वजन घटाने के लिए 4 स्वादिष्ट गोजी बेरी व्यंजनों

विषय

• 1. स्ट्रॉबेरी के साथ गोजी बेरी का रस
• 2. गोजी बेरी मूस
• 3. Goji बेरी के साथ फलों का सलाद
• 4. गोरी जेली बेरी ब्लैकबेरी के साथ

गोजी बेरी चीनी मूल का एक फल है जो वजन कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मनोदशा में सुधार करने जैसे स्वास्थ्य लाभ लाता है।

यह फल ताजा, निर्जलित रूप में या कैप्सूल में पाया जा सकता है, और स्वास्थ्य खाद्य भंडार, खाद्य पूरक स्टोर और पोषण उत्पादों पर खरीदा जा सकता है।

आहार में मदद करने के लिए, goji बेरी के साथ निम्नलिखित व्यंजनों को देखें जो आपको वजन कम करने और स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद करते हैं।

1. स्ट्रॉबेरी के साथ गोजी बेरी का रस

Goji बेरी का रस फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और दोपहर के भोजन, रात के खाने या नाश्ते के रूप में एक उत्कृष्ट विकल्प है।

सामग्री के

• सूखे जीजी बेरी के 15 ग्राम;
• 2 खुली संतरे;
• 40 ग्राम रसभरी या 4 स्ट्रॉबेरी।

तैयारी मोड

गोजी बेर को 15 मिनट के लिए पानी में भिगो दें। संतरे को निचोड़ें और एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को चिकनी होने तक हराएं।

2. गोजी बेरी मूस

गोजी बेरी मूस फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है और इसका इस्तेमाल नाश्ते, दोपहर के नाश्ते या पोस्ट-वर्कआउट के लिए किया जा सकता है।

सामग्री के

• ½ कप निर्जलित goji बेरी चाय;
• कम वसा वाले दही का 1 जार;
• हल्के खट्टा क्रीम का 1 बॉक्स;
• 2 unflavored जिलेटिन लिफाफे;
• 1 कप स्किम दूध चाय;
• 5 चम्मच स्वीटनर पाउडर।

तैयारी मोड

गोजी बेरी को 30 मिनट के लिए पानी में रखें, फलों को निकालें और पीस लें। जिलेटिन के 1 पैकेट को 300 मिलीलीटर पानी में घोलकर, गोइजी बेरी और 3 बड़े चम्मच स्वीटनर डालकर अच्छी तरह मिलाएं। एक ब्लेंडर में दही, खट्टा क्रीम, दूध, 1 जिलेटिन लिफाफा और 2 बड़े चम्मच पाउडर स्वीटनर मारो। ब्लेंडर क्रीम के साथ गोजी बेरी जिलेटिन मिलाएं और कटोरे में वितरित करें, जब तक यह दृढ़ न हो जाए तब तक रेफ्रिजरेटर में रखें।

3. Goji बेरी के साथ फलों का सलाद

गोजी बेरी सलाद को दोपहर के भोजन या रात के खाने में एक साथ खाया जा सकता है, और दोपहर के नाश्ते के लिए इस सलाद का उपयोग करने के लिए, नुस्खा में दही का 1 पूरा जार जोड़ें।

सामग्री के:

• 5 स्ट्रॉबेरी या 1 diced सेब;
• बादाम या शाहबलूत का 1 बड़ा चम्मच;
• सन या तिल का 1 बड़ा चम्मच;
• निर्जलित गोजी बेरी के 2 बड़े चम्मच;
• 1 बड़ा चम्मच नॉनफैट सादा दही (यदि नाश्ते के लिए)

तैयारी मोड

सभी सामग्री मिलाएं और आइसक्रीम परोसें। यदि आवश्यक हो, तो 1 चम्मच शहद जोड़ें।

4. गोरी जेली बेरी ब्लैकबेरी के साथ

इस जाम को दोपहर के नाश्ते या नाश्ते के लिए ब्रेड, पटाखे और टोस्ट में इस्तेमाल किया जा सकता है।

सामग्री के:

• 1 कप निर्जलित गोजी बेरी;
• ½ कप ब्लैकबेरी;
• चिया बीज का 1 बड़ा चम्मच;
• हरे केले बायोमास के 2 बड़े चम्मच;
• Ener कप पाक स्वीटनर।

तैयारी मोड:

गोजी बेरी को 30 मिनट के लिए पानी में डालकर रख दें। मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में, ब्लैकबेरी, पाक स्वीटनर, हरे केले बायोमास जोड़ें। 5 मिनट के बाद, गोजी बेरी जोड़ें और मिश्रण करें जब तक कि लाल शोरबा न बन जाए। गर्मी बंद करें, मिश्रण को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, एक कांटा के साथ सामग्री को गूंधें और चिया बीज जोड़ें, सब कुछ एक समान होने तक मिलाएं। ठण्डा करके परोसें।

गोजी बेरी और इसके contraindications के सभी लाभों को देखें।