प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (नैदानिक ​​अवसाद)

विषय

• प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार क्या है?
• प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण क्या हैं?
• क्या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का कारण बनता है?
• प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का इलाज कैसे किया जाता है?
• दवाएं
• चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI)
• अन्य दवाएं
• मनोचिकित्सा
• जीवन शैली में परिवर्तन
• सही खाएं
• शराब और कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें
• खूब व्यायाम करें
• अच्छे से सो
• प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले किसी व्यक्ति के लिए दृष्टिकोण क्या है?
• आत्मघाती विचार

प्रेरणा / गेटी इमेजेज़

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार क्या है?

दुःख मानव अनुभव का एक स्वाभाविक हिस्सा है। जब कोई प्रियजन गुजर जाता है या तलाक या गंभीर बीमारी जैसे जीवन की चुनौती से गुजर रहा होता है, तो लोग उदास या उदास महसूस कर सकते हैं।

ये भावनाएँ सामान्य रूप से अल्पकालिक होती हैं। जब किसी को विस्तारित अवधि के लिए उदासी की लगातार और तीव्र भावनाओं का अनुभव होता है, तो उन्हें मूड अवसाद जैसे प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) हो सकता है।

MDD, जिसे नैदानिक ​​अवसाद भी कहा जाता है, एक महत्वपूर्ण चिकित्सा स्थिति है जो आपके जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है। यह मूड और व्यवहार के साथ-साथ विभिन्न शारीरिक कार्यों, जैसे भूख और नींद को प्रभावित करता है।

एमडीडी संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है। डेटा बताता है कि अमेरिकी वयस्कों के 7 प्रतिशत से अधिक ने 2017 में एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव किया।

एमडीडी वाले कुछ लोग कभी भी उपचार की तलाश नहीं करते हैं। हालांकि, विकार वाले अधिकांश लोग उपचार के साथ सामना करना और कार्य करना सीख सकते हैं। दवाएं, मनोचिकित्सा और अन्य विधियां प्रभावी रूप से एमडीडी के साथ लोगों का इलाज कर सकती हैं और उनके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण क्या हैं?

आपका डॉक्टर या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके लक्षणों, भावनाओं और व्यवहारों के आधार पर प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का निदान कर सकता है।

आमतौर पर, आपसे कुछ प्रश्न पूछे जाएंगे या एक प्रश्नावली दी जाएगी, ताकि वे यह निर्धारित कर सकें कि आपके पास एमडीडी या कोई अन्य निदान है या नहीं।

एमडीडी के साथ का निदान करने के लिए, आपको मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम) में सूचीबद्ध लक्षण मानदंडों को पूरा करने की आवश्यकता है। यह मैनुअल चिकित्सा पेशेवरों को मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का निदान करने में मदद करता है।

इसके मापदंड के अनुसार:

• आपको अपने पिछले कामकाज में बदलाव का अनुभव करना चाहिए
• लक्षण 2 या अधिक सप्ताह की अवधि के लिए होने चाहिए
• कम से कम एक लक्षण या तो उदास मनोदशा है या ब्याज या खुशी की हानि है

आपको 2-सप्ताह की अवधि में निम्न लक्षणों में से 5 या अधिक का अनुभव करना चाहिए:

• आप हर दिन लगभग हर दिन दुखी या चिड़चिड़े महसूस करते हैं।
• आप एक बार आनंद ले चुके अधिकांश गतिविधियों में कम रुचि रखते हैं।
• आप अचानक वजन कम कर लेते हैं या भूख में बदलाव करते हैं।
• आपको सोते समय परेशानी होती है या आप सामान्य से अधिक सोना चाहते हैं।
• आप बेचैनी की भावनाओं का अनुभव करते हैं।
• आप असामान्य रूप से थका हुआ महसूस करते हैं और ऊर्जा की कमी होती है।
• आप बेकार या दोषी महसूस करते हैं, अक्सर उन चीजों के बारे में जो सामान्य रूप से आपको उस तरह से महसूस नहीं करेंगे।
• आपको ध्यान केंद्रित करने, सोचने या निर्णय लेने में कठिनाई होती है।
• आप खुद को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या के बारे में सोचते हैं।

क्या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का कारण बनता है?

