आप इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) को उलटने के लिए क्या कर सकते हैं?

विषय

• जीवनशैली के कारक
• दिल की सेहत बढ़ाएं
• टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देना
• सो जाना
• अपनी बाइक की सीट बदलें
• यौन आवृत्ति बढ़ाएँ
• मनोवैज्ञानिक कारक
• स्वस्थ संबंध
• मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करें
• चिकित्सा कारण
• अपने मेड्स की जाँच करें
• आउटलुक

अवलोकन

मध्य आयु पर पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) आम है। कई पुरुषों के लिए, अपने स्तंभन समारोह में सुधार करना और ईडी को उल्टा करना संभव हो सकता है।

स्तंभन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

जीवनशैली के कारक

सुझाव देता है कि जीवनशैली में सुधार आपके स्तंभन कार्य में सुधार कर सकता है। ऑस्ट्रेलियाई पुरुषों के एक अध्ययन में 35 से 80 वर्ष की उम्र में, लगभग तीसरे ने पांच साल की अवधि में स्तंभन संबंधी समस्याएं बताईं। इन समस्याओं में 29 प्रतिशत पुरुषों में अनायास सुधार हुआ, यह सुझाव देते हुए कि जीवनशैली की तरह जिन कारकों को नियंत्रित किया जा सकता है, वे ईडी के पीछे थे।

दिल की सेहत बढ़ाएं

खराब हृदय स्वास्थ्य आपके शरीर में इरेक्शन पैदा करने के लिए आवश्यक रक्त पहुंचाने की क्षमता को कम कर देता है। 2004 में प्रकाशित एक शोध में शोधकर्ताओं ने 25 वर्षों तक पुरुष प्रतिभागियों का अनुसरण किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि हृदय रोग के जोखिम कारकों की भविष्यवाणी की गई थी कि कौन से पुरुष भविष्य के ईडी के जोखिम में थे। कई अध्ययनों ने ईडी को चार प्रमुख हृदय जोखिम कारकों को मजबूती से बांधा है:

• धूम्रपान। धूम्रपान न करें, या धूम्रपान न करें तो ईडी को रोकता है।
• शराब। शराब का सेवन कम करें। भारी पीने वाले ईडी का अनुभव अधिक बार करते हैं।
• वजन। एक ने पाया कि ईडी के साथ अधिक वजन वाले पुरुषों में, वजन कम करने से अध्ययन प्रतिभागियों में से एक तिहाई में स्तंभन समारोह में सुधार करने में मदद मिली।
• व्यायाम करें। दिखाएँ कि शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से जब एक स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त, स्तंभन समारोह में सुधार कर सकते हैं।

इन जोखिम कारकों से बचने से स्तंभन समारोह में सुधार करने और ईडी को उलटने में मदद मिल सकती है।

टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देना

पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर का मुकाबला करने के लिए कदम उठाते हुए, स्तंभन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए:

• वजन कम करना
• तनाव कम करना
• व्यायाम

ये टिप्स दिल की सेहत को भी सुधार सकते हैं, जो आपके ईडी के लक्षणों को और कम कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अधिक साक्ष्य-आधारित तरीके यहां दिए गए हैं।

सो जाना

आरामदायक नींद की कमी आपके यौन प्रदर्शन को काफी हद तक प्रभावित करती है। अध्ययनों से पता चलता है कि रात में सांस लेने में बाधा या स्लीप एपनिया वाले पुरुषों ने रात में सीपीएपी श्वास मशीन का उपयोग करने के बाद अपने स्तंभन समारोह में सुधार किया।

अपनी बाइक की सीट बदलें

कुछ अध्ययनों ने ईडी से साइकिल चलाने को जोड़ा है, हालांकि कनेक्शन की पुष्टि के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। साइकिल की सीटें श्रोणि क्षेत्र में नसों और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालती हैं। यदि आप एक लंबी या लंबी दूरी की साइकिल चालक हैं, तो अपने पेरिनियम पर दबाव को कम करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई सीट खरीदने पर विचार करें। स्तंभन समारोह पर साइकिल चलाने के प्रभावों के बारे में अधिक जानें।

यौन आवृत्ति बढ़ाएँ

बार-बार या नियमित सेक्स आपको समग्र प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकता है। एक ने पाया कि जो पुरुष सप्ताह में एक बार से कम संभोग करते थे, उनमें सप्ताह में कम से कम एक बार ईडी विकसित होने की संभावना दोगुनी होती थी।

