यह मेरे लिए खतरनाक है मेरे नाक उठाओ, और मैं कैसे रोकूँ?

विषय

• लोग अपनी नाक क्यों उठाते हैं?
• क्या नाक उठाने से नुकसान हो सकता है?
• क्या नाक से लेने के फायदे हैं?
• अपनी नाक को कैसे रोकें
• खारा स्प्रे
• खारा कुल्ला
• नाक के श्लेष्म के अंतर्निहित कारण का इलाज करें
• नाक से लेने को रोकने के लिए एक मेमोरी डिवाइस का उपयोग करें
• एक वैकल्पिक तनाव रिलीवर खोजें
• बच्चों को कैसे नाक बंद करना सिखाना है
• ले जाओ

लोग अपनी नाक क्यों उठाते हैं?

नाक उठाना एक जिज्ञासु आदत है। 1995 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन 91 प्रतिशत लोगों ने प्रश्नावली का जवाब दिया, उन्होंने बताया कि वे ऐसा करते हैं, जबकि सिर्फ 75 प्रतिशत ने सोचा कि "हर कोई ऐसा करता है।" संक्षेप में, हम समय-समय पर अपनी उँगलियों को हमारे चाबुक से भरते हैं।

क्यों लोग अपनी नाक की संभावना को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न करते हैं। सूखी या अधिक नमी वाली नाक परेशान कर सकती है। एक त्वरित पिक कुछ असुविधा को दूर कर सकती है।

कुछ लोग बोरियत या घबराहट की आदत से अपनी नाक बाहर निकालते हैं। एलर्जी और साइनस संक्रमण नाक में बलगम की मात्रा बढ़ा सकते हैं, भी।

दुर्लभ स्थितियों में, नाक का चयन एक बाध्यकारी, दोहरावदार व्यवहार है। इस स्थिति को, जिसे rhinotillexomania कहा जाता है, अक्सर तनाव या चिंता और अन्य आदतों जैसे नाखून काटने या खरोंचने के साथ होती है। इस स्थिति वाले लोगों के लिए, नाक का चयन संक्षेप में चिंता को कम कर सकता है।

लेकिन ज्यादातर लोग जो अपनी नाक उठाते हैं, उनमें वे भी शामिल हैं जो इसे कार में करते हैं, आदत से बाहर करते हैं, मजबूरी नहीं।

नाक से चुनना सामाजिक रूप से स्वीकार्य नहीं हो सकता है, लेकिन यह शायद ही कभी खतरनाक है।

क्या नाक उठाने से नुकसान हो सकता है?

नाक से चुनना थोड़ा सा है जैसे कि पिंपल पपिंग, पपड़ी निकलना, या कपास झाड़ू से कान साफ ​​करना। आपको पता है कि आपको नहीं करना चाहिए, लेकिन कभी-कभी आप अपनी मदद नहीं कर सकते।

अपनी नाक को चुनने से आपको कोई गंभीर समस्या होने की संभावना नहीं है। फिर भी, ये संभावित मुद्दे उन लोगों के लिए विशेष रूप से समस्याग्रस्त हैं जो बीमार हैं या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है:

• संक्रमण। फिंगर्नेल आपके नाक के ऊतकों में छोटे कटौती छोड़ सकते हैं। संभावित खतरनाक बैक्टीरिया इन उद्घाटन में अपने तरीके ढूंढ सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अपनी नाक को चुनते हैं वे ले जाने की अधिक संभावना रखते हैं स्टेफिलोकोकस ऑरियस, एक जीवाणु जो एक गंभीर संक्रमण बन सकता है के लिए जिम्मेदार है।
• बीमारियाँ फैलाना। बलगम धूल, बैक्टीरिया, वायरस, और धूल को पकड़ता है जिसे आप हर दिन सांस लेते हैं। अगर आप अपनी नाक उठाते हैं तो आप उन कीटाणुओं को साझा कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि नाक बीनने वाले बैक्टीरिया फैल सकते हैं जो बड़ी मात्रा में निमोनिया के लिए जिम्मेदार हैं।
• नाक गुहा क्षति। बार-बार या दोहराए जाने वाले पिकिंग आपके नाक गुहा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि बाध्यकारी नाक (rhinotillexomania) वाले लोगों में नाक के ऊतकों की सूजन और सूजन का अनुभव हो सकता है। समय के साथ, यह नथुने के उद्घाटन को संकीर्ण कर सकता है।
• Nosebleeds। आपकी नाक में खरोंच और खुदाई से नाजुक रक्त वाहिकाएं टूट या टूट सकती हैं। इससे रक्तस्राव हो सकता है।
• घावों। नाक के वेस्टिबुलिटिस आपके नाक गुहा के उद्घाटन और सामने के हिस्से में सूजन है। यह आमतौर पर मामूली संक्रमण के कारण होता है Staphylococcus। यह स्थिति घावों का कारण बन सकती है जो दर्दनाक खुजली विकसित कर सकती है। इसी तरह, जब आप अपनी नाक चुनते हैं, तो आप नाक के बालों को उनके रोम से बाहर निकाल सकते हैं। छोटे रोम या फोड़े उन रोमकूपों में बन सकते हैं।
• सेप्टम को नुकसान। सेप्टम हड्डी और उपास्थि का एक हिस्सा है जो बाएं और दाएं नथुने को विभाजित करता है। नियमित रूप से नाक उठाने से सेप्टम को नुकसान हो सकता है और यहां तक ​​कि छेद भी हो सकता है।

