गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए 7 खाद्य पदार्थ

विषय

• 1. खट्टे फल
• 2. वृद्ध पनीर
• 3. बीन्स और दाल
• 4. सामन और टूना
• 5. लाल फल
• 6. हरी पत्तियां
• 7. सूरजमुखी के बीज
• तेजी से गर्भवती होने से बचने के लिए क्या करें

गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, सबसे पहले यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि भविष्य की गर्भवती महिला का वजन पर्याप्त है, क्योंकि मोटापा या कम वजन प्रजनन क्षमता और स्वस्थ गर्भावस्था की गारंटी देने वाले हार्मोन के उत्पादन को बाधित कर सकता है।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक उदाहरण के लिए, बीन्स और दाल में पाए जाने वाले अंडे के परिपक्वता चक्र, जैसे विटामिन बी 6 और बी 12 के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित करना है। ऑर्गन्स यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए, लोहे और फोलिक एसिड के पूरक के लिए भी सिफारिश की जाती है, गर्भावस्था के दौरान बच्चे को ऑक्सीजन परिवहन की गुणवत्ता की गारंटी दें और प्रारंभिक विकास में सहायता करें, विकृतियों और सहज गर्भपात से बचें।

इसके अलावा, पुरुषों में स्वस्थ और संतुलित आहार, उदाहरण के लिए टूना में मौजूद सेलेनियम से भरपूर, स्वस्थ शुक्राणु के गठन और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन से संबंधित है, जो मुख्य पुरुष प्रजनन हार्मोन है।

दैनिक उपभोग में इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से युगल को प्रजनन क्षमता बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को पूरा करने में मदद मिल सकती है, जिससे गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है, जैसे:

1. खट्टे फल

संतरा, नींबू, कीनू और अनानास जैसे खट्टे फल विटामिन सी, कैल्शियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो मासिक धर्म चक्र को स्थिर करने में मदद करते हैं, जिससे उपजाऊ अवधि की पहचान करने में मदद मिलती है, जो सेक्स करने के लिए सबसे उपयुक्त समय है। इसके अलावा, नारंगी में पॉलीमाइन और फोलेट होता है जो मुक्त कणों को निष्क्रिय करने में मदद करता है जो शुक्राणु और अंडे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

2. वृद्ध पनीर

परमेसन और प्रोवोलोन जैसे वृद्ध चीस, अंडे और शुक्राणु के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं क्योंकि वे पॉलीअमाइन में समृद्ध होते हैं, जो मुक्त कणों को प्रजनन कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं।

3. बीन्स और दाल

ये खाद्य पदार्थ फाइबर, आयरन, जिंक और फोलेट से भरपूर होते हैं, जो सेक्स हार्मोन के उत्पादन और संतुलन में मदद करते हैं। शुक्राणु पॉलीमाइन युक्त के अलावा, जो स्वस्थ शुक्राणु विकास के नियामक हैं, अंडे के निषेचन की सुविधा प्रदान करते हैं।

4. सामन और टूना

सैल्मन और ट्यूना सेलेनियम का एक बड़ा स्रोत है जो शुक्राणु की पूंछ के उचित गठन में शामिल एक पोषक तत्व है, जो अंडे तक पहुंचने की गति के अच्छे प्रदर्शन के लिए मुख्य जिम्मेदार है। ओमेगा -3 होने के अलावा, जो गर्भावस्था के पहले हफ्तों में बच्चे के मस्तिष्क के समुचित विकास के लिए आवश्यक है।

5. लाल फल

टमाटर, स्ट्रॉबेरी, चेरी और ब्लैकबेरी जैसे लाल फलों में लाइकोपीन होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों के स्तर को कम करता है जो शुक्राणु और अंडे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

6. हरी पत्तियां

काली, पालक, रोमेन और अरुगुला जैसी गहरी सब्जियां आयरन और फोलेट से भरपूर होती हैं, जो ओव्यूलेशन प्रक्रिया में सुधार कर सकती हैं और आनुवंशिक समस्याओं और गर्भपात की संभावना को कम कर सकती हैं। उनके पास अभी भी लोहा है, शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज और गर्भाशय में निषेचित अंडे के आरोपण के लिए आवश्यक है।

7. सूरजमुखी के बीज

भुना हुआ सूरजमुखी का बीज विटामिन ई में समृद्ध है, जो शुक्राणु गतिशीलता, यानी गति में मदद कर सकता है। जिंक, फोलेट, सेलेनियम, ओमेगा 3 और 6 से भरपूर होने के अलावा, महिला और पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए आवश्यक पोषक तत्व, क्योंकि वे ऑर्गन्स प्रजनन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं।

तेजी से गर्भवती होने से बचने के लिए क्या करें

कुछ आदतें गर्भावस्था को शुरू करने और अंत तक ले जाने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती हैं, और इसलिए अनुशंसित नहीं हैं, जैसे:

• तले हुए खाद्य पदार्थों, मार्जरीन और प्रसंस्कृत उत्पादों का सेवन करें: इन खाद्य पदार्थों में ट्रांस वसा शामिल हो सकते हैं, जो बांझपन से जुड़े होते हैं क्योंकि वे शुक्राणु संरचना में दोष और अंडे की गुणवत्ता का कारण बनते हैं;
• परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की उच्च खपत: शरीर में अवशोषित होने पर पास्ता, ब्रेड और सफेद चावल जैसे खाद्य पदार्थ रक्त में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो रासायनिक रूप से डिम्बग्रंथि हार्मोन के समान है। तो शरीर इन हार्मोनों के उत्पादन को कम कर सकता है, क्योंकि यह समझता है कि यह पहले से ही उनके पास है, और इसके परिणामस्वरूप अपरिपक्व अंडे होते हैं;
• कैफीन का सेवन करें: कैफीन शरीर में कैल्शियम और आयरन के अवशोषण को कम करता है, जो प्रजनन क्षमता को क्षीण कर सकता है, क्योंकि यह प्लेसेंटा बाधा को पार करने की क्षमता के साथ एक उत्तेजक है, गर्भावस्था में, कैफीन हृदय की धड़कन को बदल सकती है और बच्चे को चयापचय कर सकती है। जन्म के समय वजन और गर्भपात;
• मादक पेय: शराब का सेवन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, शुक्राणु के उत्पादन को कम करता है, और महिलाओं में यह मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकता है, जो अंडे को निषेचन के लिए उपलब्ध होने से रोकता है;
• बिना डॉक्टरी सलाह के दवाओं का उपयोग करें: स्व-दवा अंडे और शुक्राणु की परिपक्वता के लिए आवश्यक हार्मोन को निष्क्रिय करके प्रजनन क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है।

यदि एक वर्ष के भीतर दंपति गर्भ धारण करने में सक्षम नहीं हुए हैं, तो ऐसे डॉक्टर की तलाश करने की सिफारिश की जाती है जो रक्त, मूत्र और वीर्य के नमूनों की जांच करेंगे यदि कोई एसटीआई या हार्मोनल विकार हैं, जो गर्भाधान को मुश्किल बना रहे हैं।

इन परीक्षणों के बाद, यदि आवश्यक हो, तो युगल को एक प्रजनन विशेषज्ञ के पास भेजा जाएगा, जो एक अल्ट्रासाउंड का आदेश दे सकता है, उदाहरण के लिए, अंडाशय और अंडकोष को देखने के लिए।