"मेरे तलाक के बाद, मैं पागल नहीं हुआ। मैं फिट हो गया।" जोआन ने 60 पाउंड खो दिए।

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वजन घटाने की सफलता की कहानियां: जोआन की चुनौती

नौ साल पहले तक जोआन ने अपने वजन को लेकर कभी संघर्ष नहीं किया था। लेकिन फिर उसने और उसके पति ने एक व्यवसाय शुरू किया। उसके पास कसरत करने का समय नहीं था और वह फास्ट फूड खाकर तनाव से निपटती थी। पांच साल बाद, जोआन थका हुआ और दुखी था और उसका वजन 184 पाउंड था।

डाइट टिप: मेरे सपने को सबसे पहले रखना

हालाँकि जोआन का पति उसके साथ वही वसायुक्त भोजन खा रहा था, लेकिन उसके तेज़ चयापचय ने उसे वजन बढ़ने से रोक दिया। "उसने बनाना शुरू किया मेरी उपस्थिति के बारे में नकारात्मक टिप्पणियां, "जोआन कहते हैं। "हमारी शादी पहले से ही चट्टानों पर थी, और अपमान आखिरी तिनका था।" उन्होंने अंततः तलाक ले लिया। "हमारे रिश्ते के अंत ने मुझे अपने पूरे जीवन का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए मजबूर किया," वह कहती हैं। "मैंने फैसला किया उसी समय और प्रयास को समर्पित करने के लिए जो मैंने अपने पति के सपने में अपनी कंपनी के मालिक होने के लिए मेरी भलाई के लिए दिया था - मानसिक और शारीरिक दोनों।"

आहार युक्ति: कुछ व्यायाम जोड़ना

जोआन ने एक पुराना व्यायाम वीडियो निकाला और साथ चलने की कोशिश की। "मैं इसे खत्म भी नहीं कर सका-इस तरह मैं आकार से बाहर था," वह कहती हैं। "लेकिन बाद में मेरा सिर साफ हो गया और मैं ध्यान केंद्रित कर सका।" जोआन ने महसूस किया कि उसे अपनी हताशा के लिए एक स्वस्थ आउटलेट मिल गया है और उसने फैसला किया कि वह हर सुबह जितना संभव हो उतना नियमित रूप से करेगी। सिर्फ एक महीने में उसने 8 पाउंड वजन कम किया। अपनी प्रगति से उत्साहित, जोआन ने विभिन्न स्वस्थ खाने की योजनाओं के बारे में पढ़ा और अपने आहार में बदलाव किया। उसने ड्राइव-थ्रू से परहेज किया और एक दिन में छह छोटे भोजन खाना शुरू कर दिया, जैसे कि पूरे-गेहूं पर एक वेजी बर्गर। जब वह खाने के लिए बाहर जाती थी, तो वह हल्का व्यंजन ऑर्डर करती थी- उदाहरण के लिए, तली हुई झींगा के बजाय ग्रील्ड तिलपिया- और केवल आधा ही होता है। तीन और महीनों के बाद, जोआन एक और 25 पाउंड नीचे था और अधिक तीव्र कसरत के लिए तैयार था। "मैं पहले जिम जाने के लिए बहुत आत्म-जागरूक थी, लेकिन आखिरकार मुझे एक में शामिल होने में काफी सहज महसूस हुआ," वह कहती हैं। उसने जोड़ा sculpting और पिलेट्स उसकी दिनचर्या के लिए-और 27 पाउंड और गिरा दिए।

डाइट टिप: मेकिंग माई सेल्फ फील ग्रेट

हालाँकि जोआन के तलाक ने उसकी जीवनशैली में बदलाव के लिए प्रेरित किया, लेकिन वह उनके साथ बनी रही क्योंकि उन्होंने उसे कितना अच्छा महसूस कराया। फिर भी, उसे अपने पूर्व पति को अपना नया फिगर दिखाने से रोमांच मिला। "वह मेरे 40 वें जन्मदिन की पार्टी में थे और मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि मैं कितनी अद्भुत लग रही हूँ," वह कहती हैं। "मेरा एक हिस्सा दुखी है कि हम इसे काम नहीं कर सके, लेकिन मैंने कभी नहीं सीखा कि अगर हम साथ रहे तो मैं कितना मजबूत हूं।"

जोआन की स्टिक-विद-इट सीक्रेट्स

1. प्रत्येक भोजन में पोषक तत्वों को पैक करें "मैं विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को चुनकर हर काटने की गिनती करता हूं। मैं आइसबर्ग लेट्यूस या नूडल्स के बजाय वेजी से भरे सूप पर पालक के लिए जाता हूं।"

2. कम समय में व्यायाम करें "मैं लगभग हर दिन कसरत करता हूं, लेकिन आमतौर पर एक समय में केवल आधे घंटे के लिए। चूंकि यह एक बड़ी समय प्रतिबद्धता नहीं है, इसलिए मैं इसे हमेशा निचोड़ सकता हूं।"

3. अपने अतीत को मत भूलना "मैंने खुद को 'शॉट से पहले' पूरी लंबाई लेने के लिए मजबूर किया, फिर इसे अपने फ्रिज पर चिपका दिया। इसने मुझे गिनने से अधिक बार अतिरेक से बचा लिया।"

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