पीठ दर्द से राहत के लिए क्या करें

विषय

• 1. जहां दर्द होता है वहां गर्म सेक लगाएं
• 2. दवाओं का उपयोग करना
• 3. भौतिक चिकित्सा करना
• 4. अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें
• 5. एक्यूपंक्चर के लिए रिज़ॉर्ट
• डॉक्टर के पास कब जाएं

रीढ़ की हड्डी में दर्द से राहत पाने के लिए, जिसे रीढ़ की हड्डी के दर्द के रूप में भी जाना जाता है, यह आपकी पीठ पर लेटने के लिए उपयोगी हो सकता है क्योंकि आपके पैर ऊंचे तकिए पर समर्थित हैं और दर्द वाले क्षेत्र पर 20 मिनट के लिए गर्म सेक लगाएं। यह रणनीति पीठ की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है, कशेरुक और उनके स्नायुबंधन पर तनाव को कम करने से कुछ ही मिनटों में दर्द से राहत मिलती है। अन्य उपायों को भी इंगित किया जा सकता है जो व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य और प्रस्तुत लक्षणों के आधार पर दवाएं, एक्यूपंक्चर और सर्जरी हैं।

ज्यादातर मामलों में रीढ़ में दर्द गंभीर नहीं है, मुख्य रूप से खराब आसन, दोहराव के प्रयासों और शारीरिक निष्क्रियता के कारण। हालांकि, जब यह बहुत मजबूत होता है, तो यह दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के प्रदर्शन में बाधा डालता है या जब यह समय के साथ नहीं गुजरता है, तो डॉक्टर के पास जाना जरूरी है ताकि परीक्षण किए जाएं और लक्षणों का मूल्यांकन किया जाए और, इस प्रकार, कारण और उचित उपचार शुरू हो गया है। जानिए कमर दर्द के मुख्य कारण।

पीठ दर्द से राहत पाने के कुछ उपचार विकल्प हो सकते हैं:

1. जहां दर्द होता है वहां गर्म सेक लगाएं

उदाहरण के लिए, जेल या गर्म पानी के सेक को फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है या सूखे अनाज जैसे चावल या बीन्स का उपयोग करके घर पर तैयार किया जा सकता है। गर्म संपीड़ित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, मांसपेशियों की संरचनाओं को आराम देता है, एनाल्जेसिया को बढ़ावा देता है, लेकिन इसका उपयोग त्वचा को नहीं जलाने के लिए किया जाना चाहिए, यह भी अधिकतम 15 मिनट के लिए सेक करने की सिफारिश की जाती है।

2. दवाओं का उपयोग करना

दर्द की जगह पर मरहम लगाना लक्षणों से लड़ने में मददगार हो सकता है। एना फ्लेक्स, बायोफ्लेक्स, मिओसन और इबुप्रोफेन जैसे एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी का संकेत मिलता है जब दर्द गंभीर होता है और काम की अनुमति नहीं देता है, तो रोगी के जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है, लेकिन उन्हें केवल आर्थोपेडिस्ट के मार्गदर्शन में उपयोग किया जाना चाहिए क्योंकि उन्हें नहीं करना चाहिए अधिक मात्रा में इस्तेमाल किया जा सकता है और क्योंकि उनके पास मतभेद हैं।

पेट की चोटों को रोकने के लिए स्पाइनल दर्द उपचार कुछ हफ्तों और हमेशा गैस्ट्रिक रक्षक के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है।

3. भौतिक चिकित्सा करना

उपकरणों के साथ भौतिक चिकित्सा, मालिश चिकित्सा और व्यायाम दर्द से राहत देने और रीढ़ की समस्याओं के इलाज के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि यह इसके कारण के लिए निर्देशित है। यह अनुशंसा की जाती है कि लक्षणों की तीव्रता और दर्द से जुड़े कारण के आधार पर हर दिन या सप्ताह में कम से कम 3 बार भौतिक चिकित्सा अधिमानतः की जाती है।

4. अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें

रीढ़ की हड्डी के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है और व्यायाम के साथ इलाज किया जा सकता है जो कि फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा इंगित किया जाना चाहिए क्योंकि सभी व्यायाम संकेत नहीं हैं। पीठ दर्द के लिए व्यायाम करने के कुछ उदाहरण देखें।

5. एक्यूपंक्चर के लिए रिज़ॉर्ट

एक्यूपंक्चर सत्र पीठ दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका उपयोग विशेष रूप से नहीं किया जाना चाहिए, सप्ताह में एक बार प्रदर्शन किए जाने का संकेत दिया जाता है, जबकि लक्षण मौजूद हैं।

डॉक्टर के पास कब जाएं

एक ऑर्थोपेडिस्ट के साथ परामर्श की सलाह दी जाती है जब व्यक्ति को रीढ़ में दर्द महसूस होता है जो शरीर के अन्य क्षेत्रों में विकिरण करता है, झुनझुनी या ताकत की कमी महसूस करता है। डॉक्टर को रीढ़ की इमेजिंग जांच का आदेश देना चाहिए जैसे कि एक्स-रे या एमआरआई और परिणाम देखने के बाद सबसे अच्छा उपचार तय करें। कुछ मामलों को फिजियोथेरेपी के साथ इलाज किया जाना चाहिए और सबसे गंभीर मामलों में जहां कशेरुक या इंटरवर्टेब्रल डिस्क से समझौता किया जाता है, डॉक्टर संरचनाओं को बहाल करने के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकते हैं।

नीचे दिए गए वीडियो को देख कर पीठ दर्द से राहत पाने के और उपाय देखें: