एक दिन एक स्तन कैंसर उत्तरजीवी के जीवन में

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• प्रातः 5 बजे।
• सुबह 6 बजे।
• सुबह के 06:30।
• सुबह 7 बजे से 12 बजे।
• दोपहर 12 बजे।
• दोपहर 1 बजे।
• शाम 4 बजे।
• शाम 5 बजे।
• शाम 6 बजे।
• 06:30 शाम का समय।
• शाम 7 बजे।
• रात 8 बजे।

मैं स्तन कैंसर से बचने वाली, पत्नी और सौतेली माँ हूँ मेरे लिए एक सामान्य दिन कैसा है? अपने परिवार, चूल्हा और घर की देखभाल करने के अलावा, मैं घर से व्यवसाय चलाता हूं और एक कैंसर और ऑटोइम्यून अधिवक्ता हूं। मेरे दिन अर्थ, उद्देश्य और सरलता के साथ जीने के बारे में हैं।

प्रातः 5 बजे।

जागो और दिनचर्या में जुट जाओ! मैं सुबह 5 बजे उठता हूं, जब मेरे पति काम के लिए तैयार हो रहे होते हैं। मैं बिस्तर पर रहता हूं और हर दिन कृतज्ञता, प्रार्थना और माफी के साथ शुरू करता हूं, फिर 10 मिनट का ध्यान (मैं हेडस्पेस ऐप का उपयोग करता हूं)। अंत में, मैं एक साल की दैनिक भक्ति (एक और पसंदीदा ऐप) में बाइबल सुनता हूं, जबकि मैं दिन के लिए तैयार हो रहा हूं। मेरे स्नान और शरीर के उत्पाद, टूथपेस्ट और मेकअप सभी नॉनटॉक्सिक हैं। मैं अपने शरीर, मन और आत्मा की देखभाल करने और कैंसर की रोकथाम करने वाली मशीन होने के कारण प्रत्येक दिन की शुरुआत अच्छा महसूस करना चाहता हूं!

सुबह 6 बजे।

मैं एड्रिनल थकान और शिथिलता और जोड़ों के दर्द से जूझ रहा हूँ, दोनों कीमो से अव्यक्त दुष्प्रभाव हैं। इसलिए, मेरे सुबह के व्यायाम सरल और कोमल होते हैं - छोटे वजन, थोड़ी पैदल दूरी और योग। मेरा लक्ष्य है कि मैं कुछ समय के लिए अपने काम की तीव्रता को बढ़ाता हूं, हल्की सैर और तैराकी करता हूं। लेकिन अभी के लिए, मुझे कोमल अभ्यास और प्रयास में वृद्धि करने की आवश्यकता है, जब मेरा शरीर तैयार हो।

सुबह के 06:30।

अगले कदम पर, मेरे सौतेले बेटे के लिए नाश्ता बना रहा हूँ और इससे पहले कि मैं उसे मिडिल स्कूल में भेजूँ। मैं सुबह प्रोटीन और वसा का एक बड़ा प्रस्तावक हूं, इसलिए नाश्ते में अक्सर एवोकाडो स्मूदी होती है जो कुछ स्वादिष्ट कैंसर से लड़ने वाले सुपरफूड्स और स्वस्थ मिक्स-इन के साथ बनाई जाती है। मैं मौसमी आवश्यक तेल मिश्रणों के साथ जाने वाले डिफ्यूज़र प्राप्त करना पसंद करता हूं। अभी, मेरा पसंदीदा संयोजन लेमनग्रास, बर्गामोट और लोबान है। मैं स्वास्थ्य संबंधी पॉडकास्ट भी सुनूंगा। मैं हमेशा स्वस्थ रहने के बारे में अधिक जानने की कोशिश कर रहा हूं और प्राकृतिक चिकित्सक बनने के लिए अध्ययन कर रहा हूं।

सुबह 7 बजे से 12 बजे।

सुबह 7 बजे से दोपहर के बीच मेरी शक्ति के घंटे हैं। मेरे पास सुबह सबसे अधिक ऊर्जा और ध्यान केंद्रित है, इसलिए मैं इस समय के दौरान श्रम-गहन या मस्तिष्क-चुनौतीपूर्ण कार्य के साथ अपने दिन को ढेर करता हूं। मैं वास्तविक जीवन के लिए स्वस्थ जीवन के लिए समर्पित एक वेबसाइट चलाता हूं, और स्तन कैंसर और ऑटोइम्यून वकालत भी करता हूं। ब्लॉग पोस्ट्स पर काम करने, लेख लिखने, साक्षात्कार आयोजित करने या बिल बनाने और बिलों का भुगतान करने के लिए जो कुछ भी आवश्यक है, वह मेरा समय है।