MDD का सही कारण ज्ञात नहीं है। हालांकि, कई कारक हैं जो स्थिति को विकसित करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

जीन और तनाव का संयोजन मस्तिष्क रसायन विज्ञान को प्रभावित कर सकता है और मूड स्थिरता बनाए रखने की क्षमता को कम कर सकता है।

हार्मोन के संतुलन में परिवर्तन भी एमडीडी के विकास में योगदान कर सकते हैं।

MDD को भी ट्रिगर किया जा सकता है:

• शराब या नशीली दवाओं का उपयोग
• कुछ चिकित्सकीय स्थितियाँ, जैसे कि कैंसर या हाइपोथायरायडिज्म
• स्टेरॉयड सहित विशेष प्रकार की दवाएं
• बचपन के दौरान दुर्व्यवहार

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का इलाज कैसे किया जाता है?

एमडीडी को अक्सर दवा और मनोचिकित्सा के साथ इलाज किया जाता है। कुछ जीवन शैली समायोजन भी कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

जिन लोगों को गंभीर एमडीडी है या जिनके पास खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार हैं, उन्हें उपचार के दौरान अस्पताल में रहने की आवश्यकता हो सकती है। लक्षणों में सुधार होने तक कुछ को एक आउट पेशेंट उपचार कार्यक्रम में भाग लेने की आवश्यकता हो सकती है।

दवाएं

प्राथमिक देखभाल प्रदाता अक्सर एंटीडिप्रेसेंट दवाओं को निर्धारित करके एमडीडी के लिए उपचार शुरू करते हैं।

चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI)

SSRIs एक अक्सर निर्धारित प्रकार के अवसादरोधी होते हैं। SSRIs मस्तिष्क में सेरोटोनिन के टूटने को रोकने में मदद करके काम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप इस न्यूरोट्रांसमीटर की अधिक मात्रा होती है।

सेरोटोनिन एक मस्तिष्क रसायन है जिसे माना जाता है कि यह मूड के लिए जिम्मेदार है। यह मूड को बेहतर बनाने और स्वस्थ नींद के पैटर्न का निर्माण करने में मदद कर सकता है।

MDD वाले लोगों को अक्सर सेरोटोनिन का निम्न स्तर माना जाता है। एक SSRI मस्तिष्क में उपलब्ध सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ाकर MDD के लक्षणों को दूर कर सकता है।

SSRIs में फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) और सीतालोप्राम (सेलेक्सा) जैसी प्रसिद्ध दवाएं शामिल हैं। उनके पास साइड इफेक्ट्स की अपेक्षाकृत कम घटना है जो ज्यादातर लोग अच्छी तरह से सहन करते हैं।

SSRIs के समान, सेरोटोनिन- norepinephrine reuptake अवरोधक (SNRI) एक अन्य प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट हैं जो अक्सर निर्धारित होते हैं। ये सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन को प्रभावित करते हैं।

अन्य दवाएं

ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स और दवाओं को एटिपिकल एंटीडिप्रेसेंट्स के रूप में जाना जाता है, जैसे कि बुप्रोपियन (वेलब्यूट्रिन), का उपयोग तब किया जा सकता है जब अन्य ड्रग्स मदद नहीं करते हैं।

ये दवाएं कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, जिनमें वजन बढ़ना और नींद न आना शामिल है। किसी भी दवा के रूप में, लाभ और साइड इफेक्ट्स को अपने डॉक्टर से सावधानी से तौलना चाहिए।

गर्भवती या स्तनपान करते समय एमडीडी के उपचार के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं सुरक्षित नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि आप गर्भवती होने पर एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें, आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, या आप स्तनपान कर रही हैं।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा, जिसे मनोवैज्ञानिक चिकित्सा या टॉक थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, एमडीडी वाले लोगों के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। इसमें आपकी स्थिति और संबंधित मुद्दों के बारे में बात करने के लिए एक चिकित्सक से नियमित रूप से मिलना शामिल है।

मनोचिकित्सा आपकी मदद कर सकता है:

• एक संकट या अन्य तनावपूर्ण घटना के लिए समायोजित करें
• नकारात्मक मान्यताओं और व्यवहारों को सकारात्मक, स्वस्थ लोगों के साथ बदलें
• अपने संचार कौशल में सुधार करें
• चुनौतियों का सामना करने और समस्याओं को हल करने के लिए बेहतर तरीके खोजें
• अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं
• अपने जीवन में संतुष्टि और नियंत्रण की भावना हासिल करें

