मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर के साथ रहना: मेरे सामाजिक भय का सामना करने से मुझे प्यार पाने में मदद मिली

मुझे याद है जब वह उस रात में चला था। मैं उससे पहले नहीं मिला था या उसका चेहरा नहीं देखा था।

मैंने दिखावा किया कि मैंने उसे नोटिस नहीं किया है। लेकिन सच कहा जाए, तो मैंने विचार की सारी ट्रेन खो दी। मैं एक बातचीत के बीच में बेकाबू नर्वस हँसी के फिट में टूटना शुरू कर दिया था।

तीन साल तक, मैं पूरी तरह से प्रफुल्लित था। प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार और अत्यधिक चिंता से उबरने के बाद से सामाजिक सेटिंग में यह केवल मेरा सातवीं बार था।

एक्सपोज़र थेरेपी रिकवरी की कुंजी थी। यह एक वार्ड के बाहर, अंधेरे के बाहर, दुःख के बाहर भविष्य की गारंटी देने की कुंजी थी। मैं इसे काम करने के लिए प्रतिबद्ध था। मैं अपने डर के साथ बैठूंगा और अपने कवर के नीचे सोबस में छिपने के लिए अपने अपार्टमेंट में वापस नहीं भागूंगा।

इससे पहले कि सुबह, मेरे डॉक्टर और मैंने तय किया कि मैं एक्सपोज़र थेरेपी में अगला कदम उठाने के लिए तैयार हूं - बिना किसी सुरक्षा मित्र के मुझे उठाकर एक सामाजिक कार्यक्रम में ले जाना।

यह अवधारणा स्मारकीय से परे महसूस की गई, इसलिए मैंने पूरे दिन की तैयारी की। मैंने व्यायाम किया। मैंने गुस्से में तंवर को पटक दिया। मैंने खुद को बाहर जाने से बात की। मैंने खुद से वापस जाने की बात की। मैं रोया। मैंने स्नान किया। मैंने खुद को बाहर जाने से बात की। मैंने 28 संगठनों पर कोशिश की, और मैंने एक लंबी झपकी का एक नरक ले लिया। और फिर, मैंने खुद से वापस जाने की बात की।

जब शाम 6:00 बजे चारों ओर लुढ़का, मैंने पहले 28 संगठनों में से एक को अपने ट्रक पर रखा। मैंने धीरे-धीरे चलाई, और जब मैं आखिरकार आया, तो मैं आधे घंटे तक खुद को शांत करने के लिए ड्राइववे में बैठा रहा। Trembling, मैं अंदर चला गया। सौभाग्य से, मुझे मेजबान से गर्मजोशी से स्वागत मिला।

मेजबान, मेरे उदास और चिंतित स्वभाव के बारे में जानता है, कृपया मुझे एक आराम से बातचीत में लगे। हमने अपनी छोटी बहन की डॉक्टर बनने की योजना और अक्षय ऊर्जा में मेरी बड़ी बहन की रुचि के बारे में बातचीत की। मैं अपनी बढ़ती बेचैनी के बावजूद किसी भी तरह से एक साथ शब्दों को काटता रहा।

और फिर, वह अंदर चला गया: हर तरह से लंबा, कोमल और मीठा। उसकी दयालु आँखों ने मुझे पकड़ लिया, और वह धीरे से मुस्कुराया। मैंने अपने आतंक-ग्रस्त राज्य में फर्श की ओर देखा। लेकिन मुझे पता था - यह वह जगह थी जहां मैं होने वाला था।

दो दिन बाद, हम अपनी पहली तारीख को गए। हमने स्क्वैश खेला और फिर डिनर पर गए। रात के खाने में, मैं शर्मीला था लेकिन बातचीत करने में कामयाब रहा।

मैंने उनसे सवाल के बाद सवाल पूछा। उसके बारे में अधिक जानने के लिए उत्सुक होने के कारण, मुझे मेरे बारे में ज्यादा बात नहीं करनी थी। उसे मेरे खुलने के डर का एहसास हुआ और वह साथ चली गई।

