ब्लड शुगर स्पाइक को कैसे पहचानें और प्रबंधित करें
विषय
- ब्लड शुगर स्पाइक के लक्षण
- ब्लड शुगर स्पाइक: क्या करें
- केटोएसिडोसिस और किटोसिस
- ब्लड शुगर स्पाइक का कारण बनता है
- ब्लड शुगर स्पाइक्स से बचाव के 7 तरीके
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अवलोकन
ब्लड शुगर स्पाइक्स के कारण होता है जब ग्लूकोज नामक एक साधारण शुगर आपके रक्तप्रवाह में बनता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, यह शरीर की ग्लूकोज का ठीक से उपयोग करने में असमर्थता के कारण होता है।
आपके द्वारा खाया गया अधिकांश भोजन ग्लूकोज में टूट जाता है। आपके शरीर को ग्लूकोज की आवश्यकता होती है क्योंकि यह प्राथमिक ईंधन है जो आपकी मांसपेशियों, अंगों और मस्तिष्क को ठीक से काम करता है। लेकिन जब तक यह आपकी कोशिकाओं में प्रवेश नहीं करता है तब तक ग्लूकोज को ईंधन के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।
इंसुलिन, आपके अग्न्याशय द्वारा निर्मित एक हार्मोन, कोशिकाओं को अनलॉक करता है ताकि ग्लूकोज उन में प्रवेश कर सके। इंसुलिन के बिना, ग्लूकोज आपके रक्तप्रवाह में चारों ओर घूमता रहता है और कहीं नहीं जाता है, समय के साथ और अधिक केंद्रित होता जा रहा है।
जब ग्लूकोज आपके रक्तप्रवाह में बनता है, तो आपके रक्त शर्करा (रक्त शर्करा) का स्तर बढ़ जाता है। लंबे समय तक, यह अंगों, नसों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है।
मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा में वृद्धि होती है क्योंकि वे प्रभावी रूप से इंसुलिन का उपयोग करने में असमर्थ होते हैं।
अनुपचारित उच्च रक्त शर्करा खतरनाक हो सकता है, जिससे केटोएसिडोसिस नामक मधुमेह रोगियों में एक गंभीर स्थिति हो सकती है।
क्रोनिक उच्च रक्त शर्करा हृदय रोग, अंधापन, न्यूरोपैथी और गुर्दे की विफलता जैसी गंभीर मधुमेह जटिलताओं की संभावना को बढ़ाता है।
ब्लड शुगर स्पाइक के लक्षण
हाइपरग्लाइसेमिया (उच्च रक्त शर्करा) के लक्षणों को पहचानना सीखना आपके मधुमेह को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है। डायबिटीज वाले कुछ लोग तुरंत उच्च रक्त शर्करा के लक्षणों को महसूस करते हैं, लेकिन अन्य लोग सालों तक असंगठित रहते हैं क्योंकि उनके लक्षण हल्के या अस्पष्ट होते हैं।
हाइपरग्लेसेमिया के लक्षण आमतौर पर तब शुरू होते हैं जब आपका रक्त शर्करा प्रति मिलीग्राम 250 मिलीग्राम (मिलीग्राम / डीएल) से ऊपर चला जाता है। लक्षण तब तक बदतर हो जाते हैं जब आप अनुपचारित हो जाते हैं।
एक रक्त शर्करा स्पाइक के लक्षणों में शामिल हैं:
- लगातार पेशाब आना
- थकान
- प्यास बढ़ गई
- धुंधली दृष्टि
- सरदर्द
ब्लड शुगर स्पाइक: क्या करें
हाइपरग्लाइसीमिया के लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है यदि आपको संदेह है कि आपके पास उच्च रक्त शर्करा है, तो अपने स्तर की जांच के लिए एक उंगली की छड़ी का प्रदर्शन करें।
खाने के बाद पानी पीना और पानी पीना, खासकर अगर आपने बहुत अधिक स्टार्च युक्त कार्ब्स का सेवन किया है, तो यह आपके रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है।
आप एक इंसुलिन इंजेक्शन का उपयोग भी कर सकते हैं, लेकिन अपनी खुराक के बारे में अपने डॉक्टर की सिफारिश का बारीकी से पालन करते हुए केवल इस विधि का उपयोग करने के लिए सावधान रहें। यदि अनुचित तरीके से उपयोग किया जाता है, तो इंसुलिन हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) पैदा कर सकता है।
केटोएसिडोसिस और किटोसिस
कीटोएसिडोसिस और किटोसिस के बीच के अंतर को समझना भी महत्वपूर्ण है।
