क्या फिट लोग ज्यादा खुश होते हैं?

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इसे प्यार करें या नफरत, नियमित व्यायाम को आदत बनाने से इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। जबकि बहुत से लोग पसीने, स्पैन्डेक्स और सिट-अप्स के बारे में सोचते हैं, व्यायाम केवल डॉक्टर को दूर रखने से कहीं अधिक के लिए एक नुस्खा हो सकता है। कुछ शोध बताते हैं कि शारीरिक फिटनेस और खुशी के बीच एक कड़ी है। लेकिन सवाल यह है कि क्या हम खुश रहकर व्यायाम कर सकते हैं?

खुशी के लिए एक नुस्खा: यह क्यों मायने रखता है

खुशी एक बहुत ही व्यक्तिपरक अवधारणा है। लेकिन शोधकर्ताओं को लगता है कि खुशी का आनुवांशिकी और आय, वैवाहिक स्थिति, धर्म और शिक्षा जैसे कई पर्यावरणीय कारकों से लेना-देना है। और व्यक्तिगत खुशी का एक बड़ा भविष्यवक्ता शारीरिक स्वास्थ्य है। बीमारी और बीमारी को दूर करने, हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और तनाव को प्रबंधित करने की क्षमता सभी आत्म-संतुष्टि में योगदान करते हैं। यही कारण है कि जो लोग कसरत करते हैं वे हममें से बाकी लोगों की तुलना में अधिक खुश हो सकते हैं-व्यायाम एंटीबॉडी के रूप में जाने वाले रोग से लड़ने वाले प्रोटीन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो बैक्टीरिया और वायरस जैसे अवांछित आक्रमणकारियों को नष्ट कर देता है। इसलिए जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं वे आमतौर पर बीमारी और तनाव से लड़ने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होते हैं, जो खुशी का एक प्रमुख घटक है।

शारीरिक व्यायाम के दौरान, मस्तिष्क एंडोर्फिन, रसायन भी छोड़ता है जो उत्साह की भावना पैदा करने के लिए जाना जाता है, जो आमतौर पर "धावक के उच्च" से जुड़ा होता है। एंडोर्फिन सेक्स हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जैसे कि नॉरपेनेफ्रिन, जो मूड को बढ़ाता है और कल्याण की भावना पैदा करता है। व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करके खुशी के स्तर को भी बढ़ा सकता है। जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो हमारा शरीर स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को बर्न करता है। बहुत अधिक तनाव, और उच्च कोर्टिसोल स्तर, प्रेरणा और प्रतिरक्षा समारोह को कम करते हुए घबराहट और चिंता की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं।

यह स्पष्ट नहीं है कि व्यायाम की एक निश्चित मात्रा खुशी की गारंटी दे सकती है, या एक अल्पकालिक उच्च भी। कुछ वैज्ञानिकों का कहना है कि केवल 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम अवसाद और क्रोध को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, फिटनेस कट्टरपंथियों को भी तनाव मुक्त जीवन की गारंटी नहीं है।

पसीना और मुस्कुराना: उत्तर/बहस

व्यायाम खुशी में योगदान दे सकता है, लेकिन यह मुस्कुराते हुए चेहरे का एकमात्र कारण नहीं है। जबकि शारीरिक गतिविधि उन कारकों में से है जो हमारे कल्याण की भावना पर सबसे बड़ा प्रभाव डालते हैं, वहीं अपनेपन और उद्देश्य, वित्तीय सुरक्षा और सकारात्मक सामाजिक संपर्क की भावना होना भी महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, यह संभव है कि खुश लोग दूसरों की तुलना में अधिक व्यायाम करते हैं और जरूरी नहीं कि वर्कआउट करने से उन्हें खुशी मिले। अवसाद के मामले में, यह भी स्पष्ट नहीं है कि शारीरिक निष्क्रियता नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है या इसके विपरीत। उदास लोग अक्सर एक चक्र में पड़ जाते हैं जिसमें वे व्यायाम से बचते हैं, फिर नीला महसूस करते हैं, और फिर वास्तव में व्यायाम नहीं करना चाहते हैं; और उस चक्र से बाहर निकलने के लिए प्रेरणा पाना कठिन हो सकता है।

ऐसी कुछ स्थितियां भी होती हैं जब व्यायाम नाखुशी में योगदान दे सकता है, जैसे व्यायाम व्यसन के मामले में। व्यायाम के जवाब में, शरीर ऐसे रसायन छोड़ता है जो मस्तिष्क के इनाम केंद्र को उत्तेजित करते हैं, और लोग रसायनों से जुड़ी सुखद अनुभूति के लिए तरसना शुरू कर सकते हैं। इसलिए कुछ एथलीट चोट, थकान या यहां तक ​​कि दिल के दौरे के खतरे के बावजूद व्यायाम करना जारी रखते हैं।

चाहे व्यायाम के कई लाभों में से खुशी हो, यह शायद ब्लॉक के चारों ओर टहलना या बाइक पर एक स्पिन के लायक है। यदि और कुछ नहीं, तो दृश्यों का परिवर्तन केवल हमारे लिए आवश्यक मनोदशा को बढ़ावा देने वाला हो सकता है।

टेकअवे

व्यायाम करना आम तौर पर हमें स्वस्थ रखता है, तनाव को कम करता है, और यहां तक ​​कि एक अल्पकालिक उच्च भी प्रदान करता है। लेकिन याद रखें कि व्यायाम कोई इलाज नहीं है-यह सब अवसाद जैसे अधिक गंभीर मुद्दों के लिए है।

क्या आप पाते हैं कि वर्कआउट करने से आपका मूड बूस्ट होता है? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!

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