Isoleucine युक्त खाद्य पदार्थ

विषय

• Isoleucine से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची
• Isoleucine कार्य

Isoleucine शरीर द्वारा विशेष रूप से मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करने के लिए उपयोग किया जाता है। आइसोल्यूसिन, ल्यूसीन और वेलिन वे ब्रांकेड चेन अमीनो एसिड होते हैं और बी विटामिन या बीन्स या सोया लेसितिण की उपस्थिति में शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित और उपयोग किए जाते हैं।

आइसोलेसीन, ल्यूसीन और वेलिन से भरपूर पोषण की खुराक भी बी विटामिन से भरपूर होती है। इसलिए, वे शरीर द्वारा अवशोषण और उपयोग में सुधार करते हैं, मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाते हैं।

Isoleucine से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची

Isoleucine से भरपूर मुख्य खाद्य पदार्थ हैं:

• काजू, ब्राजील नट्स, पेकान, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स, तिल;
• कद्दू, आलू;
• अंडे;
• दूध और दूध उत्पादों;
• मटर, काली फलियाँ।

Isoleucine एक आवश्यक अमीनो एसिड है और इसलिए, इस अमीनो एसिड के आहार स्रोत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि शरीर इसका उत्पादन नहीं कर सकता है।

आइसोलेकिन की अनुशंसित दैनिक खुराक 70 किलोग्राम व्यक्ति के लिए लगभग 1.3 ग्राम प्रति दिन है, उदाहरण के लिए।

Isoleucine कार्य

अमीनो एसिड आइसोलेकिन के मुख्य कार्य हैं: हीमोग्लोबिन के गठन को बढ़ाने के लिए; विटामिन बी 3 या नियासिन खोने से गुर्दे को रोकें; और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।

आइसोलेसीन की कमी से मांसपेशियों में थकान हो सकती है और इसलिए, मांसपेशियों की रिकवरी के लिए इसे शारीरिक व्यायाम के बाद निगलना चाहिए।