यदि उच्च रक्त शर्करा का स्तर बहुत लंबे समय तक अनुपचारित हो जाता है, तो आपके रक्तप्रवाह में ग्लूकोज का निर्माण होगा और आपकी कोशिकाओं को ईंधन के लिए भूखा रखा जाएगा। आपकी कोशिकाएं ईंधन के लिए वसा में बदल जाएंगी। जब आपकी कोशिकाएं ग्लूकोज के बजाय वसा का उपयोग करती हैं, तो प्रक्रिया केटोन्स नामक एक उपोत्पाद का उत्पादन करती है:
- मधुमेह वाले लोग मधुमेह केटोएसिडोसिस (डीकेए) विकसित कर सकता है, एक संभावित घातक स्थिति जो रक्त को बहुत अधिक अम्लीय बना देती है। मधुमेह वाले लोगों में खराब कामकाज इंसुलिन के कारण, कीटोन का स्तर जांच में नहीं रखा जाता है और बहुत जल्दी खतरनाक स्तर तक बढ़ सकता है। DKA से मधुमेह कोमा या मृत्यु हो सकती है।
- बिना डायबिटीज के लोग रक्त में कीटोन्स के कुछ स्तरों को सहन कर सकता है, जिसे किटोसिस के रूप में जाना जाता है। वे केटोएसिडोसिस विकसित करने के लिए नहीं जाते हैं क्योंकि उनके शरीर अभी भी ग्लूकोज और इंसुलिन का सही उपयोग करने में सक्षम हैं। ठीक से काम करने वाला इंसुलिन शरीर के कीटोन्स के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।
केटोएसिडोसिस एक आपात स्थिति है जिसमें तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण और लक्षण अनुभव हों तो आपको 911 पर कॉल करना चाहिए या आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए:
- सांस या पसीने की बदबू
- मतली और उल्टी
- गंभीर शुष्क मुँह
- साँस लेने में कठिनाई
- दुर्बलता
- पेट क्षेत्र में दर्द
- भ्रम की स्थिति
- प्रगाढ़ बेहोशी
ब्लड शुगर स्पाइक का कारण बनता है
पूरे दिन ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होता रहता है। जब आप खाना खाते हैं, खासकर उन खाद्य पदार्थों में जो कार्बोहाइड्रेट जैसे कि रोटी, आलू, या पास्ता में उच्च होते हैं, तो आपका रक्त शर्करा तुरंत बढ़ना शुरू हो जाएगा।
यदि आपकी रक्त शर्करा लगातार अधिक है, तो आपको अपने मधुमेह प्रबंधन में सुधार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता है। रक्त शर्करा बढ़ जाता है जब:
- आप पर्याप्त इंसुलिन नहीं ले रहे हैं
- जब तक आपको लगता है कि यह इंसुलिन स्थायी नहीं है
- आप अपनी मौखिक मधुमेह की दवा नहीं ले रहे हैं
- आपकी दवा की खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता है
- आप एक्सपायर्ड इंसुलिन का उपयोग कर रहे हैं
- आप अपनी पोषण योजना का पालन नहीं कर रहे हैं
- आपको कोई बीमारी या संक्रमण है
- आप कुछ दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, जैसे स्टेरॉयड
- आप शारीरिक तनाव में हैं, जैसे कि चोट या सर्जरी
- आप भावनात्मक तनाव में हैं, जैसे काम या घर में परेशानी या पैसे की समस्या
यदि आपकी रक्त शर्करा आमतौर पर अच्छी तरह से नियंत्रित होती है, लेकिन आप अस्पष्ट रक्त शर्करा का अनुभव कर रहे हैं, तो अधिक तीव्र कारण हो सकता है।
आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले सभी खाद्य और पेय पदार्थों का रिकॉर्ड रखने की कोशिश करें। अपने डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें।
सुबह उठकर, खाने से पहले और फिर दो घंटे बाद फिर से अपने ब्लड शुगर रीडिंग को रिकॉर्ड करना आम बात है। यहां तक कि दर्ज की गई जानकारी के कुछ दिन भी आपको और आपके डॉक्टर को यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि आपकी ब्लड शुगर स्पाइक्स क्या है।
आम दोषियों में शामिल हैं:
