महीने का फिटनेस क्लास: पंक रोप

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रस्सी कूदना मुझे बचपन की याद दिलाता है। मैंने इसे कभी कसरत या घर का काम नहीं समझा। यह कुछ ऐसा था जो मैंने मनोरंजन के लिए किया था- और यही पंक रोप के पीछे का दर्शन है, जिसे पी.ई. रॉक एंड रोल संगीत पर सेट वयस्कों के लिए कक्षा।

न्यू यॉर्क शहर में 14वीं स्ट्रीट वाईएमसीए में घंटे भर की क्लास एक संक्षिप्त वार्म-अप के साथ शुरू हुई, जिसमें एयर गिटार की तरह चाल शामिल थी, जहां हम काल्पनिक तारों को घुमाते हुए कूद गए। फिर हमने अपनी कूद की रस्सियों को पकड़ा और संगीत की ओर थिरकने लगे। पहले तो मेरे कौशल में थोड़ी जंग लग गई थी, लेकिन कुछ मिनटों के बाद, मैं खांचे में आ गया और मेरी हृदय गति तेज होने पर जल्दी से पसीना छूट गया।

कक्षा रस्सी कूद और कंडीशनिंग अभ्यास के बीच वैकल्पिक होती है जिसमें फेफड़े, स्क्वैट्स और स्प्रिंट शामिल होते हैं।लेकिन ये कोई साधारण अभ्यास नहीं हैं; उनके पास विजार्ड ऑफ ओज़ और चार्ली ब्राउन जैसे नाम हैं, और संबंधित आंदोलनों, जैसे कि पीली-ईंट वाली सड़क पर जिम के आसपास लंघन और लुसी की तरह सॉफ्टबॉल को क्षेत्ररक्षण करना।

पंक रोप के संस्थापक टिम हैफ्ट कहते हैं, "यह बूट कैंप के साथ अवकाश की तरह है।" "यह तीव्र है, लेकिन आप हंस रहे हैं और मज़े कर रहे हैं ताकि आपको पता न चले कि आप काम कर रहे हैं।"

कक्षाओं में एक घटना या छुट्टी से संबंधित अलग-अलग विषय होते हैं, और मेरा सत्र सार्वभौमिक बाल दिवस था। "द किड्स आर ऑलराइट" से "ओवर द रेनबो" (पंक रॉक ग्रुप मी फर्स्ट एंड द गिम्मे गिम्स द्वारा प्रस्तुत किया गया, जूडी गारलैंड नहीं), सभी संगीत किसी न किसी तरह थीम से संबंधित थे।

पंक रोप वास्तव में एक समूह फिटनेस अनुभव है जिसमें बहुत सारी बातचीत होती है। हम टीमों में विभाजित हो गए और एक रिले रेस का प्रदर्शन किया जहां हम जिम में शंकु छोड़ने के लिए दौड़े और उन्हें वापस रास्ते में उठा लिया। सहपाठियों ने चीयर्स और हाई फाइव के रूप में समर्थन की पेशकश की।

प्रत्येक ड्रिल के बीच हम स्कीइंग जैसी विभिन्न तकनीकों को एकीकृत करते हुए, रस्सी कूदने पर लौट आए, जहां आप एक तरफ से दूसरी ओर कूदते हैं। यदि आप इसमें बहुत अच्छे नहीं हैं तो चिंता न करें (मैंने इसे प्राथमिक विद्यालय के बाद से नहीं किया था!); प्रशिक्षक तकनीक के साथ मदद करने में प्रसन्न है।

कक्षा में विभिन्न प्रकार के अभ्यास न केवल चीजों को दिलचस्प रखते हैं, बल्कि अंतराल प्रशिक्षण भी प्रदान करते हैं। मध्यम गति से रस्सी कूदने से उतनी ही कैलोरी बर्न होती है जितनी 10 मिनट की मील दौड़ने से होती है। एक 145 पौंड महिला के लिए, यह लगभग 12 कैलोरी प्रति मिनट है। इसके अलावा, कक्षा आपकी एरोबिक क्षमता, अस्थि घनत्व, चपलता और समन्वय में सुधार करती है।

अंतिम ड्रिल एक फ्रीस्टाइल जंप सर्कल थी, जहां हमने अपनी पसंद की चालों के माध्यम से अपने समूह का नेतृत्व किया। लोग हंस रहे थे, मुस्कुरा रहे थे और आनंद ले रहे थे। मुझे याद नहीं आ रहा है कि पिछली बार मुझे व्यायाम करने में इतना मज़ा कब आया था - यह शायद तब की बात है जब मैं बच्चा था।

आप इसे कहाँ आज़मा सकते हैं: वर्तमान में 15 राज्यों में कक्षाएं संचालित की जाती हैं। अधिक जानकारी के लिए punkrope.com पर जाएं।

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