दिन के आधार पर, मैं इस समय का उपयोग होमस्टेड, बगीचे में काम करने, या काम चलाने के लिए करता हूं। स्थानीय किसान बाजार की यात्रा को कौन नहीं कह सकता है? अजीब तरह से, मैं वास्तव में हमारे घर की सफाई का आनंद लेता हूं। पिछले कुछ वर्षों में, हमने अपने घर में जहरीले रसायनों की मात्रा को कम करने की कोशिश की है, क्योंकि पर्यावरण के विष कैंसर पैदा करने में योगदान कर सकते हैं। मैं या तो नॉनटॉक्स क्लीनर का इस्तेमाल करता हूं या फिर मैंने खुद बनाया है। मैंने यह भी सीखा कि घर का बना कपड़े धोने का डिटर्जेंट कैसे बनाया जाए!

दोपहर 12 बजे।

छह साल पहले कैंसर का इलाज समाप्त होने के बाद मैं पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ, और बाद में एक ऑटोइम्यून स्थिति हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस का निदान किया गया। मुझे पता चला है कि दो बीमारियाँ "उन्मादी" हैं और मेरे अधिवृक्क और पुरानी थकान के साथ दैनिक चुनौतियों का सामना करते हैं।

दोपहर की शुरुआत में, मैं सामान्य रूप से पूर्ण-अधिवृक्क दुर्घटना में हूँ (जो मैं वर्तमान में ठीक करने की कोशिश कर रहा हूँ)। अधिकांश दिनों में, थकान ईंट की दीवार की तरह टकराती है और मैं कोशिश करने पर भी जागता नहीं रहता। इसलिए, यह मेरा पवित्र शांत समय है। मैं एक स्वस्थ दोपहर का भोजन खाता हूं (मेरा पसंदीदा काली सलाद है!) और फिर एक लंबी झपकी लें। मेरे बेहतर दिनों में, थोड़ा नासमझ टीवी देखना आराम करने के लिए उपयोगी है अगर मैं सो नहीं सकता।

दोपहर 1 बजे।

मस्तिष्क कोहरे (धन्यवाद, केमो!) दिन के इस समय के दौरान खराब हो जाता है, इसलिए मैं इससे नहीं लड़ता। मैं किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता और मैं पूरी तरह से समाप्त हो गया हूं। मैं इस समय को निर्धारित समय के रूप में स्वीकार करना सीख रहा हूं।

एक टाइप ए व्यक्तित्व के रूप में, इसे धीमा करना मुश्किल है, लेकिन मेरे द्वारा सब कुछ करने के बाद, मेरा शरीर मांग करता है कि मैं न केवल धीमा कर दूं, बल्कि इसे पार्क में रख दूं। मैं जानबूझकर अपने दिन का एक हिस्सा बना रहा हूं जितना कि मेरे दांत खाने या ब्रश करने से। अगर मम्मा खुद की देखभाल नहीं करती ... तो मम्मा किसी और की देखभाल नहीं कर सकती!

शाम 4 बजे।

परिवार के समय के संक्रमण के साथ शांत समय समाप्त होता है। मेरा सौतेला बेटा स्कूल से घर आता है, इसलिए उसके लिए होमवर्क और उसके बाद स्कूल की गतिविधियों का रुझान होता है।

शाम 5 बजे।

मैं एक स्वस्थ रात का खाना बनाती हूं। मेरे सौतेले बेटे और पति ज्यादातर पैलियो आहार खाते हैं, और मैं आमतौर पर ग्लूटेन-मुक्त, शाकाहारी, और बहुत सारी खाद्य संवेदनशीलता से निपटने के बाद से साइड डिश पर भोजन करता हूं।

केमो ने मेरे जीआई पथ को बर्बाद कर दिया, और हाशिमोटो ने पेट में ऐंठन, दर्द, सूजन और आईबीएस को तेज कर दिया है। यह पता लगाने में कई साल लग गए कि मेरे आहार से ट्रिगर खाद्य पदार्थों को खत्म करने से इन लक्षणों का बहुमत कैसे गायब हो गया।

खाद्य पदार्थों के बारे में परेशान होने के बजाय मैं अब आनंद नहीं ले सकता, मैं नए व्यंजनों की कोशिश करना सीख रहा हूं। चूंकि जैविक खाना महंगा हो सकता है, इसलिए हम 80/20 नियम के लिए जाते हैं और स्वच्छ खाने और बजट से चिपके रहने के बीच संतुलन पाते हैं।

