4 तरीके मानसिक बीमारी वाले लोग Bl गैसलिट ’आत्म-दोष में हैं

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• अगर मैं मानसिक रूप से ठीक नहीं था, तो उन्होंने निहित किया, यह स्पष्ट रूप से मेरे साथ एक मुद्दा था जिसका उन प्रणालियों से कोई लेना-देना नहीं था जो हमें विफल करते हैं।
• एक संस्कृति जो नियमित रूप से हमारी बीमारियों की गंभीरता और हमारे प्रयासों की ईमानदारी पर सवाल उठाती है - प्रभावी रूप से पीड़ित को दोषी ठहराती है - हममें से कई को उस देखभाल तक पहुंचने से रोकती है जिसकी हमें ज़रूरत है।
• 1. अकेले हमारी इच्छाशक्ति से हमारी बीमारियों को दूर करने की उम्मीद करना
• 2. सही उपचार मानते हुए त्वरित और आसान है
• 3. हमसे सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की अपेक्षा करें
• एक संस्कृति जो मानसिक बीमारी को प्रयास की कमी के रूप में मानती है, एक ऐसी संस्कृति है जो कहती है कि मानसिक रूप से बीमार लोगों को पूरी तरह से मानव और कमजोर होने की अनुमति नहीं है।
• 4. मान लिया जाए कि हम बीमार होने के लिए बहुत अधिक कार्यात्मक हैं या मदद करने के लिए बहुत अधिक निष्क्रिय हैं
• मानसिक रोग से पीड़ित लोगों को दोष देना केवल कलंक की बात नहीं है - यह विकलांग लोगों को सीधे नुकसान पहुंचाता है।

पहली बार जब मैंने किसी को बताया कि मैं मानसिक रूप से बीमार हूं, तो उन्होंने अविश्वास के साथ प्रतिक्रिया दी। "आप?" उन्होंने पूछा। "आप मुझे वह बीमार नहीं लगते।"

"पीड़ित कार्ड नहीं खेलने के लिए सावधान रहें," उन्होंने कहा।

दूसरी बार मैंने किसी को बताया कि मैं मानसिक रूप से बीमार था, उन्होंने मुझे अमान्य कर दिया।

"हम सभी कभी-कभी उदास हो जाते हैं," उन्होंने जवाब दिया। "आपको इसके माध्यम से बस सत्ता हासिल करनी है।"

अनगिनत बार, मुझे लगता है कि मेरी मानसिक बीमारी मेरी गलती है। मैं बहुत कोशिश नहीं कर रहा था, मुझे अपना दृष्टिकोण बदलने की ज़रूरत थी, मैं अपने सभी विकल्पों को नहीं देख रहा था, मैं अतिशयोक्ति कर रहा था कि मुझे कितना दर्द हो रहा है, मैं केवल सहानुभूति की तलाश में था।

अगर मैं मानसिक रूप से ठीक नहीं था, तो उन्होंने निहित किया, यह स्पष्ट रूप से मेरे साथ एक मुद्दा था जिसका उन प्रणालियों से कोई लेना-देना नहीं था जो हमें विफल करते हैं।

एक कार्यात्मक और सुखी जीवन जीने के लिए मेरी "विफलता" का जैविक, मनोवैज्ञानिक और समाजशास्त्रीय कारकों से कोई लेना-देना नहीं था जो मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। इसके बजाय, यह हमेशा मुझे वापस करने के लिए लग रहा था और इच्छाशक्ति की स्पष्ट कमी थी जिसने मुझे नीचे रखा।

थोड़ी देर के लिए, इस तरह की गैसलाइटिंग - मेरे संघर्षों से इनकार जिसने मुझे अपनी वास्तविकता पर सवाल उठाया - ने मुझे आश्वस्त किया कि मेरी मानसिक बीमारी वैध या वास्तविक नहीं थी।

कई मानसिक रूप से बीमार लोगों की तरह, मेरे लिए मेरी वसूली में आगे बढ़ना असंभव था जब तक कि मैंने खुद को दोष देना बंद नहीं किया और सही तरह से समर्थन मांगना शुरू कर दिया। लेकिन ऐसा करना असंभव लग सकता है जब आपके आस-पास के लोग आश्वस्त हों कि आप कुछ गलत कर रहे हैं।

एक संस्कृति जो नियमित रूप से हमारी बीमारियों की गंभीरता और हमारे प्रयासों की ईमानदारी पर सवाल उठाती है - प्रभावी रूप से पीड़ित को दोषी ठहराती है - हममें से कई को उस देखभाल तक पहुंचने से रोकती है जिसकी हमें ज़रूरत है।