क्या नाक से लेने के फायदे हैं?

निश्चित रूप से, अपनी नाक को उठाने से शर्मिंदगी के एक क्षण को रोका जा सकता है जब किसी मित्र को आपको "गुफा में एक बल्ला" होने देना है। इससे परे, आपकी नाक को चुनने के लिए कोई बड़ा लाभ नहीं है - और एक बूगर-मुक्त स्निफर होने की संभावना की तुलना में अधिक संभावित जोखिम।

अपनी नाक को कैसे रोकें

अपनी नाक को चुनना एक आदत हो सकती है जिसे आप रोकना चाहते हैं, या कम से कम एक संभाल लें ताकि आप सार्वजनिक रूप से अपने थूथन से भटक न जाएं।

बंद करने के लिए सीखने की कुंजी उन कारणों के लिए विकल्प ढूंढ रही है जो आप अपनी नाक को चुनते हैं। ये तकनीकें मदद कर सकती हैं:

खारा स्प्रे

यदि शुष्क हवा शुष्क नाक मार्ग की ओर जाती है, तो खारा स्प्रे के साथ एक त्वरित स्प्रिट नमी को बहाल करने में मदद कर सकता है और शुष्क स्नोट और बोयर्स को रोक सकता है। एक ह्यूमिडिफायर एक कमरे में प्राकृतिक नमी को भी बढ़ा सकता है।

खारा कुल्ला

एक नमकीन नाक धो आपके नाक मार्ग और साइनस गुहाओं को साफ करने का एक सैनिटरी तरीका है।

एक कुल्ला विशेष रूप से ऐसे समय में प्रभावी हो सकता है जब मौसमी एलर्जी सबसे अधिक समस्याग्रस्त हो। कुल्ला किसी भी पराग या एलर्जी को धो देगा जो आपके नाक मार्ग को परेशान कर सकता है और उन्हें अतिरिक्त बलगम बनाने के लिए पैदा कर सकता है।

नाक के श्लेष्म के अंतर्निहित कारण का इलाज करें

यदि आपको लगता है कि आपके पास सामान्य से अधिक बूगर हैं, तो आपको पहले उस समस्या का निदान करना होगा जो आपकी गंभीर नाक का कारण बन रही है।

धूल भरे वातावरण या कष्टप्रद एलर्जी बलगम के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। कम आर्द्रता शुष्क साइनस का कारण बनती है। धुआं ऐसा भी कर सकता है, और धूल और रूसी जैसी एलर्जी भी आपकी नाक में जलन पैदा कर सकती है।

एक बार जब आप अंतर्निहित मुद्दे की पहचान कर लेते हैं, तो इसे कम करने या समाप्त करने के लिए काम करें ताकि आप अपने नाक के बलगम उत्पादन को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकें। बदले में, जलन या संवेदनशीलता में कमी हो सकती है - और बूगर उत्पादन - जो आपको अधिक बार खुदाई करने की ओर ले जाता है।

नाक से लेने को रोकने के लिए एक मेमोरी डिवाइस का उपयोग करें

अपनी मेमोरी को जॉग करें और शुरू होने से पहले अपनी पिकिंग को रोक दें। एक चिपकने वाला पट्टी एक सस्ता, आसान विकल्प है।

एक पट्टी में अपनी प्रमुख उठा उंगली के अंत लपेटें। फिर, जब आपकी उंगली आपकी नाक के पास खींची जाती है, तो पट्टी की अजीब आकृति आपको याद दिलाती है कि आप नहीं उठा सकते हैं। जब तक आपको अपने व्यवहार को वापस लेने की आवश्यकता होती है, तब तक पट्टी रखें।

एक वैकल्पिक तनाव रिलीवर खोजें

पुराने तनाव या चिंता से ग्रस्त लोगों को लग सकता है कि नाक से पानी निकालना राहत का अस्थायी क्षण प्रदान करता है। हालाँकि, यह आपके लिए, आपकी नाक और आपकी चिंता के लिए अधिक सुरक्षित है क्योंकि आपको अधिक उत्पादक तनाव से राहत मिलती है।

