अपने बच्चे को तेजी से सोने में मदद करने के लिए 7 टिप्स

विषय

• 1. हमेशा एक ही जगह और एक ही समय पर सोना चाहिए
• 2. बिस्तर से पहले बहुत अधिक उत्तेजनाओं से बचें
• 3. अंत भय
• 4. बच्चे के साथ समय बिताना
• 5. पेट के बल बिल्कुल न लेटें
• 6. बच्चे को अकेले सो जाना सिखाएं
• 7. बिस्तर से पहले एक लोरी गाओ

कुछ बच्चों को काम पर एक दिन के बाद अपने माता-पिता को छोड़ना और सोना मुश्किल हो जाता है, लेकिन कुछ ऐसे उपाय भी हैं जो एक बच्चे को पहले सो जाने में मदद कर सकते हैं।

सबसे अच्छी रणनीति बच्चे का निरीक्षण करना और यह पहचानने की कोशिश करना है कि वह अकेले क्यों नहीं सो सकता है। वह उत्तेजित हो सकती है, बेचैन हो सकती है, डर सकती है या बस अपने माता-पिता के साथ कुछ अतिरिक्त समय बिताना चाहती है, इसलिए वह नींद से जूझती है।

कुछ टिप्स जो आपके बच्चे को जल्दी सोने में मदद कर सकते हैं:

1. हमेशा एक ही जगह और एक ही समय पर सोना चाहिए

बच्चों को नींद की आदतों की आवश्यकता होती है और इस तथ्य की कि वह हमेशा एक ही कमरे में एक ही समय में सोता है और उसे अधिक सुरक्षित महसूस करता है और जल्दी से सो जाता है।

2. बिस्तर से पहले बहुत अधिक उत्तेजनाओं से बचें

बिस्तर से लगभग 2 घंटे पहले, आपको टीवी बंद कर देना चाहिए, घर के चारों ओर चलना बंद कर देना चाहिए और एक शांत और शांतिपूर्ण वातावरण बनाए रखना चाहिए। यदि पड़ोस बहुत शोर है, तो खिड़कियों को ध्वनिरोधी करने की कोशिश करना एक अच्छा विचार हो सकता है ताकि कमरे के अंदर कम उत्तेजना हो। इसके अलावा, शांत संगीत के साथ एक रेडियो लगाने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है, जिससे नींद आसान हो जाती है।

3. अंत भय

जब बच्चा अंधेरे से डरता है, तो आप कमरे में एक छोटी रात की रोशनी छोड़ सकते हैं या दूसरे कमरे में रोशनी छोड़ सकते हैं और बच्चे के कमरे के दरवाजे को छोड़ सकते हैं ताकि कमरा थोड़ा और जलाया जा सके। यदि बच्चा 'राक्षसों' से डरता है, तो माता-पिता एक काल्पनिक तलवार ले सकते हैं और बच्चे के सामने राक्षसों को समाप्त कर सकते हैं, लेकिन इस स्थिति पर अत्यधिक ध्यान दिए बिना।

4. बच्चे के साथ समय बिताना

कुछ बच्चे अपने माता-पिता को याद करते हैं और सोने के लिए 'कर्ल' करते हैं क्योंकि वे उनके साथ अधिक समय बिताना चाहते हैं। आप इस मामले में क्या कर सकते हैं, कुछ समय समर्पित करना है जो केवल बच्चे पर ध्यान देने के लिए है, भले ही वह दिन में केवल 10 मिनट हो। इस समय के दौरान, आँखों पर ध्यान देना ज़रूरी है, कहिए कि आप उससे प्यार करते हैं और कुछ ऐसा करते हैं, जैसे कि ड्राइंग, उदाहरण के लिए।

5. पेट के बल बिल्कुल न लेटें

जब बच्चे को बहुत अधिक पेट होता है, तो वह अधिक बेचैन हो जाता है और यह नहीं जानता कि जो वह महसूस कर रहा है उसे कैसे व्यक्त करें और इससे नींद मुश्किल हो सकती है। अपने बच्चे को बिस्तर पर रखने से पहले, यह जांचना ज़रूरी है कि वह भूखा नहीं है या बहुत भरे पेट के साथ है। इस समस्या को हल करने का एक तरीका सोने से लगभग 2 घंटे पहले रात का खाना है।

6. बच्चे को अकेले सो जाना सिखाएं

बच्चे को अकेले सो जाना सिखाना महत्वपूर्ण है क्योंकि बच्चे के लिए रात में जागना और माता-पिता के कमरे में जाना संभव है। एक अच्छी टिप बच्चे के साथ कमरे में बस थोड़ी सी रहने के लिए है, जबकि वह शांत हो जाता है और कमरे से बाहर निकलता है जब उसे पता चलता है कि वह लगभग सो रहा है। अच्छी रात और एक से एक चुंबन कल तक, विदाई में मदद कर सकते हैं।

यहां बताया गया है कि अपने बच्चे को अकेले सोना कैसे सिखाएं।

7. बिस्तर से पहले एक लोरी गाओ

कुछ लोरी भयावह हैं और इसलिए हमेशा संकेत नहीं दिए जाते हैं, लेकिन एक शांत गीत गाने की आदत बच्चे को यह महसूस करने में मदद करती है कि यह सोने का समय है। एक अच्छा विचार एक व्यक्तिगत गीत बनाना है, जो आपकी कल्पना को जंगली बना देता है।

प्रतिदिन इन सुझावों का पालन करना इस अनुष्ठान को एक आदत बना देता है, और यह बच्चे को शांत करने, नींद की सुविधा प्रदान करने में मदद करता है। हालांकि, जब यह पर्याप्त नहीं होता है, तो माता-पिता बच्चे के तकिये पर लैवेंडर आवश्यक तेल की 2 बूंदें डालकर और बिस्तर से पहले थोड़ा सा जुनून फल का रस देकर अरोमाथेरेपी के साथ प्रयोग कर सकते हैं। इन घरेलू उपचारों में शामक गुण होते हैं जो आपको आराम करने में मदद करते हैं और नींद की सुविधा के लिए उपयोगी होते हैं।