और मेरे अनुभव में, यह इस समाज का आदर्श है।

मैं उन आलोचनाओं को अनपैक करना चाहता हूं। वास्तविकता यह है कि वे न केवल मुझे, बल्कि उन लाखों लोगों को नुकसान पहुँचाते हैं जो हर दिन इन बीमारियों से जूझते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोगों के लिए चार तरीके बताए गए हैं, जिनके लिए वे जिम्मेदार हैं - और इन हानिकारक धारणाओं से हम क्या सीख सकते हैं:

1. अकेले हमारी इच्छाशक्ति से हमारी बीमारियों को दूर करने की उम्मीद करना

मुझे याद है जब मेरे पुराने चिकित्सक ने मुझसे कहा था, "अगर आपकी मानसिक बीमारियाँ सिर्फ एक समस्या थी, तो क्या आपने इसे अब तक नहीं बदला है?"

जब मैं हिचकिचाया, तो उसने कहा, "मुझे नहीं लगता कि आप अपने आप को इस बात से गहराई से पीड़ित करते हैं और अगर यह समाधान सरल था।"

और वह सही थी। मैं वह सब कुछ कर रहा था जो मैं कर सकता था। मेरे संघर्ष मेरे हिस्से के प्रयास में कमी के कारण नहीं थे। अगर अंत में बेहतर होने का मतलब है तो मैं कुछ भी नहीं करूंगा।

जिन लोगों ने व्यक्तिगत रूप से मानसिक बीमारी का अनुभव नहीं किया है, वे अक्सर इस विचार में खरीदते हैं कि यदि आप पर्याप्त प्रयास करते हैं, तो मानसिक बीमारी एक ऐसी चीज है जिसे आप दूर कर सकते हैं। एक ब्रशस्ट्रोक के साथ, यह इच्छाशक्ति की कमी और एक व्यक्तिगत असफलता के रूप में दर्शाया गया है।

मिथकों को इस तरह के लोग पसंद करते हैं क्योंकि वे हमारी मदद करने के लिए संसाधन बनाने से ध्यान हटाते हैं, और इसके बजाय समाधान करने के लिए पीड़ित व्यक्ति पर पूर्ण और कुल जिम्मेदारी डालते हैं।

लेकिन अगर हम अकेले ही अपना दुख कम कर सकते हैं, तो क्या हम पहले ही ऐसा नहीं कर सकते हैं? यह मजेदार नहीं है, और हम में से कई के लिए, यह हमारे जीवन को महत्वपूर्ण और यहां तक ​​कि असहनीय तरीकों से बाधित करता है। वास्तव में, मानसिक विकार दुनिया भर में विकलांगता का एक प्रमुख कारण है।

जब आप एक ऐसी व्यवस्था की वकालत करने के बजाय मानसिक रूप से बीमार लोगों पर बोझ डालते हैं जो हमारा समर्थन करता है, तो आप हमारे जीवन को खतरे में डालते हैं।

यदि हम इसे अकेले जाने की उम्मीद नहीं करते हैं, तो न केवल हम मदद लेने की कम संभावना रखते हैं, बल्कि विधायक फंडिंग के बारे में दो बार नहीं सोचते हैं यदि यह वैध सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या के बजाय एक दृष्टिकोण समस्या के रूप में माना जाता है।

कोई भी नहीं जीतता है जब हम मानसिक बीमारी वाले लोगों को छोड़ देते हैं।

2. सही उपचार मानते हुए त्वरित और आसान है

मुझे एक दशक से अधिक समय हो गया जब मेरे लक्षणों ने पहली बार सही उपचार प्राप्त किया।

और वह भालू दोहरा रहा है: 10 साल से अधिक.

मेरा मामला असाधारण है। ज्यादातर लोगों को पहली बार मदद लेने के लिए कई साल लगेंगे, और कई को कभी भी इलाज नहीं मिलेगा।

देखभाल में यह अंतर ड्रॉप-आउट, अस्पताल में भर्ती, कारावास और बेघरों की महत्वपूर्ण दरों के लिए जिम्मेदार हो सकता है जो इस देश में मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए एक चौंका देने वाला वास्तविकता है।

यह गलत तरीके से माना जाता है कि यदि आप मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, तो एक अच्छा चिकित्सक और एक गोली या दो स्थिति को आसानी से माप सकते हैं।

लेकिन यह मानते हुए:

