ग्रीन टी और मधुमेह प्रबंधन

विषय

• मधुमेह कैसे काम करता है
• ग्रीन टी और डायबिटीज से बचाव
• ग्रीन टी और मधुमेह प्रबंधन
• ग्रीन टी का सबसे अधिक उपयोग करना

अमेरिकन डायबिटीज फाउंडेशन के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 10 प्रतिशत लोगों को मधुमेह है।

जब आपको मधुमेह होता है, तो जीवन स्वस्थ रहने के लिए आपके रक्त शर्करा को विनियमित करने के बारे में हो जाता है। और जबकि कई को दवा और इंसुलिन इंजेक्शन की ओर रुख करना चाहिए, इस बात के प्रमाण हैं कि ग्रीन टी पीने से मधुमेह प्रबंधन आसान हो सकता है।

कई अध्ययनों ने मधुमेह को नियंत्रित करने के एक संभावित प्रभावी तरीके और यहां तक ​​कि इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार के रूप में हरी चाय की ओर इशारा किया है। बस यह कैसे काम करता है यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह माना जाता है कि चाय के भीतर catechins - इसके एंटीकैंसर और हृदय स्वास्थ्य लाभ के लिए भी जिम्मेदार - जिम्मेदार हो सकता है।

मधुमेह कैसे काम करता है

जब आप कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो वे चीनी में पच जाते हैं। प्रतिक्रिया में, अग्न्याशय ग्लूकोज को ईंधन के रूप में उपयोग करने के लिए कोशिकाओं को अवशोषित करने में मदद करने के लिए इंसुलिन जारी करता है। हालांकि, जब आपको मधुमेह होता है, तो प्रक्रिया बाधित होती है।

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में इंसुलिन के लिए desensitized कोशिकाएं होती हैं, जिन्हें इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता है। यह और यह तथ्य कि अग्न्याशय अक्सर पर्याप्त इंसुलिन जारी करना बंद कर देता है, उनके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल बनाता है।

टाइप 1 मधुमेह एक ऑटोइम्यून बीमारी है; अग्न्याशय की कोशिकाएं जो इंसुलिन का उत्पादन करती हैं उन पर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा हमला किया जाता है, और बस इंसुलिन का उत्पादन नहीं होता है।

मधुमेह वाले लोगों में हरी चाय के प्रभावों पर अधिकांश अध्ययनों ने टाइप 2 मधुमेह पर ध्यान केंद्रित किया है, क्योंकि यह अधिक आम है, संयुक्त राज्य अमेरिका में देखे गए मधुमेह के 90 से 95 प्रतिशत के लिए जिम्मेदार है।

ग्रीन टी और डायबिटीज से बचाव

ऐसे संकेत हैं कि हरी चाय मधुमेह के विकास के जोखिम को कम कर सकती है। जापान में एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग रोजाना छह या अधिक कप ग्रीन टी पीते थे, उनमें टाइप 2 डायबिटीज विकसित होने की संभावना 33 प्रतिशत कम थी, जो प्रति सप्ताह सिर्फ एक कप पीते थे।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो लोग 10 वर्षों तक लगातार ग्रीन टी पीते थे, उनकी कमर की छोटी-छोटी परिधि और शरीर में वसा का स्तर कम था, यह दर्शाता है कि चाय मोटापे के जोखिम को कम करने में भूमिका निभा सकती है।

ग्रीन टी और मधुमेह प्रबंधन

लेकिन चाय के फायदे रोकथाम पर नहीं रुकते हैं। पहले से ही मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए, हरी चाय रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

एक व्यापक समीक्षा के अनुसार, हरी चाय की खपत कम उपवास ग्लूकोज स्तर और A1C स्तर के साथ-साथ उपवास इंसुलिन के स्तर को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है, जो मधुमेह के स्वास्थ्य का एक माप है। जबकि सभी अध्ययनों ने इन सकारात्मक परिणामों को नहीं दिखाया है, फिर भी हरी चाय को अन्य तरीकों से फायदेमंद दिखाया गया है।

पैसिफिक कॉलेज ऑफ ओरिएंटल मेडिसिन का सुझाव है कि पॉलीफेनोल और पॉलीसेकेराइड्स की एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि इन लाभों के लिए श्रेय है। इन्हीं एंटीऑक्सिडेंट्स को एंटीकैंसर, कोलेस्ट्रॉल कम करने और रक्तचाप प्रबंधन लाभ के साथ श्रेय दिया जाता है।

ग्रीन टी का सबसे अधिक उपयोग करना

यदि आपको मधुमेह है और हरी चाय के संभावित लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो उन अतिरिक्त पदार्थों को साफ करें जो रक्त शर्करा के परिवर्तन का कारण बन सकते हैं। दूध के साथ इसे पतला करने या इसे चीनी के साथ मीठा करने के बजाय, हल्के स्वाद वाली चाय को पीना सबसे अच्छा है।

टीबैग ठीक हैं (ढीली पत्ती सबसे अच्छी है), लेकिन यदि आप एक फ्रेश, ग्रीन फ्लेवर का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप पारंपरिक मटका ग्रीन टी ऑनलाइन और विशेष दुकानों में खरीद सकते हैं। माचा एक ग्रीन टी पाउडर है, जिसे पारंपरिक रूप से चीनी चाय समारोहों में इस्तेमाल किया जाता है। यह एक छोटे कटोरे और बांस की व्हिस्क के साथ तैयार किया जाता है, हालांकि एक चम्मच या तार व्हिस्क एक चुटकी में काम कर सकता है। क्योंकि चाय एक मटका पाउडर में अधिक केंद्रित है, इसलिए आपको थैली वाली हरी चाय पर अतिरिक्त लाभ मिल सकता है।