सुखदायक संगीत को सुनने पर विचार करें जब आपकी चिंता का स्तर चढ़ना शुरू हो जाता है। धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए और 10 तक गिनते हुए गहरी साँस लेने का अभ्यास करें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए और शून्य तक गिनती करें।

यदि आपको अपने हाथों को व्यस्त रखने की आवश्यकता है, तो एक तनाव गेंद या हाथ के खेल की तलाश करें, जिसके लिए आपको अपने हाथों पर कब्जा करना होगा।

यदि इन गतिविधियों में से कोई भी काम नहीं करता है, तो मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ उस चिंता का प्रबंधन करने के तरीकों के बारे में बात करें जो पहले स्थान पर पिकिंग का कारण बनता है।

बच्चों को कैसे नाक बंद करना सिखाना है

बच्चे अपने नथुने में चोंच मारने के लिए कुख्यात हैं। अक्सर, यह इसलिए है क्योंकि उनकी नाक में बलगम या बूगर जलन पैदा करते हैं।

कम उम्र में, उन्हें पता नहीं चल सकता है कि नाक उठाना विशेष रूप से स्वास्थ्यवर्धक गतिविधि नहीं है, इसलिए वे अपनी उंगली से ही सही करते हैं। फिर भी, अन्य मामलों में, नाक से निकालना केवल जिज्ञासु या ऊब वाले बच्चों के लिए एक गतिविधि है।

यह शायद ही कभी एक समस्या है, लेकिन आपको अपने बच्चों को अपनी नाक बंद करने में मदद करनी चाहिए।

• व्यवहार पर ध्यान दें। जो बच्चे अपनी नाक को आदत या बोरियत से बाहर निकालते हैं, उन्हें यह भी महसूस नहीं हो सकता है कि उनकी उंगली उनकी नाक गुहा को छील रही है। उनका ध्यान तुरंत उस पर लाएं, लेकिन कोशिश करें कि घबराई हुई प्रतिक्रिया के साथ उन्हें अलार्म न दें।
• तत्काल विकल्प प्रस्तुत करें। यदि ऊतक आसपास हैं, तो उन्हें एक हाथ दें और सुझाव दें कि वे इसके बजाय इसका उपयोग करते हैं। फिर, तुरंत उन्हें हाथ धोने के लिए टॉयलेट में ले जाएं।
• नो-पिक पॉलिसी की व्याख्या करें। जब आप हाथ धो रहे हों, तो अपने बच्चों को इस बात का त्वरित पता दें कि उनकी नाक में उंगलियाँ क्यों नहीं हैं। समझाएं कि वे खुद को या दूसरों को बीमार कर सकते हैं।
• भविष्य के लिए विकल्प पेश करें। यदि आपका बच्चा कहता है कि वे अपनी नाक उठा रहे थे क्योंकि यह चोट लगी है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि उन्हें साइनस संक्रमण या एलर्जी है। यदि जलन जारी रहती है, तो डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें। यह सुदृढ़ करने का प्रयास करें कि कभी-कभी अपनी नाक को फुलाकर या बोगर्स को हटाने के लिए आवश्यक है, लेकिन उन्हें निजी तौर पर ऐसा करने का प्रयास करना चाहिए और बाद में अपने हाथ धोना चाहिए।
• दोहराएँ। हो सकता है कि पाठ पहली बार न चिपका हो। बेहतर विकल्प की पेशकश करते हुए, अपने बच्चों को उनकी नाक नहीं चुनने के कारणों की याद दिलाते रहें। आखिरकार, व्यवहार बदल जाएगा।

ले जाओ

संभावित जोखिमों के बावजूद, अधिकांश लोग समय-समय पर अपनी नाक उठाते हैं। हालांकि यह अक्सर ठीक है, यह पूरी तरह से जोखिम के बिना नहीं है। यदि आपकी लेने की आदत आपके नाक के नुकसान का कारण नहीं बन रही है या आप एक बाध्यकारी, दोहरावदार व्यवहार नहीं बन रहे हैं, तो आप सुरक्षित रूप से चुन सकते हैं।

यदि, फिर भी, आप पाते हैं कि आप अपनी नाक बहुत उठाते हैं और अपने आप को रोक नहीं सकते हैं, तो एक डॉक्टर को देखें। वे व्यवहार को प्रबंधित करने और संक्रमण और ऊतक क्षति सहित संभावित दुष्प्रभावों को रोकने के तरीके खोजने में आपकी सहायता कर सकते हैं।