की कोशिश कर रहा है);
- शांति से सांस लेते हुए इस स्थिति को स्थिर रखें;
- आपको अपनी पीठ को थोड़ा खींचते हुए महसूस करना चाहिए, लेकिन आपको दर्द की सीमा का सम्मान करना चाहिए;
- एक समय में केवल एक पैर के साथ खिंचाव।
यदि व्यक्ति को उस स्थिति में बहुत दर्द या असुविधा महसूस होती है, या यदि वह बस उस स्थिति में नहीं रह पाता है, तो उसे यह अभ्यास नहीं करना चाहिए, और डॉक्टर के लिए एक नियुक्ति करनी चाहिए। गंभीर और अक्षम दर्द के मामले में, इस अभ्यास को contraindicated है और गर्म सेक को आवश्यक राहत नहीं मिलनी चाहिए, और इस कारण से उपचार को आर्थोपेडिक चिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।
दवा का उपयोग कब करें
रीढ़ में दर्द के उपचार के लिए केवल चिकित्सा मार्गदर्शन में उपयोग किया जाना चाहिए, और मौके पर विरोधी भड़काऊ मलहम का उपयोग करने की सिफारिश की जा सकती है, और जब तक त्वचा पूरी तरह से उत्पाद को अवशोषित नहीं करती तब तक एक परिपत्र गति में लागू किया जाना चाहिए। मलहम का उपयोग भी किया जा सकता है और आमतौर पर थोड़े समय में दर्द से राहत मिलती है, लेकिन वे मांसपेशियों में दर्द के मामले में अधिक उपयुक्त होते हैं, जो कुछ शारीरिक प्रयास करने के बाद उत्पन्न हो सकते हैं।
गंभीर या अक्षम दर्द के मामलों में, डॉक्टर लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए विरोधी भड़काऊ दवाओं या यहां तक कि कॉर्टिकोस्टेरॉइड लिख सकते हैं। एमआरआई जैसे परीक्षाओं के परिणामों का मूल्यांकन करने के बाद, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि भौतिक चिकित्सा से गुजरना आवश्यक है, जो लक्षण राहत लाता है, गतिशीलता को पुनर्स्थापित करता है और आपके दैनिक कार्यों को करने की क्षमता, या सर्जरी करने के लिए, निश्चित रूप से एक हर्नियेटेड डिस्क को ठीक करने के लिए। , उदाहरण के लिए। देखें कि पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी कैसी होनी चाहिए।
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