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अन्य प्रकार की चिकित्सा की भी सिफारिश कर सकता है, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा या पारस्परिक चिकित्सा। यदि आपके पास पहले से स्वास्थ्य सेवा प्रदाता नहीं है, तो Healthline FindCare टूल आपके क्षेत्र में एक चिकित्सक को खोजने में आपकी मदद कर सकता है।

एक अन्य संभावित उपचार समूह चिकित्सा है, जो आपको अपनी भावनाओं को उन लोगों के साथ साझा करने की अनुमति देता है, जो आप के माध्यम से जा रहे हैं।

जीवन शैली में परिवर्तन

दवाओं को लेने और चिकित्सा में भाग लेने के अलावा, आप अपनी दैनिक आदतों में कुछ बदलाव करके एमडीडी के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

सही खाएं

पौष्टिक खाद्य पदार्थ आपके मन और शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, और जबकि कोई भी खाद्य पदार्थ अवसाद का इलाज नहीं कर सकता है, कुछ स्वस्थ भोजन विकल्प आपके मानसिक कल्याण को लाभ पहुंचा सकते हैं।

खाद्य पदार्थ खाने पर विचार करें:

• ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त, जैसे सामन
• बी विटामिन से समृद्ध, जैसे सेम और साबुत अनाज
• मैग्नीशियम के साथ, जो नट, बीज और दही में पाया जाता है

शराब और कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें

यह शराब से बचने के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह एक तंत्रिका तंत्र अवसाद है जो आपके लक्षणों को बदतर बना सकता है।

इसके अलावा, कुछ परिष्कृत, संसाधित और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों में ओमेगा -6 फैटी एसिड होते हैं, जो एमडीडी में योगदान कर सकते हैं।

खूब व्यायाम करें

यद्यपि MDD आपको बहुत थका हुआ महसूस कर सकता है, शारीरिक रूप से सक्रिय होना महत्वपूर्ण है। व्यायाम, विशेष रूप से बाहर और मध्यम धूप में, आपके मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है और आपको बेहतर महसूस करा सकता है।

अच्छे से सो

यह प्रति रात पर्याप्त नींद लेने के लिए महत्वपूर्ण है, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है लेकिन आम तौर पर 7-9 घंटे के बीच होता है।

डिप्रेशन से पीड़ित लोगों को अक्सर सोने में परेशानी होती है। अगर आपको नींद आने या नींद न आने की समस्या है तो डॉक्टर से बात करें।

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले किसी व्यक्ति के लिए दृष्टिकोण क्या है?

जबकि MDD वाला कोई व्यक्ति कभी-कभी निराशाजनक महसूस कर सकता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि विकार का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। वहाँ है आशा।

अपने दृष्टिकोण में सुधार करने के लिए, अपनी उपचार योजना के साथ रहना महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चिकित्सा सत्र या अनुवर्ती नियुक्तियों को याद न करें।

जब तक आप अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा ऐसा करने का निर्देश नहीं देते हैं, तब तक आपको अपनी दवाएं लेना बंद नहीं करना चाहिए।

उन दिनों में जब आप उपचार के बावजूद विशेष रूप से उदास महसूस करते हैं, यह एक स्थानीय संकट या मानसिक स्वास्थ्य सेवा, या राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को कॉल करने में मददगार हो सकता है। संसाधन उपलब्ध हैं।

एक मैत्रीपूर्ण, सहायक आवाज़ वही हो सकती है जो आपको एक कठिन समय के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता है।

आत्मघाती विचार

यदि आप एंटीडिप्रेसेंट लेना शुरू करते हैं और आत्मघाती विचार रखते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर या 911 पर कॉल करें। हालांकि यह एक दुर्लभ घटना है, कुछ एमडीडी दवाएं उन लोगों में आत्मघाती विचार पैदा कर सकती हैं जिन्होंने अभी इलाज शुरू किया है। अपने डॉक्टर से उन चिंताओं के बारे में बात करें जो इस जोखिम को रोकने वाली दवाओं को लेने के बारे में हो सकती हैं।