मनोवैज्ञानिक कारक

मनोवैज्ञानिक कारक, जैसे प्रदर्शन चिंता, ईडी को जन्म दे सकते हैं। ईडी की मनोवैज्ञानिक जड़ों को संबोधित करने से स्थिति को उलटने में मदद मिल सकती है। रिश्ते की समस्याएं, चिंता और अवसाद सूची का नेतृत्व करते हैं।

स्वस्थ संबंध

सेक्स के लिए पर्याप्त सुधार उत्तेजना और इच्छा पर निर्भर करते हैं, चाहे आप ईडी दवाएं लेते हैं या नहीं। एक अंतरंग रिश्ते में संघर्ष और असंतोष कामेच्छा, उत्तेजना और अंततः, स्तंभन समारोह पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। रिलेशनशिप काउंसलिंग एक विकल्प है।

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करें

चिंता, तनाव और अवसाद ईडी को जन्म दे सकता है। एक छोटे से अध्ययन में, ईडी के साथ नव-निदान किए गए 31 पुरुषों ने या तो केवल टैडलाफिल (सियालिस) लिया, या आठ सप्ताह के तनाव प्रबंधन कार्यक्रम का पालन करते हुए टैडलाफिल भी लिया। अध्ययन के अंत में, जिस समूह ने तनाव प्रबंधन कार्यक्रम में भाग लिया, उस समूह की तुलना में स्तंभन समारोह में अधिक सुधार देखा गया, जिसने केवल तदालाफिल लिया।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन, योग और व्यायाम सभी तनाव और चिंता को कम करते हैं। आप एक चिकित्सक को भी देखना चाहते हैं जो चिंता और अवसाद का प्रबंधन करने में आपकी मदद कर सकता है। दवा चिंता और अवसाद में भी मदद कर सकती है, हालांकि कुछ दवाएं यौन कार्य को दबा सकती हैं।

चिकित्सा कारण

ईडी के कुछ चिकित्सा कारणों को उल्टा करना मुश्किल है, जिनमें शामिल हैं:

• निम्न रक्त प्रवाह। कुछ लोगों के लिए, ईडी श्रोणि क्षेत्र में अवरुद्ध धमनियों के कारण होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक बार जब आप उत्तेजित हो जाते हैं, तो आपको लिंग में स्पंजी इरेक्टाइल ऊतकों को बढ़ाने के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है जो इरेक्शन पैदा करते हैं।
• नस की क्षति। जिन पुरुषों में कैंसर की वजह से उनकी प्रोस्टेट ग्रंथियां निकल गई हैं, यहां तक ​​कि "नर्व स्पैरिंग" सर्जरी से भी पूरी तरह से ईडी को नहीं रोका जा सकता है। सर्जरी के बाद धीरे-धीरे सुधार के साथ, कई पुरुषों को अक्सर यौन संबंध बनाने के लिए ईडी दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
• पार्किंसंस रोग. पार्किन्सन के साथ 70 से 80 प्रतिशत पुरुषों में ईडी के साथ-साथ कम कामेच्छा, समय से पहले या देरी से स्खलन, और संभोग करने में असमर्थता है।
• पेरोनी रोग. इस स्थिति के कारण लिंग में अत्यधिक जलन होती है जो संभोग को दर्दनाक या असंभव बना सकती है।

ईडी दवाएँ, जैसे सिल्डेनाफिल (वियाग्रा), अक्सर ईडी के साथ पुरुषों की मदद चिकित्सा स्थितियों के कारण कर सकती हैं, लेकिन आप ईडी को उल्टा या ठीक करने में सक्षम नहीं होंगे।

अपने मेड्स की जाँच करें

ड्रग के साइड इफेक्ट्स एक चिकित्सा समस्या है जिसे ईडी को उल्टा करने के लिए घुमाया जा सकता है। आम दोषियों में एंटीडिप्रेसेंट्स और थियाजाइड शामिल हैं, जो आपके शरीर को निम्न रक्तचाप में पानी बहाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। यदि आपको लगता है कि दवा ईडी का कारण बन रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप दूसरी दवा का विकल्प चुन सकते हैं या खुराक कम कर सकते हैं।

आउटलुक

पुरुषों को कभी-कभी ऐसा इरेक्शन होने या रखने में परेशानी होती है जो सेक्स को संतुष्ट करने के लिए दृढ़ और लंबे समय तक चलने वाला हो। कई मामलों में, स्तंभन समस्याएं आती हैं और जाती हैं, और आपके सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करके इसे बेहतर बनाया जा सकता है। लिंग को तंत्रिका क्षति या अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति जैसे चिकित्सा कारणों वाले पुरुषों में, ईडी को दवाओं के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है।