शाम 6 बजे।

हम हमेशा एक परिवार के रूप में रात का खाना साथ खाते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह जल्दी है, तो यह हमारे घर में अस्वीकार्य है। तीन व्यस्त कार्यक्रमों के साथ, परिवार के रात्रिभोज एक-दूसरे के साथ जांच करने और हमारे दिन के बारे में कहानियों को साझा करने का हमारा समय है। मुझे यह भी लगता है कि मेरे सौतेले बेटे के लिए स्वस्थ आदतों को मॉडल करना और उसे बड़ा होने के लिए वापस गिरने के लिए एक ठोस आधार देना महत्वपूर्ण है।

06:30 शाम का समय।

दिन का अंतिम भाग बिस्तर के लिए तैयार करने के लिए समर्पित है। मैं हर रात 8 से 9 घंटे की नींद लेने के बारे में मानता हूँ। ये शटडाउन अनुष्ठान मुझे शांत करने और रात भर की बहाली और उपचार के लिए मेरे शरीर और दिमाग को तैयार करने में मदद करते हैं।

एक बार जब रात का खाना साफ़ हो जाता है, तो मैं एप्सोम साल्ट, हिमालयन नमक और आवश्यक तेलों के साथ गर्म स्नान करता हूं। मुझे लगता है कि मैग्नीशियम, सल्फेट और ट्रेस खनिजों का संयोजन मेरी नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है, आंत को उत्तेजित करता है, सूजन को कम करता है, और मांसपेशियों और जोड़ों को शांत करता है - ये सभी एक कैंसर उत्तरजीवी के रूप में बहुत आवश्यक हैं। दिन और मेरे मूड के आधार पर, मैं 10 मिनट के हेडस्पेस के ध्यान के बारे में सुन भी सकता हूं और नहीं भी।

शाम 7 बजे।

मेरे स्नान के बाद, मैं लैवेंडर बॉडी लोशन (निश्चित रूप से, नॉनटॉक्सिक) पर स्नान करता हूं और बेडरूम तैयार करता हूं। इसमें लैवेंडर आवश्यक तेलों के साथ विसारक को चालू करना, लैवेंडर आवश्यक तेल स्प्रे (एक DIY!) के साथ बिस्तर को छिड़कना और हिमालयन नमक दीपक को चालू करना शामिल है। मैंने पाया है कि कमरे की खुशबू और शांतिपूर्ण ऊर्जा रात की नींद के लिए है।

इससे पहले कि मैं हेट मारा, यह परिवार का समय है। हम अपने फोन या डिवाइस पर नहीं होने के लिए "कोशिश" करते हैं और सोते समय से पहले एक घंटे के लिए कुछ टीवी देखेंगे। मैं आमतौर पर बहिष्कृत हूं, इसलिए ज्यादातर रातें "द सिम्पसंस," "अमेरिकन पिकर," या "एक्स-फाइलें" होती हैं।

रात 8 बजे।

मैं बिस्तर पर सिर रखता हूं और तब तक पढ़ता हूं जब तक मैं सो नहीं जाता। फोन हवाई जहाज मोड में चला जाता है। मैं कुछ बीनायुरल बीट्स खेलता हूं और कहता हूं कि हमारे कार्बनिक गद्दे और बिस्तर पर सोते समय मेरी सोने की प्रार्थनाएं। किसी के लिए उपचार और बहाली के लिए नींद दिन का सबसे महत्वपूर्ण समय है, लेकिन विशेष रूप से कैंसर से बचे लोगों के लिए।

यदि आप नहीं बता सकते, तो मैं रात की अच्छी नींद के बारे में भावुक हूँ! मैं तरोताजा और ऊर्जा से भरा हुआ जागना चाहता हूं ताकि मैं अपने मिशन को पूरा कर सकूं और अपने साथी कैंसर से बचे लोगों के लिए एक प्रेरणा और वकील बन सकूं।

यह मेरे लिए स्तन कैंसर का एक खुराक है कि यह महसूस करने के लिए कि हर दिन एक उपहार और आशीर्वाद है और इसे पूरी तरह से जीना चाहिए। मैं जल्द ही किसी भी समय धीमा नहीं हूँ। खैर, झपकी को छोड़कर!

होली बर्टोन एक स्तन कैंसर से बचे और हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस के साथ जीवित है। वह एक लेखक, ब्लॉगर और स्वस्थ रहने वाली वकील भी हैं। अपनी वेबसाइट पर उसके बारे में अधिक जानें, गुलाबी भाग्य.