• कलंक और सांस्कृतिक मानदंडों ने मदद मांगने से आपको निराश नहीं किया
• आपके पास भौगोलिक और आर्थिक रूप से सुलभ विकल्प हैं
• एक बीमारी के रूप में न्यूरोडिवरेजेज का इलाज करना एक ऐसा ढांचा है जो आपकी सेवा करता है या आपके साथ प्रतिध्वनित होने वाले विकल्पों तक पहुँचा जा सकता है
• आपके पास पर्याप्त बीमा या इसके बिना लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए संसाधनों तक पहुंच है
• आप समझते हैं कि इन प्रणालियों को कैसे नेविगेट किया जा सकता है और आपको क्या चाहिए
• आप सुरक्षित रूप से दवाइयाँ ले सकते हैं और आप निर्धारित दवाओं का जवाब दे सकते हैं
• आपका सही निदान किया गया
• आपके पास अपने ट्रिगर्स और लक्षणों को पहचानने के लिए आवश्यक अंतर्दृष्टि है और उन्हें एक चिकित्सक को बता सकते हैं
• आपके पास काम करने के लिए विभिन्न उपचारों का परीक्षण करने के लिए सहनशक्ति और समय है
• आप अपनी वसूली को निर्देशित करने वाले चिकित्सकों के साथ रिश्तों पर भरोसा कर रहे हैं

… जो आपके द्वारा पहली बार उन चिकित्सकों को देखने के लिए हफ्तों और यहां तक ​​कि महीनों के लिए प्रतीक्षा सूची में बैठने के इच्छुक होने के बाद ही होता है, या जल्द ही आपातकालीन सेवाओं (जैसे आपातकालीन कक्ष) की तलाश कर सकते हैं।

क्या यह बहुत अच्छा लगता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है। और यह किसी भी खिंचाव से पूरी सूची में नहीं है।

बेशक, यदि आप बहु-हाशिए पर हैं, तो इसे भूल जाइए। आपको न केवल किसी चिकित्सक को देखने के लिए इंतजार करना होगा, बल्कि आपको एक सांस्कृतिक रूप से सक्षम व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपके अद्वितीय संघर्षों के संदर्भ को समझता है।

यह हममें से कई लोगों के लिए असंभव है, क्योंकि पेशे के रूप में मनोरोग अभी भी उन चिकित्सकों पर हावी है, जो बहुत अधिक विशेषाधिकार रखते हैं और अपने काम में इन पदानुक्रमों को दोहरा सकते हैं।

लेकिन मानसिक रूप से बीमार लोगों को उपचार नहीं मिलने के कारणों की लॉन्ड्री सूची को संबोधित करने के बजाय, यह माना जाता है कि हम पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं या हम बेहतर नहीं होना चाहते हैं।

यह एक ऐसी गिरावट है जिसे हमें देखभाल करने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है और एक टूटी हुई प्रणाली को समाप्त करता है जो हमें पर्याप्त रूप से या दयापूर्वक सेवा नहीं करता है।

3. हमसे सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की अपेक्षा करें

"कोशिश करते रहें" और उन सभी सुझावों के पीछे जो हम कभी भी पर्याप्त "पर्याप्त" नहीं कर पाते हैं, यह निहित संदेश है कि मानसिक रूप से बीमार लोगों को पराजित महसूस करने की अनुमति नहीं है।

हमें पल-पल हार मानने की अनुमति नहीं है, हमारे दस्ताने लटकाएं और कहें, "यह काम नहीं कर रहा है, और आप थक गए हैं।"

यदि हम लगातार "चालू" नहीं होते हैं और पुनर्प्राप्ति पर काम करते हैं, तो यह अचानक हमारी गलती है कि चीजें बेहतर नहीं हो रही हैं। यदि हम केवल प्रयास में हैं, तो चीजें इस तरह से नहीं होंगी।

कभी भी यह मत सोचिए कि हम इंसान हैं और कभी-कभी यह बहुत भारी या दर्दनाक होता है।

एक संस्कृति जो मानसिक बीमारी को प्रयास की कमी के रूप में मानती है, एक ऐसी संस्कृति है जो कहती है कि मानसिक रूप से बीमार लोगों को पूरी तरह से मानव और कमजोर होने की अनुमति नहीं है।

यह निर्धारित करता है कि प्रयास हमारी एकमात्र और निरंतर जिम्मेदारी है और हम उन क्षणों की अनुमति नहीं देते हैं जिनमें हम शोक कर सकते हैं, दे सकते हैं या भयभीत हो सकते हैं। दूसरे शब्दों में, हम मानव नहीं हो सकते।

उम्मीद है कि मानसिक रूप से बीमार लोग कुछ गलत कर रहे हैं अगर वे लगातार गति में नहीं हैं, तो हम पर जगह देने के लिए एक अवास्तविक और अनुचित बोझ है, खासकर क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में शिथिलता का स्तर अपने लिए वकालत करना लगभग असंभव बना सकता है पहली जगह में।

