खोले कार्दशियन ने कुछ 3-घटक नाश्ते के विचार साझा किए

विषय

• बादाम मक्खन और केला टोस्ट
• पालक और शिमला मिर्च आमलेट
• के लिए समीक्षा करें

जब भोजन की बात आती है, तो खोले कार्दशियन को सुविधा पसंद है। (उसने अपने फ्रिज में रखे सुविधाजनक स्नैक्स और अपने ऐप पर लोकप्रिय फास्ट फूड चेन में अपनी पसंद के विकल्प साझा किए हैं।) स्वाभाविक रूप से, उसके शस्त्रागार में कुछ स्टैंडबाय सरल नाश्ते के व्यंजन हैं। अब, स्टार अपने कुछ पसंदीदा तीन-घटक नाश्ते साझा कर रही है।

एक मीठा विकल्प और एक दिलकश विकल्प है: बादाम मक्खन और केला टोस्ट, और एक पालक और शिमला मिर्च आमलेट। दोनों ही नाश्ते के लिए स्मार्ट विकल्प हैं क्योंकि अंडे और बादाम मक्खन दोनों में स्वस्थ वसा और प्रोटीन होते हैं, जो आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं। (एक और प्रोटीन से भरा नाश्ता कार्डाशियन प्यार करता है? चॉकलेट नारंगी प्रोटीन पेनकेक्स।)

यदि आप सुबह दरवाजे से बाहर निकलते समय अपने मुंह में भोजन फेंकते हैं, तो आसान नाश्ते के व्यंजनों के साथ अपनी दिनचर्या को सुव्यवस्थित करना इसका उत्तर हो सकता है। (एलबीएच, "बस पहले उठो" की सलाह कभी मदद नहीं करती है।) कार्डाशियन के व्यंजन मिनटों में तैयार होते हैं और बहुत अधिक विचार की आवश्यकता नहीं होती है। यहां बताया गया है कि वह उन्हें कैसे बनाती है।

बादाम मक्खन और केला टोस्ट

"बादाम का मक्खन और केला पसीने से पहले या बाद में मेरे पसंदीदा में से दो हैं- लेकिन दोनों को एक साथ रखें और [दिल की आंखें इमोजी]! इसके लिए, टोस्टर में बस एक टुकड़ा या दो पूरी गेहूं की रोटी डालें। जबकि वह है अपना काम करते हुए, केले को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें। टोस्ट हो जाने के बाद, बस कुछ बादाम मक्खन (जस्टिन्स वनीला इज माई ऑल टाइम फेव) पर फैलाएं, अपने केले के स्लाइस जोड़ें, और आप जाने के लिए अच्छे हैं। नाश्ता फाइबर और पोटेशियम से भरा होता है। यह आपको दोपहर के भोजन में अच्छी तरह से भर देगा!"

पालक और शिमला मिर्च आमलेट

"बेल मिर्च (मुझे लाल, पीले और हरे रंग का उपयोग करना पसंद है) को काटकर शुरू करें और उन्हें मध्यम गर्मी पर 3 से 5 मिनट के लिए नॉनस्टिक पैन में पकाएं। एक बार जब वे थोड़ा नरम हो जाएं, तो एक अच्छा मुट्ठी भर में फेंक दें पालक और सारी सब्जियों को तब तक चलाते रहें जब तक कि पालक गल न जाए, फिर सब कुछ पैन से निकाल कर अलग रख दें.

मुझे अपने अंडों को पाइरेक्स मापने वाले कप में पीटना पसंद है, इसलिए मैं उन्हें अपने पैन में डाल सकता हूं। मध्यम आँच पर पकाएँ, किनारों में एक स्पैटुला के साथ धकेलें और पैन को झुकाएँ ताकि कोई भी कच्चा अंडा आँच पर लगे। एक बार जब अंडे की ऊपरी सतह पक जाए, तो अपने बेल मिर्च और पालक के मिश्रण को पैन के एक तरफ वापस डालें और अंडे को थोड़ा सा पॉकेट बनाते हुए मोड़ें। इतना ही!"

के लिए समीक्षा करें