उन्होंने मुझे अपने बचपन के बारे में बताया - उनके भाई और उनके पालतू बच्चे के केकड़े, जॉर्ज के बारे में कहानियाँ। उन्होंने मुझे अपने पर्यावरण विज्ञान के शोध के बारे में पढ़ाया और जंगलों में अल्बेडो की कई पेचीदगियों के बारे में बताया।

उन्होंने मुझे एक वार्तालाप के माध्यम से आगे बढ़ाया जो तब तक जारी रहा जब तक वे मुझे मेरे अपार्टमेंट में वापस नहीं ले गए। पूरी तरह से उल्लास से दूर, और मेरे आश्चर्य करने के लिए, मैंने उसे चुपचाप आमंत्रित किया।

एक बार अंदर जाने के बाद, मुझे अपनी दीवारों की परिचितता में आराम मिला। मेरा डर कम हो गया, और मैं खुलने लगा। बिना सोचे समझे, मैंने अपने गहरे संघर्ष के बारे में अवसाद और चिंता के साथ बात की और यह मेरे जीवन में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। मैंने बात की कि यह मेरे लिए कितना कठिन था।

इससे पहले कि मैं उन्हें रोक पाता, आंसू गिरने लगे। उस पल में, वह मेरे हाथ के लिए पहुंच गया और मुझे आँख में देखा।

“ओह, केट। मुझे खेद है। यह वास्तव में कठिन होना चाहिए, ”उन्होंने कहा।

लिया गया, मैं रुक गया। क्या वह इस तरह का हो सकता है? क्या वह मेरी बीमारी को स्वीकार कर सकता था?

और फिर, एकजुटता के एक टोकन के रूप में, उन्होंने भेद्यता की कहानियों की पेशकश की। उस क्षण, मुझे पता था कि एक मौका था, बस एक मामूली मौका था, कि मेरे जैसे किसी व्यक्ति को स्वीकार किया जा सकता है जैसे मैं हूं।

चार साल बाद, मैं हर गुजरते दिन के लिए उनके प्रति अधिक आभारी हूं। उन चार वर्षों में बहुत कुछ हुआ है: टूटने, निकट बिस्तर आराम के महीने और आँसू की एक अनंत संख्या।

बहुत सारे लोग मुझसे पूछते हैं कि हमारा रहस्य क्या है जो इसे बनाने के लिए है, जो मेरे अवसाद से बचा है। काश कोई जादू की रेसिपी होती जो मैं दे पाता। दुर्भाग्य से, वहाँ नहीं है।

मैं जो कुछ साझा कर सकता हूं वह हमारे लिए काम किया है जो आपके लिए भी काम कर सकता है:

• हम हमेशा सच बताते हैं, भले ही वह असहज हो।
• हम एक दूसरे के साथ कमजोर हैं, तब भी जब यह डरावना है।
• हम छोटी चीजों और बड़ी चीजों का जश्न मनाते हैं।
• हम अपने दिनों के बारे में बात करते हैं और एक दूसरे को सुनते हैं।
• हम आपको अक्सर धन्यवाद कहते हैं, और हम इसका मतलब है।
• हम एक दूसरे के स्थान का सम्मान करते हैं।
• हम हर दिन एक-दूसरे से गले मिलते हैं।
• हम एक-दूसरे का बेरहम मजाक करते हैं। (हालांकि प्यार सभी का सबसे बड़ा उपहार है, हास्य एक करीबी दूसरा है।)
• हम एक दूसरे को पूरी तरह से स्वीकार करते हैं और प्यार करते हैं - हमारे अंधेरे और हल्के पक्ष। मनुष्य के रूप में, हम केवल दोनों के साथ पूर्ण हैं।

लेकिन अगर मैं इसके बारे में केवल एक ही बात कह सकता हूं, तो यह है कि यह इसके लायक है। यह कठिन हो सकता है, लेकिन यह हमेशा इसके लायक होगा।

शुक्रिया लवली, हमेशा के लिए मेरी तरफ से होने के लिए।