हाथ धोना

दिन में अक्सर अपने हाथ धोना रोगाणुओं के प्रसार को कम करने और बीमारी को रोकने में मदद करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। जानें कि आपको अपने हाथ कब धोने चाहिए और उन्हें ठीक से कैसे धोना चाहिए।

आपको बार-बार हाथ क्यों धोने चाहिए

लगभग हर चीज जिसे हम छूते हैं वह कीटाणुओं से ढकी होती है। इसमें बैक्टीरिया, वायरस और परजीवी शामिल हैं जो हमें बीमार कर सकते हैं। कीटाणु फैलाने के लिए आपको किसी वस्तु पर गंदगी देखने की जरूरत नहीं है। यदि आप किसी ऐसी चीज को छूते हैं जिस पर कीटाणु लगे हों, और फिर अपने शरीर को स्पर्श करें तो रोगाणु आप तक फैल सकते हैं। यदि आपके हाथों पर कीटाणु हैं और किसी चीज को छूते हैं या किसी का हाथ मिलाते हैं, तो आप कीटाणुओं को अगले व्यक्ति तक पहुंचा सकते हैं। बिना धुले हाथों से खाद्य पदार्थ या पेय को छूने से उस व्यक्ति में रोगाणु फैल सकते हैं जो उनका सेवन करता है।

दिन में बार-बार हाथ धोने से कई तरह की बीमारियों को फैलने से रोका जा सकता है। कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:

• COVID-19 - रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र और राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान से नवीनतम जानकारी के साथ अपडेट रहें
• फ़्लू
• सामान्य जुकाम
• वायरल आंत्रशोथ
• विषाक्त भोजन
• हेपेटाइटिस ए
• giardia

अपने हाथ कब धोएं

बार-बार हाथ धोकर आप खुद को और दूसरों को बीमारी से बचा सकते हैं। आपको हाथ धोना चाहिए:

• शौचालय का उपयोग करने के बाद
• नाक बहने, खांसने या छींकने के बाद
• खाना बनाने से पहले, दौरान और बाद में
• खाना खाने से पहले
• संपर्क करने से पहले और बाद में
• डायपर बदलने के बाद, बच्चे को शौचालय का उपयोग करने में मदद करना, या शौचालय का उपयोग करने वाले बच्चे की सफाई करना
• घाव को साफ करने या ड्रेसिंग बदलने से पहले और बाद में
• घर पर किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करने से पहले और बाद में
• उल्टी या दस्त साफ करने के बाद
• पालतू जानवर को खिलाने, खिलाने, उसके बाद सफाई करने या किसी जानवर को छूने के बाद
• कचरा या खाद को छूने के बाद
• किसी भी समय आपके हाथों पर गंदगी या जमी हुई गंदगी होती है

अपने हाथ कैसे धोएं

अपने हाथों को धोने का एक उचित तरीका है जो उन्हें पूरी तरह से साफ करने के लिए सबसे अच्छा काम करता है। अपने हाथों को साफ करने के लिए आपको केवल साबुन और बहते पानी की जरूरत है। साबुन आपकी त्वचा से गंदगी और कीटाणुओं को हटाता है, जिसे बाद में पानी से धो दिया जाता है।

• अपने हाथों को ठंडे या गर्म बहते पानी से गीला करें। नल बंद कर दें (पानी बचाने के लिए), और अपने हाथों पर साबुन लगाएं।
• कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को साबुन से धोएं (दो बार "हैप्पी बर्थडे" गुनगुनाने में लगने वाला समय)। अपनी उंगलियों के बीच धोएं, अपने हाथों के पिछले हिस्से को, अपनी उंगलियों के पिछले हिस्से को धोएं और अपना अंगूठा धोएं। अपने नाखूनों और क्यूटिकल्स को अपने विपरीत हाथ की साबुनी हथेली में रगड़ कर धो लें।
• नल को वापस चालू करें और अपने हाथों को बहते पानी से अच्छी तरह धो लें। टैप बंद करो।
• हाथों को साफ तौलिये पर सुखाएं या हवा में सुखाएं।

साबुन और पानी सबसे अच्छा काम करते हैं, लेकिन अगर आपके पास उन तक पहुंच नहीं है, तो आप हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग कर सकते हैं। कीटाणुओं को मारने के लिए हैंड सैनिटाइज़र साबुन और पानी की तरह ही काम करता है।

• हैंड सैनिटाइज़र का प्रयोग करें जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो।
• एक हाथ की हथेली पर सैनिटाइजर लगाएं। कितना आवेदन करना है यह देखने के लिए लेबल पढ़ें।
• सैनिटाइज़र को अपने हाथों, उंगलियों, नाखूनों और क्यूटिकल्स पर तब तक रगड़ें जब तक कि आपके हाथ सूख न जाएं।

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• हाथ धोना

रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र वेबसाइट। मुझे विज्ञान दिखाओ - हाथ क्यों धोते हो? www.cdc.gov/handwashing/why-handwashing.html। 17 सितंबर, 2018 को अपडेट किया गया। 11 अप्रैल, 2020 को एक्सेस किया गया।

रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र वेबसाइट। मुझे विज्ञान दिखाएं - सामुदायिक सेटिंग में हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग कब और कैसे करें। www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-hand-sanitizer.html। 3 मार्च, 2020 को अपडेट किया गया। 11 अप्रैल, 2020 को एक्सेस किया गया।

रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केन्द्र वेबसाइट। हाथ कब और कैसे धोना है। www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html। 2 अप्रैल, 2020 को अपडेट किया गया। 11 अप्रैल, 2020 को एक्सेस किया गया।