हतोत्साहित करना मान्य है। डर महसूस करना मान्य है। थकावट महसूस करना मान्य है।

भावनाओं का एक पूर्ण-स्पेक्ट्रम है जो पुनर्प्राप्ति के साथ आता है, और मानसिक रूप से बीमार लोगों को मानवीय बनाने के लिए आवश्यक है कि हम उन भावनाओं के लिए स्थान रखते हैं।

रिकवरी एक हतोत्साहित करने वाली, डरावनी और थका देने वाली प्रक्रिया है जो हमारे बीच सबसे अधिक लचीलापन पैदा कर सकती है। इससे लोगों की व्यक्तिगत विफलताओं और इस तथ्य के साथ सब कुछ करने के लिए कुछ भी नहीं है कि इन बीमारियों के साथ रहना मुश्किल हो सकता है।

यदि आप हमें कठिन या पर्याप्त प्रयास न करने के लिए दोषी मानते हैं - जब हम सबसे कमजोर या पराजित महसूस करते हैं, तो उन पलों का प्रदर्शन करते हैं - जो आप कह रहे हैं कि यदि हम अतिमानवीय और अजेय नहीं हैं, तो हमारा दर्द योग्य है।

यह असत्य है। हम इसके लायक नहीं हैं।

और हमने निश्चित रूप से इसके लिए नहीं पूछा।

4. मान लिया जाए कि हम बीमार होने के लिए बहुत अधिक कार्यात्मक हैं या मदद करने के लिए बहुत अधिक निष्क्रिय हैं

यहाँ उन तरीकों में से एक है जिसमें मानसिक रूप से बीमार लोग नहीं जीत सकते हैं: हम या तो दिखावे के द्वारा "कार्यात्मक" हैं और इसलिए हमारी कमियों का बहाना बना रहे हैं, या हम बहुत "बदनाम" हैं और हम समाज पर बोझ हैं मदद नहीं की जा सकती।

किसी भी तरह से, मानसिक बीमारी के प्रभाव को स्वीकार करने के बजाय, हम पर लोग यह बताते हैं कि दोनों स्थितियों में, समस्या हमारे साथ है।

यह हमारे संघर्षों को एक तरह से निजीकृत करता है, जो अमानवीय है। हमें या तो बेईमान या पागल के रूप में देखा जाता है, और या तो इस मामले में हमारी समाज की सामूहिक जिम्मेदारी और नैतिक दायित्व के बजाय इससे निपटने के लिए सिस्टम की स्थापना की जिम्मेदारी जो हमें ठीक करने की अनुमति देती है।

यदि हम स्पष्ट रूप से मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ लोगों को उनके संघर्षों की प्रामाणिकता को अमान्य करके लिखते हैं, या उन्हें हाशिये पर धकेल देते हैं, तो हम अब उनके सिस्टम के विफल होने पर क्या होता है इसके लिए जवाबदेह नहीं होंगे। यदि आप मुझसे पूछें तो यह बहुत ही सुविधाजनक है।

मानसिक रोग से पीड़ित लोगों को दोष देना केवल कलंक की बात नहीं है - यह विकलांग लोगों को सीधे नुकसान पहुंचाता है।

लोगों को उनके संघर्ष के लिए मानसिक बीमारी से पीड़ित करने के बजाय, एक प्रणाली और एक संस्कृति के बजाय जो हमें लगातार विफल करती है, हम उन संघर्षों और कलंक को समाप्त करते हैं जो हम हर दिन साथ रहते हैं।

हम इससे अच्छा कर सकते हैं। और अगर हम ऐसी संस्कृति में रहना चाहते हैं जहाँ मानसिक स्वास्थ्य सभी के लिए सुलभ हो, तो हमें करना होगा।

यह लेख मूल रूप से यहाँ दिखाई दिया।

सैम डायलन फिंच हेल्थलाइन में मानसिक स्वास्थ्य और पुरानी स्थितियों के संपादक हैं। वह लेटर की क्यूअर थिंग्स अप के पीछे ब्लॉगर भी है!, जहां वह मानसिक स्वास्थ्य, शरीर की सकारात्मकता और एलजीबीटीटी + पहचान के बारे में लिखते हैं। एक वकील के रूप में, वह लोगों को वसूली में समुदाय के निर्माण के बारे में भावुक करता है। आप उसे ट्विटर, इंस्टाग्राम, और फेसबुक पर पा सकते हैं या samdylanfinch.com पर अधिक जान सकते हैं।