- कार्बोहाइड्रेट। कार्ब्स सबसे आम समस्या है। कार्ब्स बहुत जल्दी ग्लूकोज में टूट जाते हैं। यदि आप इंसुलिन लेते हैं, तो अपने इंसुलिन-टू-कार्ब अनुपात के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- फल।ताजे फल स्वस्थ होते हैं, लेकिन उनमें एक प्रकार की चीनी होती है जिसे फ्रुक्टोज कहा जाता है जो रक्त शर्करा को बढ़ाता है। हालांकि, ताजे फल जूस, जेली या जाम से बेहतर विकल्प हैं।
- वसायुक्त खाना। वसायुक्त खाद्य पदार्थों के कारण क्या हो सकता है "पिज्जा प्रभाव" के रूप में जाना जाता है। उदाहरण के रूप में पिज्जा लेना, आटा और सॉस में कार्बोहाइड्रेट आपके रक्त शर्करा को तुरंत बढ़ा देंगे, लेकिन वसा और प्रोटीन आपके शर्करा को घंटों बाद तक प्रभावित नहीं करेंगे।
- जूस, सोडा, इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स और सुगर कॉफ़ी ड्रिंक।ये सभी आपके शर्करा को प्रभावित करते हैं, इसलिए अपने पेय में कार्ब्स की गिनती करना न भूलें।
- शराब। शराब रक्त शर्करा को तुरंत बढ़ाती है, खासकर जब रस या सोडा के साथ मिलाया जाता है। लेकिन यह कई घंटे बाद भी कम रक्त शर्करा का कारण बन सकता है।
- नियमित शारीरिक गतिविधि का अभाव। दैनिक शारीरिक गतिविधि इंसुलिन को और अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करती है। अपने डॉक्टर को अपने वर्कआउट शेड्यूल को फिट करने के लिए अपनी दवा को समायोजित करने के बारे में बताएं।
- से अधिक का इलाजकम रक्त शर्करा। अति-उपचार बहुत आम है। अपने डॉक्टर से बात करें कि जब आपका रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाए तो क्या करें ताकि आप रक्त शर्करा के स्तर में भारी बदलाव से बच सकें।
ब्लड शुगर स्पाइक्स से बचाव के 7 तरीके
- भोजन योजना विकसित करने के लिए पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करें। अपने भोजन की योजना बनाने से आपको अप्रत्याशित स्पाइक्स से बचने में मदद मिलेगी। आप अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के अंतिम मधुमेह भोजन नियोजक को भी देखना चाहते हैं।
- वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करें। वजन कम करने से आपके शरीर को इंसुलिन का बेहतर उपयोग करने में मदद मिलेगी। वजन पहरेदारों ऑनलाइन कार्यक्रम का प्रयास करें।
- कार्ब्स की गिनती करना सीखें। कार्ब गिनती आपको कितने कार्बोहाइड्रेट का उपभोग कर रही है, इस पर नज़र रखने में मदद करती है। प्रत्येक भोजन के लिए अधिकतम मात्रा निर्धारित करने से रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद मिलती है। इस कार्ब काउंटिंग टूलकिट और एडीए से कार्ब काउंटिंग के लिए पूरा गाइड देखें।
- ग्लाइसेमिक इंडेक्स के बारे में जानें। अनुसंधान से पता चलता है कि सभी कार्ब्स समान नहीं बनाए गए हैं। ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) मापता है कि विभिन्न कार्ब्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। उच्च जीआई रेटिंग वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा को कम रेटिंग वाले लोगों की तुलना में अधिक प्रभावित कर सकते हैं। आप कम जीआई खाद्य पदार्थों के लिए ग्लाइसेमिकइंडेक्स डॉट कॉम के माध्यम से खोज सकते हैं।
- स्वस्थ व्यंजनों का पता लगाएं। मेयो क्लिनिक से व्यंजनों के इस संग्रह की जाँच करें, या shopdiabetes.com पर एडीए से मधुमेह कुकबुक खरीदें।
- ऑनलाइन भोजन योजना उपकरण का प्रयास करें। जोसलिन डायबिटीज सेंटर से स्वस्थ प्लेट एक उदाहरण है।
- भाग नियंत्रण का अभ्यास करें। एक रसोई खाद्य पैमाने आपको अपने भागों को बेहतर ढंग से मापने में मदद करेगा।
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