आहार जो मधुमेह को रोकता है
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कुछ खाद्य पदार्थों, जैसे जई, मूंगफली, गेहूं और जैतून का तेल का दैनिक उपभोग टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद करता है क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर और निम्न कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं, कल्याण और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ावा देते हैं।
इन उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन उन व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनके मधुमेह के करीबी रिश्तेदार हैं क्योंकि कोई इलाज नहीं होने के बावजूद, मधुमेह को केवल एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ रोका जा सकता है।
मधुमेह को रोकने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं:
- जई: इस भोजन में फाइबर की मात्रा रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करती है
- मूंगफली: कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है, जो मधुमेह को रोकने में मदद करता है
- जतुन तेल: इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह से लड़ने में मदद करते हैं
- चोकरयुक्त गेहूं: यह भोजन बी विटामिन और फाइबर से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को रोकता है और भोजन के ग्लाइसेमिक वक्र को बेहतर बनाता है
- सोया: यह प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन है, जो हृदय रोगों को रोकता है। ग्लाइसेमिक स्तर कम होने से यह मधुमेह को भी रोकने में मदद करता है।
सही खाद्य पदार्थ खाने के अलावा कुछ सामान्य दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है जैसे कि हर 3 घंटे में भोजन करना, बड़े भोजन से परहेज करना, अपने आदर्श वजन पर होना और नियमित रूप से व्यायाम करना।
टाइप 1 डायबिटीज को कैसे रोकें?
टाइप 1 डायबिटीज को रोकना संभव नहीं है क्योंकि इस प्रकार का डायबिटीज अनुवांशिक होता है। बच्चा टाइप 1 मधुमेह के साथ पैदा हुआ है, भले ही जन्म के समय इस पर ध्यान न दिया गया हो।
टाइप 1 मधुमेह के मामले में, परिवार में मधुमेह का इतिहास होना बहुत आम है और यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि क्या बच्चे को मधुमेह के लक्षण हैं जैसे कि अत्यधिक प्यास, अक्सर पेशाब करना और पानी पीने के बावजूद मुंह सूखना। लक्षणों की पूरी सूची देखें: मधुमेह के लक्षण।
टाइप 1 मधुमेह का आमतौर पर 10 से 14 वर्ष की आयु के बीच निदान किया जाता है, लेकिन यह किसी भी उम्र में प्रकट हो सकता है। उपचार में इंसुलिन का सेवन, भोजन और व्यायाम शामिल हैं। उपचार के बारे में अधिक जानकारी: मधुमेह के लिए उपचार।
यह भी देखें:
- टेस्ट जो मधुमेह की पुष्टि करते हैं
- पूर्व मधुमेह के लिए भोजन
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