जानिए कैसे आसानी से वजन कम करने के लिए अपने बायोटाइप की पहचान करें
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हर किसी ने अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर देखा है कि ऐसे लोग हैं जो आसानी से अपना वजन कम करने में सक्षम होते हैं, मांसपेशियों को बड़ा करते हैं और दूसरे वे जो वजन कम करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का आनुवांशिकी अलग-अलग शरीर के प्रकारों के साथ अलग-अलग होता है, जिसे बायोटाइप भी कहा जाता है।
जीवनी के तीन प्रकार हैं: एक्टोमॉर्फ, एंडोमोर्फ और मेसोमोर्फ और प्रत्येक प्रकार की अलग-अलग विशेषताएं और आवश्यकताएं हैं, इसलिए अच्छे शारीरिक आकार और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रत्येक प्रकार की जीवन शैली, आहार और व्यायाम को अनुकूलित करना आवश्यक है।
जीवनी के प्रकार
ectomorph
एक्टोमोर्फ में दुबले, पतले शरीर, संकीर्ण कंधे और लंबे अंग होते हैं। इस प्रकार के जीवनी वाले लोगों में आमतौर पर तेजी से चयापचय होता है, इसलिए वे कम प्रतिबंधित और अधिक आराम से आहार का पालन कर सकते हैं।
हालांकि, एक्टोमोर्फ्स को वजन और मांसपेशियों को प्राप्त करने में बहुत कठिनाई होती है, इसलिए उनके प्रशिक्षण को अधिक नियमित और मांग करने की आवश्यकता होती है, और यदि संभव हो तो उन्हें व्यायाम शामिल करना चाहिए जो मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करते हैं।
endomorph
एंडोमोर्फ के विपरीत, एंडोमोर्फ, आमतौर पर व्यापक शरीर और छोटे अंग होते हैं, और कुछ आसानी से वजन बढ़ाने के लिए जाना जाता है, क्योंकि उनका चयापचय धीमा है।
इस प्रकार के जीवनी वाले लोग, एक्टोमोर्फ्स की तुलना में मांसपेशियों को प्राप्त करने की अधिक सुविधा होने के बावजूद, उन्हें वजन कम करने में बहुत कठिनाई होती है। इसलिए, एंडोमोर्फ के आहार को एक्टोमोर्फ की तुलना में थोड़ा अधिक प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है, और उनके प्रशिक्षण में अधिक से अधिक एरोबिक व्यायाम शामिल होने चाहिए, जो वजन कम करने और वसा को जलाने में मदद करते हैं।
मेसोमॉर्फ
अंत में, मेसोमॉर्फ के पास दुबला और मांसपेशियों वाला शरीर है, आम तौर पर काफी एथलेटिक और कई लोगों द्वारा envied। इस तरह के शरीर वाले लोगों में आमतौर पर एक अच्छी तरह से विकसित ट्रंक होता है, जिसमें थोड़ा पेट की वसा और संकीर्ण कमर होती है।
मेसोमॉर्फ न केवल कैलोरी जलाने के लिए आसान है, बल्कि मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए भी आसान है, इसलिए आपको प्रतिबंधित आहार या मांग प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है।
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